Bật mí giúp bạn ăn gì để bổ sung collagen cho da lão hóa

Việc thiếu collagen trong cơ thể sẽ khiến cho các nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn, biểu hiện rõ dấu hiệu tuổi tác. Vậy thì nên ăn gì để bổ sung collagen cho da lão hóa?

Vai trò đặc biệt của collagen trong việc chống lão hóa da

Cấu trúc da có đến 70% là collagen. Chúng là những bó sợi nằm ở tầng trung bì, có nhiệm vụ như chất kết dính giữa các mô tế bào. Collagen tạo thành một khung nâng đỡ vững chắc cho nền da. Đây chính là một trong những yếu tố quan trọng quyết định tới độ đàn hồi, căng mịn của da. Nếu cơ thể thiếu collagen – khung nền bị sụp đổ, da sẽ xuất hiện nếp nhăn, lão hóa.

Trên thực tế, cơ thể con người luôn thay thế các tế bào cũ và tự sản sinh ra các tế bào mới. Lượng collagen trong cơ thể cũng như vậy. Thế nhưng khi con người càng có tuổi, lượng collagen mới được sản sinh sẽ ít dần đi. Lâu dần dẫn đến việc collagen mới không đủ để bù đắp lại lượng đã mất đi. Khi ấy, cơ thể thiếu collagen và đồng nghĩa với việc các nếp nhăn bắt đầu xuất hiện trên da.

Do vậy để có thể cân bằng lượng collagen và giữ một làn da mịn màng, chúng ta cần bổ sung thêm collagen từ bên ngoài.

Da lão hóa thì nên ăn gì để bổ sung collagen?

1. Cá hồi giúp tổng hợp collagen cho cơ thể

Cá hồi và các loại thực phấm chứa axit béo Omega-3 giúp thúc đẩy quá trình tái tạo làn da. Kẽm trong cá hồi là một khoáng chất vi lượng có khả năng kích hoạt các loại protein cần thiết, có ích cho quá trình tổng hợp collagen. Đối với cá hồi, chị em có thể tham khảo các món cá hồi áp chảo, cá hồi nướng, các hồi sốt bơ tỏi,…

2. Trứng gà chứa collagen hỗ trợ bổ sung collagen

Trứng gà không những là món ăn quen thuộc, dễ chế biến mà còn giúp bổ sung collagen cho cơ thể. Lòng đỏ trứng gà có chứa collagen, lòng trắng trứng có vô số dưỡng chất tốt co cơ thể. Trong số đó là protein, chứa axit amin bổ sung vào quá trình sản sinh collagen. Đồng thời trứng gà còn mang vitamin E giúp cho da trắng mịn màng, ngăn quá trình lão hóa.

Những món ăn với trứng gà mà chị em có thể chọn lựa rất nhiều, ví dụ như trứng luộc, trứng chiên, canh trứng,…

3. Nước dùng xương giàu collagen ngăn ngừa lão hóa

Do collagen tập trung nhiều ở các phần gân, dây chằng, khớp, xương nên khi nấu chín xương của các loài động vật thì collagen trong đó có thể được giải phóng. Vậy nên nước dùng xương có collagen tự nhiên, cực kỳ tốt cho làn da thiếu hụt collagen, da lão hóa.

Nước dùng xương bò có thể giúp cho làn da khỏe hơn, có độ đàn hồi tốt hơn.

4. Bơ giúp tăng khả năng sản xuất collagen của cơ thể

Bơ có khả năng tiêu diệt các gốc tự do, ngăn sự phá vỡ collagen để giúp làn da đẹp và tươi tắn hơn. Vitamin E và axit béo Omega-3 trong bơ làm tăng khả năng sản xuất collagen tự nhiên của cơ thể. Món sinh tố bơ vừa giúp bồi bổ cho da lão hóa, vừa tốt cho sức khỏe.

Bổ sung collagen qua nguồn thực phẩm liệu đã đủ đáp ứng nhu cầu của cơ thể? 

Trên đây là những thực phẩm rất thân thuộc trong bữa ăn hàng ngày của chúng ta. Thế nhưng thực tế, dù thường xuyên ăn các loại thực phẩm này thì bạn vẫn có thể gặp phải tình trạng thiếu hụt collagen. Lí do là bởi hàm lượng collagen trong thực phẩm không nhiều và dễ bị hao hụt sau quá trình chế biến.

Để có thể nạp đủ 5000mg một ngày theo lời khuyên của các chuyên gia, chị em cần sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen. Trên thị trường hiện nay peptide collagen là loại được ưa chuộng nhất do khả năng chống lão hóa da vô cùng hiệu quả.

Các ưu điểm của peptide collagen so với các dòng collagen khác:

• Do đã được chiết xuất với công nghệ cao nên collagen peptide có kích thước siêu nhỏ. Điều này giúp cơ thể có thể hấp thụ tối đa và giúp tái tạo da nhanh hơn nhiều lần so với các dòng collagen khác.
• Peptide collagen được chiết xuất từ cá biển sâu nên mang collagen tự nhiên, không chứa chất béo, không mang bệnh truyền nhiễm.

Sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen giúp cải thiện làn da lão hóa

Mong rằng qua bài viết, bạn đã có thể biết được đâu là những thực phẩm và nguồn bổ sung collagen tốt cho cơ thể, ngăn ngừa lão hóa da.