Cách chống lão hóa da ở tuổi 30

Ở tuổi 30, phụ nữ phải đối diện với các dấu hiệu lão hóa da đã rõ rệt. Nhiều người nghĩ rằng việc chống lão da ở độ tuổi này đã quá muộn để da có thể phục hồi trở lại. Tuy nhiên, nếu biết cách chống lão hóa da hiệu quả thì làn da ở tuổi 30 của bạn vẫn có thể đẹp rạng ngời.

Chống lão hóa da ở tuổi 30 liệu có quá muộn?

Ngày nay, làn da của chúng ta thường có dấu hiệu lão hóa sớm từ tuổi 20. Lão hóa da thường đến do sự thay đổi hormon trong cơ thể, do stress, thói quen sinh hoạt hay chế độ ăn uống không hợp lý,… Ngoài ra, các tác động xấu từ môi trường như ánh nắng mặt trời, khói bụi,.. cũng khiến làn da của chúng ta lão hóa sớm hơn bình thường.

Chăm sóc da đúng và bổ sung dưỡng chất cần thiết giúp chống lão hóa da ở tuổi 30 

Theo nhiều chuyên gia, việc chống lão hóa da nên bắt đầu từ tuổi 20. Bởi ở độ tuổi này, cơ chế tự bảo vệ của làn da đã bắt đầu có dấu hiệu suy giảm. Sau đó dần dần xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa như khô, sạm, nám da,… ở tuổi 25. Vì vậy, chống lão hóa da ở tuổi 30 được cho là “chậm hơn so với bình thường”.

Tuy nhiên, ở tuổi 30, nếu biết cách chăm sóc thì làn da bạn vẫn có thể cải thiện được tình trạng lão hóa. Bởi lúc này khả năng phục hồi của da vẫn còn. Chỉ cần bạn biết cách chăm sóc da và bổ sung các dưỡng chất giúp hạn chế lão hóa da.

Các cách chống lão hóa da ở tuổi 30 hiệu quả

Dưới đây là một số cách chống lão hóa da hiệu quả ở tuổi 30 bạn nên biết:

Bổ sung thực phẩm chống lão hóa từ bên trong

Ở tuổi 30, nội tiết tố bắt đầu thay đổi nhiều. Vì vậy, bạn cần cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết để nuôi dưỡng làn da.

Tuổi 30, nhiều người khá bận rộn, không có thời gian cho việc chăm sóc và chống lão hóa da. Do đó, bổ sung các thực phẩm hàng ngày để chống lão hóa là lựa chọn an toàn và phù hợp cho phụ nữ tuổi 30.

Bổ sung thực phẩm giúp chống lão hóa da ở tuổi 30

Khi lựa chọn thực phẩm chống lão hóa da, chị em cần ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu các vitamin C,E,… các axit béo và các chất chống oxy hóa như lycopene, lutein,… Có như vậy, việc chống lão hóa da của chị em mới thực sự hiệu quả. Một số thực phẩm chống lão hóa da nên bổ sung ở tuổi 30 như trứng gà, bông cải xanh, các loại trái cây mọng nước,…

Chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học

Chế độ sinh hoạt thiếu khoa học cũng là nguyên nhân dẫn đến lão hóa da. Vì thế, ở tuổi 30 nếu muốn chống lão hóa da hiệu quả, bạn cần thiết lập cho mình một chế độ sinh hoạt hợp lý, khoa học như sau:

• Tập thói quen uống đủ nước. Mỗi ngày bạn nên bổ sung 2 lít nước cho cơ thể
• Không thức khuya, ngủ đúng giờ, đủ giấc và ngủ sâu
• Thường xuyên tập luyện thể dục thể thao
• Hạn chế sử dụng các thiết bị công nghệ vào buổi tối
• Không sử dụng các thực phẩm, thức uống chứa cafein và chất kích thích như rượu, bia
• Thoa kem chống nắng mỗi khi ra ngoài

Massage chống lão hóa da ở tuổi 30

Massage là biện pháp giúp nâng các cơ trên khuôn mặt, hỗ trợ lưu thông máu và ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, các bài tập massage còn giúp tăng độ đàn hồi cho da, giúp làn da mịn màng, săn chắc.

Massage giúp chống lão hóa da ở tuổi 30

Để việc massage hiệu quả nhất, chị em nên dùng kết hợp với các loại tinh dầu, dưỡng chất,vitamin E,.. Đồng thời đừng quên rửa tay và mặt sạch sẽ trước khi thực hiện massage. Hiện nay có rất nhiều bài  tập massage chống lão hóa đơn giản có thể tự thực hành tại nhà. Chị em nên tham khảo bài tập phù hợp và kiên trì thực hiện để mang lại hiệu quả cao nhất.

Quy trình chăm sóc da kỹ lưỡng, hợp lý

Việc chăm sóc da kỹ lưỡng là yếu tố không thể thiếu trong chống lão hóa da ở tuổi 30. Nhiều người khi lớn tuổi, lại ít để ý đến việc chăm sóc và các quy trình chăm sóc da hợp lý. Một quy trình chăm sóc da hợp lý giúp chống lại quá trình lão hóa ở tuổi 30 như sau:

• Tẩy trang: Đây là bước vô cùng cần thiết để loại bỏ lớp trang điểm cả ngày của bạn, giúp lỗ chân lông được thông thoáng hơn.
• Rửa mặt: Nên dùng các loại sữa rửa mặt nhẹ nhàng, lành tính và có nồng độ cồn thấp, tránh gây tổn hại cho da.
• Tẩy tế bào chết: Tẩy tế bào chết giúp loại bỏ lớp da chết cho làn da. Tuy nhiên, chỉ nên tẩy tế bào chết 2-3 lần/1 tuần.
• Đắp mặt nạ: Có thể dùng các loại mặt nạ sẵn có trên thị trường hoặc tham khảo cách làm mặt nạ dưỡng da tại nhà để an tâm và tiết kiệm hơn.
• Dưỡng da: Sau đấy có thể dưỡng da theo quy trình toner, serum và kem dưỡng ẩm cho da.

Bổ sung collagen hỗ trợ chống lão hóa da

Collagen là dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với làn da của chúng ta. Nó có vai trò liên kết các tế bào dưới da lại với nhau. Nhờ đó giúp làn da căng mịn, đàn hồi và ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa da. Thiếu hụt collagen chính là nguyên nhân lớn nhất dẫn đến tình trạng lão hóa da.

Lượng collagen trong cơ thể bắt đầu hao hụt từ tuổi 25. Cụ thể, mỗi năm cơ thể mất đi từ 1-1,5% lượng collagen tự nhiên sẵn có. Tuy nhiên, ở tuổi 30 con số đó đã tăng lên 10-15% mỗi năm. Do đó, việc bổ sung collagen chống lão hóa da là vô cùng cần thiết.

Thiếu hụt collagen ở tuổi 30 gây nên tình trạng lão hóa da

Hiện nay, có rất nhiều các bổ sung collagen cho làn da của chúng ta. Chị em thường bổ sung qua các thực phẩm giàu collagen, mỹ phẩm, thực phẩm chức năng bổ sung collagen. Một số người lựa chọn sử dụng cách làm đẹp bằng công nghệ cao như tiêm, cấy collagen.

Mỗi phương pháp đều có những ưu, nhược điểm nhất định. Tùy vào nhu cầu mà bạn nên lựa chọn cho mình phương pháp bổ sung collagen chống lão hóa da hợp lý nhất. Chúc bạn thành công!