Cập nhật cách chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả từ thiên nhiên

Bạn đã biết nên bổ sung gì để có một sức khỏe tốt và một làn da đẹp? Hãy cùng chúng tôi cập nhật cách chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả từ thiên nhiên dưới đây. Cùng tham khảo nhé!

Cách chăm sóc sức khỏe hiệu quả đến từ thiên nhiên

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin A

• Vitamin A giúp bảo vệ hệ miễn dịch, là nhân tố đặc biệt để phát triển các mô. Đồng thời, vitamin A giúp tăng cường khả năng miễn dịch khác của cơ thể.
• Khi bạn bổ sung đủ vitamin A cho cơ thể, các vi khuẩn gây bệnh và các ký sinh trùng sẽ được ức chế không xâm hại vào cơ thể, đặc biệt là cơ thể trẻ em.
• Vitamin A có khả năng ngăn ngừa sản sinh các tế bào ung thư.
• Giúp xương khớp và răng chắc khỏe.
• Vitamin A giúp bảo vệ hệ tim mạch.

Vitamin A được tìm thấy nhiều trong các thực phẩm như: gan, cà rốt, khoai lang, bí ngô, cà chua, ớt chuông, các loại rau xanh, cá…

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin C

• Vitamin C hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch, đặc biệt là điều trị cảm cúm thông thường.
• Giúp làm lành các vết thương nhanh chóng, ngăn ngừa các mảng bầm tím trên da.
• Hoạt động như một chất lợi tiểu, giúp thận thải natri và nước ra khỏi cơ thể. Từ đó, giảm thể tích tuần hoàn cũng như áp lực lên thành mạch.
• Vitamin C có khả năng làm giảm nguy cơ đục thủy tinh thể lên đến 20%.

Vitamin C có chứa hàm lượng cao trong các loại thực phẩm như: cam, chanh, quýt, chanh, các loại rau xanh, tiêu, khoai tây, cà chua…

Bổ sung thực phẩm chứa nhiều vitamin E

• Vitamin E giúp bảo vệ tim mạch, đặc biệt là đối với những người mắc bệnh tiểu đường.
• Vitamin E ngăn ngừa quá trình oxy hóa cholesterol. Do vậy, bạn nên bổ sung vitamin E để duy trì mức cholesterol lành mạnh trong cơ thể.
• Hỗ trợ thị lực: Việc sử dụng vitamin E hằng ngày giúp cải thiện thị lực hiệu quả ở những người trải qua phẫu thuật mắt bằng laser.
• Vitamin E là một chất chống oxy hóa mạnh, chống lại các gốc tự do trong cơ thể và làm giảm tác dụng phụ của thuốc. Vitamin E được sử dụng giúp làm giảm tác dụng có hại của phương pháp điều trị y tế như xạ trị, lọc máu trong điều trị ung thư.
• Cải thiện cơ khớp: Vitamin E giúp cải thiện sức bền thể chất bằng việc tăng năng lượng, giảm mức độ căng thẳng oxy hóa trên cơ bắp sau khi tập thể dục. Đồng thời, vitamin E cải thiện sức mạnh cơ bắp và loại bỏ mệt mỏi bằng cách thúc đẩy lưu thông máu, củng cố các thành mao mạch cũng như nuôi dưỡng tế bào cơ.
• Cân bằng nội tiết tố: Các triệu chứng mất cân bằng nội tiết tố bao gồm: hội chứng tiền kinh nguyệt, tăng cân, dị ứng, lo lắng và mệt mỏi. Vitamin E giúp cân bằng hormone, duy trì cân nặng khỏe mạnh, giữ chu kỳ kinh nguyệt đều và giúp cơ thể nhiều năng lượng hơn.

Vitamin E có nhiều trong các thực phẩm như: hạnh nhân, củ cải, hạt dẻ,quả bơ, đu đủ, bơ thực vật, cà chua…

Cách làm da đẹp hiệu quả đến từ thiên nhiên

Mặt nạ trứng gà giúp dưỡng trắng da

Trứng gà không chỉ là thực phẩm bổ sung nhiều dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe mà còn là nguyên liệu hữu ích trong làm đẹp da. Đối với trứng gà, lòng trắng và lòng đỏ đều là những loại mặt nạ dưỡng da giúp dưỡng ẩm da rất hiệu quả.

