Các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh

Sau khi là khoảng thời gian vô cùng quan trọng đối với chị em phụ nữ. Bạn cần phải chú ý tới chế độ dinh dưỡng nhiều hơn để phục hồi sức khỏe, lấy lại vóc dáng và làn da căng mịn, hồng hào. Vậy đâu là các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh? 

Chế độ dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh nên bổ sung chất gì?

Vitamin A giúp phục hồi da hư tổn

Vitamin A là một chất chống oxy hóa có vai trò quan trọng với làn da. Nó sẽ giúp bạn thúc đẩy chuyển hóa tế bào, kích thích sự tăng sinh collagen. Từ đó ngăn ngừa lão hóa da, giúp da căng mịn tươi trẻ hơn. Đặc biệt, phụ nữ sau sinh thường bị tiết nhiều dầu do thay đổi nội tiết tố. Vitamin A sẽ giúp bạn ổn định lại lượng dầu nhờn trên da. Từ đó giảm thiểu tình trạng mụn. Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua các thực phẩm như dầu gan cá, các loại rau màu vàng, đỏ như bí đỏ, cà rốt, cà chua…  Đây là chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh bạn không nên bỏ qua.

Tích cực bổ sung nhiều vitamin, khoáng chất sau sinh

Vitamin C giúp làm giảm kích ứng da

Cái tên thứ 2 trong danh sách dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh là vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa nổi tiếng với công dụng chăm sóc da hiệu quả. Nó vừa giúp bảo vệ da khỏi gốc tự do, vừa kiểm soát sự sản sinh melanin của da. Từ đó giúp da hạn chế các vết mờ, sạm nám, chữa lành sẹo, tái tạo da giúp da tăng đàn hồi…

Đặc biệt, vitamin C có khả năng kích thích sự sản sinh collagen cho làn da mẹ sau sinh. Nhờ đó, chúng giúp da hạn chế các nếp nhăn, rạn da. Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại trái cây như bưởi, cam, táo, hồng xiêm… đều rất tốt. Hoặc cũng có thể bổ sung thông qua các thực phẩm chức năng chứa vitamin C.

Vitamin B phòng ngừa khô da

Vitamin B cũng là chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh hiệu quả. Nếu thiếu vitamin B, làn da của bạn sẽ bị tổn thương, bong tróc,…Ngược lại khi dồi dào vitamin B, da thêm săn chắc, khỏe mạnh. Do đó, bạn hãy bổ sung vitamin B thông qua những thực phẩm như thịt, trứng, cá, nội tạng động vật…

Bổ sung protein giúp da săn chắc

Protein là một trong những thành phần dinh dưỡng hàng đầu cấu tạo nên các bộ phận của cơ thể. Và làn da của bạn cũng không ngoại lệ. Đặc biệt một trong những loại protein ảnh hưởng hơn 70% cấu trúc da chính là collagen. Sau khi sinh con, làn da của chị em bị hao hụt lượng lớn collagen. Đây là nguyên nhân khiến da trở nên nhăn nheo, kém sắc sau sinh.

Vì thế, collagen được xem là chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh hàng đầu. Bạn hay bổ sung collagen cho da thông qua các thực phẩm như chân giò, các loại cá, các loại đậu, rau màu xanh đậm…

Bổ sung collagen cho mẹ sau sinh 6 tháng

Cùng với đó, phụ nữ sau sinh có thể bổ sung collagen thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng. Tuy nhiên, bạn không nên quá vội vã bổ sung nó ngay. Thay vào đó, hãy để cơ thể và làn da có thời gian hồi phục, ít nhất là 6 tháng sau sinh. Lúc này việc bổ sung collagen sẽ an toàn, hiệu quả hơn. Đặc biệt, bạn hãy tham khảo nhiều bài review collagen sau sinh để có sự lựa chọn phù hợp nhất cho mình nhé.

Một số cách chăm sóc từ bên ngoài để có làn da đẹp sau sinh

+ Xông hơi: Điều này sẽ giúp cho lỗ chân lông được thông thoáng, loại bỏ các bã nhờn. Từ đó gia tăng tuần hoàn và độ ẩm cho da mặt. Da của bạn sẽ dễ dàng hấp thu các dưỡng chất hơn. Bạn có thể kết hợp xông hơi với các nguyên liệu như tía tô, chanh, bạc hà… Nó sẽ cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh.

Xông hơi da mặt sau sinh

+ Massage da mặt: Bạn có thể kết hợp với massage với các nguyên liệu tự nhiên. Nó sẽ giúp mạch máu lưu thông, ngăn ngừa nếp nhăn. Làn da sau sinh sẽ được thư giãn, đàn hồi, căng mịn hơn.

+ Sử dụng nguyên liệu thiên nhiên: Đây là cách chăm sóc da sau sinh hữu hiệu bạn không nên bỏ qua. Bởi sau khi sinh, da của chị em khá nhạy cảm. Việc sử dụng các loại mỹ phẩm có thể gây kích ứng da. Nguy hiểm hơn là ảnh hưởng cho con bú. Do vậy, các nguyên liệu từ thiên nhiên sẽ là nguồn dinh dưỡng cần thiết cho làn da trắng mịn cho mẹ sau sinh tuyệt vời. Nó không chỉ an toàn mà hiệu quả lại khá cao. Một số nguyên liệu tốt cho bạn là nghệ, cám gạo, yến mạch, mật ong, dầu dừa…

Hi vọng với những thông tin hữu ích trong bài đã giúp mẹ biết thêm về các dinh dưỡng cần thiết cho da và phương pháp chăm sóc da hiệu quả từ bên ngoài. Chúc các mẹ sớm thực hiện thành công để có làn da luôn mịn màng và tươi trẻ!

Tổng hợp: Dương Hoàng