Bật mí những thực phẩm làm đẹp da cho nam giới hàng đầu hiện nay

Làm đẹp da từ những thực phẩm tự nhiên luôn là phương pháp chăm sóc bền vững, hiệu quả mà không hề tốn kém. Không chỉ chị em phụ nữ mà ngay cả cánh mày râu cũng có thể dễ dàng áp dụng phương pháp này. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm làm đẹp da cho nam giới hiệu quả hiện nay!

Thực phẩm làm đẹp da cho nam giới – Quả óc chó giúp làn da khỏe mạnh

Ăn hạt óc chó hỗ trợ làm chậm lão hóa da

Óc chó được xem là loại thực phẩm làm đẹp da cho nam giới hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua. Đây là một nguồn cung cấp dồi dào các axit béo thiết yếu. Chúng là những chất béo mà cơ thể bạn sẽ không thể tự tổng hợp được. Trên thực tế, quả óc chó có chứa lượng omega-3 và omega-6 dồi dào hơn các loại hạt khác. Nhờ đó mà nó giúp làn da giảm viêm nhiễm, làm chậm lão hóa da tối ưu.

Hơn thế nữa, loại quả này còn chứa dồi dào các loại vitamin và khoáng chất. Từ đó hỗ trợ phục hồi làn da từ bên trong tối ưu. Đặc biệt nhất, trong óc chó có chứa lượng kẽm khá cao. Theo ước tính, cứ 28gram óc chó sẽ chứa 8% nhu cầu khuyến nghị hàng ngày về kẽm cho một người trường thành. Kẽm sẽ giúp làn da hoạt động hiệu quả thông qua việc tạo ra một hàng rào bảo vệ. Từ đó hỗ trợ da phục hồi, chữa lành vết thương và chống lại vi khuẩn gây viêm nhiễm.

Socola đen chứa hàm lượng cao chất chống oxy hóa

Ăn socola đen bổ sung dồi dào chất chống oxy hóa

Loại thực phẩm làm đẹp da cho nam giới tiếp theo là socola. Việc ăn socola điều độ và hợp lí mỗi ngày không hề gây hại cho da như nhiều người vẫn lầm tưởng. Thay vào đó, nó còn mang tới những lợi ích làm đẹp da tối ưu hơn. Tất cả là nhờ lượng chất chống oxy hóa dồi dào trong thực phẩm này. Chúng sẽ giúp bảo vệ các tế bào da, vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do. Nhờ đó ngăn ngừa lão hóa da, hạn chế hình thành các nếp nhăn, chảy xệ.

Đặc biệt, trong socola còn chứa lượng lớn flavanol và polyphenol. Đây là những chất có khả năng kích thích tuần hoàn, cải thiện lưu thông máu. Từ đó tăng cường các tế bào da, làm chậm lão hóa. Socola còn được mệnh danh là “liều botox không tác dụng phụ” cho làn da của cả nam và nữ.

Trà xanh – Thực phẩm làm đẹp da cho nam giới

Uống trà xanh bảo vệ da khỏi mặt trời

Nếu bạn đang tìm kiếm thực phẩm làm đẹp da cho nam giới thì đừng bỏ qua trà xanh. Đây là thực phẩm có khả năng bảo vệ làn da khỏi hư hại và lão hóa. Các hợp chất mạnh mẽ được tìm thấy trong trà xanh có tác dụng cải thiện sức khỏe làn da hiệu quả. Ví dụ như polyphenol, catechin, EGCG… Đây đều là những chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da khỏi những tác hại từ mặt trời.

Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng, uống trà xanh mỗi ngày có thể giúp bạn giảm sự tác động tiêu cực của ánh mặt trời lên tới 25%. Ngoài ra, việc uống trà xanh cũng giúp da bảo vệ độ ẩm, độ nhám, độ dày và độ đàn hồi của da.

Nho đỏ  hạn chế những dấu hiệu của lão hóa da

Ăn nho đỏ hạn chế những dấu hiệu của lão hóa

Lí do nho đỏ trở thành thực phẩm làm đẹp da cho nam giới hiệu quả là bởi nó có chứa hàm lượng resveratrol dồi dào. Đây là một hợp chất mang tới nhiều công dụng tốt cho sức khỏe mà bạn nên bổ sung. Nó có công dụng hiệu quả trong việc giảm thiểu những tác động tiêu cực của quá trình lão hóa da. Các chuyên gia đã chỉ ra rằng, resveratrol có khả năng vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do có hại. Từ đó hạn chế những dấu hiệu của lão hóa, hỗ trợ trẻ hóa da tối ưu.

Ngoài ra, ăn nho còn bổ sung cho cơ thể lượng sắt dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ quá trình tạo máu, kích thích tuần hoàn máu hoạt động tối ưu. Nhờ đó làn da của bạn sẽ thêm hồng hào, rạng rỡ hơn.

Các thực phẩm giàu collagen

Một trong số những hoạt chất hàng đầu mà bạn nên bổ sung để có làn da khỏe mạnh, săn chắc chính là collagen. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Dù là nam hay nữ thì collagen cũng có vai trò quan trọng trong việc duy trì làn da săn chắc, mềm mịn. Sự thiếu hụt collagen là nguyên nhân hàng đầu khiến da nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa.

Các thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung là thịt bò, thịt heo, thịt gà, nước xương, trái cây họ cam, rau màu xanh đậm, các loại hạt…

Bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống từ bên ngoài

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm dạng uống từ bên ngoài. Hiện nay có rất nhiều các sản phẩm chất lượng hỗ trợ bổ sung collagen cho cả nam và nữ mà bạn có thể tham khảo và lựa chọn như collagen Châu Âu, collagen Hàn, Mỹ, Nhật, collagen Việt Nam sản xuất… Tuy nhiên bạn cần lựa chọn những sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín. Tránh mua phải hàng giả, hàng nhái gây hại cho sức khỏe và làn da.

Tổng hợp: Dương Hoàng