Trong trứng gà có chứa enzym Lysozyme giúp tiêu diệt vi khuẩn có hại cho da. Ngoài ra, mặt nạ trứng gà giúp se khít lỗ chân lông và hỗ trợ trị mụn hiệu quả.

Cách làm:

• Bạn có thể dùng lòng trắng hoặc lòng đỏ trứng trộn đều với vài giọt nước cốt chanh.
• Rửa sạch mặt với nước rồi thoa hỗn hợp lên da từ 5-10 phút rồi rửa lại với nước mát.

Nước vo gạo giúp da mịn màng, đều màu

Đây là cách làm đẹp da từ thiên nhiên được phụ nữ Nhật ưa chuộng. Ông bà ta từ xưa cũng áp dụng rất nhiều giúp da luôn sáng mịn và trẻ lâu. Trong nước vo gạo chứa nhiều vitamin B, giúp làm mềm mịn, trắng da và thu nhỏ lỗ chân lông. Đồng thời, tinh chất trong gạo còn giúp trị mụn trứng cá và chống lão hóa rất tốt.

Cách làm:

• Sau khi vo gạo, đổ nước ra một cái bát rồi để lắng cặn.
• Dùng phần cặn đó thoa lên da đến khi cảm thấy da căng lại thì rửa lại với nước.
• Kiên trì áp dụng mỗi ngày để có làn da mịn màng trắng hồng bạn nhé.

Sữa chua giúp da căng bóng sáng khỏe

Sữa chua chứa nhiều vitamin A, B1, C, E giúp đẩy lùi quá trình lão hóa da hiệu quả. Mặt nạ dưỡng da từ sữa chua không đường chống lại quá trình oxy hóa tối ưu cho bạn. Theo đó, dưỡng ẩm da mang đến làn da trắng sáng, mịn màng.

Cách làm:

• Bạn cần rửa mặt sạch và thoa sữa chua lên da khoảng 15- 20 phút, sau đó rửa sạch mặt.
• Kiên trì áp dụng tuần 3 lần giúp mang đến làn da trắng sáng, vạn người mê.

Mật ong giúp chống lão hóa da

Trong mật ong chứa rất nhiều dưỡng chất như: vitamin A, C, vitamin nhóm B. Ngoài ra, còn chứa nhiều khoáng chất tự nhiên như sắt, canxi,… Đặc biệt là thành phần chống oxy hóa hiệu quả. Vì vậy, mật ong không chỉ giúp dưỡng da, chống lão hóa mà còn giảm thâm nám rất hiệu quả.

Cách làm:

• Bạn chỉ cần thoa mật ong lên da và massage để dưỡng chất thẩm thấu sâu vào da.
• Áp dụng tuần 2-3 lần bạn sẽ thấy hiệu quả rõ rệt đấy.

Uống bổ sung collagen – cách chăm sóc sức khỏe và làm đẹp da hiệu quả

Uống bổ sung collagen là cách chăm sóc sức khỏe và làm đẹp hiệu quả

Chúng ta không phủ nhận những lợi ích tuyệt vời của các loại vitamin A, C, E mang lại cho sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên, bên cạnh việc bổ sung các loại vitamin thì bạn cũng nên uống bổ sung collagen sớm để giúp da khỏe đẹp từ sâu bên trong.

Bạn biết đấy, nếu da bị thiếu hụt collagen thì việc bổ sung vitamin nhiều đến mấy cũng không mang lại hiệu quả cao. Bởi lẽ, collagen là một yếu tố quan trọng quyết định tới độ săn chắc và mịn màng của da. Đây cũng là thành phần chiếm 70% cấu trúc da bạn. Do vậy, uống collagen là biện pháp làm đẹp tiện lợi và dễ dàng sử dụng cho tất cả mọi người.