Các loại rau củ tốt cho da mặt hàng đầu mà bạn nên bổ sung

Một chế độ ăn uống khoa học, lành mạnh là yếu tố quan trọng hàng đầu để bạn duy trì làn da săn chắc, tươi trẻ, đàn hồi. Trong đó, các loại rau củ chính là nguồn vitamin, khoáng chất hỗ trợ làn da của bạn thêm dẻo dai, rạng rỡ. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các loại rau củ tốt cho da mặt hàng đầu bạn nên bổ sung!

Các loại rau củ tốt cho da mặt: cà chua giàu chất chống lão hoá

Cà chua được xem là nguồn bổ sung dưỡng chất tuyệt vời cho sức khoẻ và làn da. Một trong những hoạt chất tiêu biểu trong cà chua là vitamin C. Bên cạnh công dụng tăng cường sức đề kháng cho cơ thể, vitamin C và các chất chống oxy hoá khác trong cà chua sẽ vô hiệu hoá sự hoạt động của gốc tự do. Đồng thời giảm thiểu các tác hại từ tia UV trong mặt trời gây lão hoá. Ngoài ra, vitamin C còn có khả năng kích thích collagen sản sinh dồi dào dưới da, hỗ trợ chống lão hoá da hiệu quả.

Cà chua dồi dào các loại vitamin giúp bảo vệ da khỏi tia UV, chống lão hoá hữu hiệu

Ngoài ra, trong cà chua còn chứa các hoạt chất khác như vitamin A, vitamin B6, magie, sắt, canxi, niken… Đặc biệt, 2 hoạt chất lycopene và beta-carotene trong cà chưa là những chất chống oxy hoá mạnh mẽ. Chúng sẽ giúp bạn tái tạo làn da, mang tới làn da trắng hồng tự nhiên.

Bạn có thể ăn cà chua sống, uống nước ép cà chua. Hoặc sử dụng cà chua làm mặt nạ dưỡng da hàng ngày. Đây là một trong các loại rau củ tốt cho da mặt hàng đầu hiện nay.

Bí đao dồi dào vitamin dưỡng chất giúp da căng bóng, hồng hào

Bí đao là loại rau củ tốt cho da giúp da căng bóng, hồng hào hơn

Một trong các loại rau củ tốt cho da mặt tiếp theo chính là bí đao. Các chuyên gia cho biết, trong bí đao có chứa hàm lượng dầu thực vật cao. Cùng với đó là các axit béo không bão hoà. Do đó nó rất có lợi cho da và tóc. Bí đao sẽ giúp làn da của bạn thêm trắng mịn, hồng hào. Đồng thời, các enzyme kháng viêm trong loại quả này sẽ hỗ trợ da ngừa và trị mụn, đẩy nhân mụn ẩn dưới da lên bề mặt.

Đặc biệt, trong bí đao có chứa lượng vitamin A và vitamin B3 dồi dào. Chúng sẽ ức chế sắc tố melanin dưới da hoạt động mạnh mẽ. Từ đó hỗ trợ làm mờ thâm nám, tàn nhang, giảm viêm da và viêm nang lông. Bạn có thể chế biến bí đao thành cao, nước ép hay nấu thành món ăn và sử dụng.

Một lưu ý nhỏ là các chuyên gia khuyên bạn không nên sử dụng bí đao chưa qua chế biến. Bởi bí đao sống có tính xà phòng khá cao. Việc uống nước ép bí đao sống có thể khiến hệ tiêu hoá bị nhiễm bệnh, mất đi độ pH.

Các loại rau củ tốt cho da mặt: giá đỗ bảo vệ làn da hiệu quả

Giá đỗ dồi dào các chất chống oxy hóa giúp bảo vệ làn da hiệu quả

Giá đỗ là một trong những nguyên liệu được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Không chỉ có hương vị thơm ngon, loại rau này còn mang tới nhiều công dụng tốt cho làn da.

Các chất chống oxy hoá như vitamin C, vitamin A cùng chất xơ, protein,… trong giá đỗ sẽ giúp bạn bảo vệ tế bào da khỏi gốc tự do. Nhờ đó hỗ trợ trẻ hóa da, làm mờ nếp nhăn, tăng đàn hồi da hiệu quả. Ngoài ra, trong giá đỗ còn chứa dồi dào polyphenol cùng flavonoid. Chúng sẽ hỗ trợ loại bỏ các chất độc hại, ô nhiễm trong da. Từ đó giảm thiểu tắc nghẽn lỗ chân lông, hạn chế tình trạng da nổi mụn.

Ngoài ra, giá đỗ còn chứa lượng nước dồi dào. Nó sẽ mang tới hiệu quả cải thiện độ ẩm, tăng sự đàn hồi của da tối ưu. Một số nghiên cứu còn cho thấy giá đỗ có khả năng bảo vệ làn da khỏi tia UV trong mặt trời. Từ đó hạn chế da thâm sạm, phòng ngừa ung thư da hữu hiệu. Nếu bạn đang không biết đâu là các loại rau củ tốt cho da mặt từ đừng bỏ qua thực phẩm này nhé.

Kết hợp uống collagen sớm để hỗ trợ hạn chế lão hoá da

Bổ sung collagen từ sớm giúp hỗ trợ làn da săn chắc và hỗ trợ hạn chế lão hóa

Trên đây là gợi ý cho bạn các loại rau củ tốt cho da mặt hàng đầu hiện nay. Ngoài ra, để giúp làn da duy trì được sự trẻ trung, rạng rỡ lâu dài, bố sung collagen là giải pháp được rất nhiều chị em hiện nay áp dụng. Đây là loại protein chiếm hơn 3/4 cấu trúc da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được sự trẻ trung, săn chắc, đàn hồi. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, da sẽ thêm nhăn nheo, chảy xệ, nếp nhăn lão hoá.

Kể từ tuổi 25, quá trình hao hụt collagen trong cơ thể bạn đã diễn ra. Ước tính mỗi năm bạn sẽ mất 1,5% collagen. Do đó, bổ sung collagen ngay từ sớm sẽ là giải pháp giúp bạn duy trì nét rạng rỡ trên da lâu dài.

Trên thị trường hiện nay, không khó để bạn tìm ra sản phẩm collagen chống lão hoá tốt và hiệu quả. Trong đó, nổi bật phải kể đến các sản phẩm được ưa chuộng và yêu thích hiện nay như SkinLift collagen- collagen Châu Âu,  collagen từ Nhật Bản, Hàn Quốc, collagen Mỹ hay collagen Việt Nam sản xuất… Để lựa chọn đúng sản phẩm chất lượng và đảm bảo an toàn, chị em cần lưu ý tìm hiểu kĩ về thành phần và ưu tiên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín để sử dụng. Quan trọng nhất là sản phẩm cần được chứng nhận về độ an toàn, hiệu quả. Tuyệt đối không mua hàng trôi nổi, không rõ xuất xứ ảnh hưởng xấu tới cơ thể.