Bật mí cho bạn các cách giảm lão hóa sớm tại nhà hiệu quả

Khi đã có tuổi, làn da bắt đầu xuất hiện những nếp nhăn, đây chính là bước đầu của quá trình lão hóa. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa da với những mẹo đơn giản sau. Bật mí cho bạn các cách giảm lão hóa sớm tại nhà hiệu quả.

Cung cấp đủ nước cho cơ thể mỗi ngày

Để làm chậm quá trình lão hóa, các chuyên gia khuyên bạn nên cung cấp nước cho cơ thể. Bởi lẽ, 70% cơ thể người là nước. Do vậy, nó vô cùng quan trọng và đặc biệt hữu ích trong việc thải độc, giữ ẩm cho da. Từ đó trả lại cho bạn làn da luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

Bạn nên bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày sẽ là cách giảm lão hóa sớm hiệu quả. Bạn có thể dùng nước lọc hoặc các loại nước ép trái cây để thay thế cũng rất tốt. Uống đủ nước giúp các cơ quan vận hành hiệu quả, đào thải tốt các chất độc ra ngoài.

Một số loại nước tốt cho da có thể kể đến như: nước dừa, nước ép bưởi, cà chua, dưa leo, cam, xoài, cà rốt…

Có chế độ sinh hoạt hợp lý

Việc mất ngủ, ngủ không đủ giấc, ngủ không đúng giờ hay thường xuyên thức khuya chính là nguyên nhân chính khiến lão hóa da xuất hiện sớm.

Việc thức khuya sẽ dẫn tới mất cân bằng hormone, gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa. Cho nên, một trong những cách giảm lão hóa sớm là bạn cần có một giấc ngủ khoa học mỗi ngày.  Theo các chuyên gia, hãy ngủ 8 tiếng/ngày và hạn chế thức khuya bạn nhé!

Ngoài giấc ngủ, việc duy trì luyện tập thể dục mỗi ngày giúp cho sức khỏe tốt hơn và còn giúp bạn kiểm soát được cân nặng và giúp tăng cường hệ miễn dịch. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, tập thể dục ít nhất 4 lần mỗi tuần sẽ đẩy nhanh quá trình tái tạo tế bào da mới. Bằng cách cải thiện lượng máu chảy qua tế bào nên sẽ giúp ngăn ngừa các dấu hiệu của nếp nhăn, mệt mỏi…

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

Cách giảm lão hóa sớm là bạn hãy hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn bao gồm đồ ăn nhanh, khoai tây chiên… Chất béo trong các thực phẩm này sẽ gây thoái hóa tế bào, đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Bên cạnh đó, hãy hạn chế việc dung nạp vào cơ thể nhiều đường. Sở dĩ đường khiến da lão hóa là bởi vì chúng là tác nhân phá hủy collagen và elastin. Đây là hai loại protein cần thiết để bảo vệ da, giúp tạo độ đàn hồi, săn chắc cho da.

Bạn hãy xây dựng cho mình một tháp dinh dưỡng hợp lý. Cụ thể là hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây mọng nước và các loại củ mỗi ngày. Ngoài ra, hãy bổ sung thêm 2 lọ sữa chua mỗi ngày giúp da thêm sáng khỏe hơn. Một số loại trái cây và rau xanh bạn nên ăn như: bông cải xanh, cà chua, cam, kiwi…

Hạn chế tình trạng căng thẳng và cười nhiều hơn mỗi ngày

Liệu bạn đã biết cách giảm lão hóa sớm đó là kiểm soát được tình trạng căng thẳng hay không? Khi cơ thể bạn rơi vào trạng thái căng thẳng quá mức sẽ khiến hàm lượng hormone cortisol được sản sinh, dẫn tới nhiều bệnh lý nguy hiểm. Cho nên, bạn cần phải kiểm soát việc căng thẳng của bản thân để luôn có những suy nghĩ tích cực hơn nhé.

Một vài gợi ý nhỏ để giảm thiểu tình trạng căng thẳng như ngồi thiền, tập thể dục, massage… Nó giúp bạn ngăn chặn quá trình lão hóa cả về thể chất, tinh thần và làn da.

Có lẽ, bạn đã biết cười nhiều sẽ tốt cho cơ thể và làm giảm lão hóa nhanh chóng. Cách làm giảm quá trình lão hóa này giúp đẩy nhanh việc tuần hoàn máu lên cơ mặt để từ đó ngăn chặn lão hóa da đến sớm và giảm sự xuất hiện nếp nhăn. Do đó, hãy cười nhiều hơn mỗi ngày để luôn xinh đẹp hơn bạn nhé.

Chăm sóc và bảo vệ da thường xuyên

Dưỡng ẩm

Điều quan trọng để giảm lão hóa da đến sớm là việc cấp ẩm cho da. Các phương pháp cấp ẩm hiệu quả bạn có thể áp dụng như: nước hoa hồng, serum… Bạn cũng có thể sử dụng mặt nạ thiên nhiên như: cà chua, sữa tươi, dưa leo và mật ong…

Chống nắng cho da

Ánh nắng mặt trời là một trong những nguyên nhân chính khiến da nhanh bị lão hóa hơn. Tia UVA, UVB có trong ánh nắng làm phá vỡ cấu trúc collagen và elastin – 2 dưỡng chất quan trọng để bảo vệ da hiệu quả. Do vậy, trước khi ra ngoài 30 phút, bạn hãy thoa một lớp kem chống nắng lên da nhé. Theo đó, hãy thêm áo dài tay, khẩu trang để bảo vệ da của mình một cách tốt nhất nhé!

Uống bổ sung collagen – cách giảm lão hóa sớm hiệu quả an toàn

Uống bổ sung collagen giúp chống lão hóa da hiệu quả

Ngoài các cách giảm lão hóa da sớm kể trên, một phương pháp giúp chống lão hóa từ sâu bên trong hiệu quả và an toàn được ưa chuộng nhất hiện nay là uống bổ sung collagen tốt cho da. Bạn biết đấy, collagen là loại protein quan trọng (chiếm tới 70% cấu trúc da). Collagen sẽ là yếu tố quan trọng quyết định đến độ săn chắc và trẻ trung của da. Việc thiếu hụt collagen sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa khiến da nhăn nheo, chảy xệ, khô sạm và thiếu sức sống. 

Do đó, hãy bổ sung collagen sớm để diện mạo của mình thêm trẻ trung và xinh tươi hơn bạn nhé.