Chăm sóc da khỏe đẹp tuổi 20 nhờ ăn trái cây giàu vitamin C mỗi ngày

Theo các chuyên gia, việc tăng cường bổ sung trái cây giàu vitamin C vào cơ thể không chỉ giúp nâng cao sức khỏe toàn diện mà còn giúp chăm sóc da ngày một sáng đẹp và tươi tắn hơn. Nội dung bài viết sau đây sẽ chia sẻ cách chăm sóc da khỏe đẹp tuổi 20 nhờ ăn trái cây giàu vitamin C mỗi ngày.

Tìm hiểu tác dụng của vitamin C đối với vẻ đẹp của làn da

Tác dụng của vitamin C đối với vẻ đẹp của làn da

Trước khi đi tìm hiểu các loại trái cây giàu vitamin C mà bạn nên ăn mỗi ngày để chăm sóc da khỏe đẹp tuổi 20 thì bạn cần biết tác dụng của vitamin C đối với làn da là gì. Thì theo các chuyên gia, vitamin C có khả năng giúp:

• Đẩy lùi lão hoá sớm: Ở tuổi 20, tuy rằng làn da của bạn còn khỏe mạnh, mịn màng nhưng theo các chuyên gia các dấu hiệu lão hóa đã âm thầm xuất hiện ở độ tuổi này. Biểu hiện của nó là: các nếp nhăn li ti ở khóe mắt, da khô, bọng mắt, nám da ở tuổi 20… Do đó, lúc này, việc tăng cường vitamin C qua các sản phẩm dưỡng da, đặc biệt là chế độ ăn sẽ giúp chống oxy hoá cho da cả trong lẫn ngoài hiệu quả.
• Làm mờ vết thâm sạm, sáng da: Bằng cách ngăn chặn sự hình thành của sắc tố melanin – nguyên nhân gây nám. Vitamin C sẽ giúp làm đều màu da, giúp da sáng màu và tươi tắn hơn.
• Duy trì làn da tươi trẻ: Bằng cách tiêu diệt các oxygen hoạt hoá, thúc đẩy tuần hoàn máu, dưỡng chất này giúp duy trì vẻ hồng hào của da.
• Tái tạo da, mờ sẹo: Là dưỡng chất hỗ trợ tăng sinh collagen nên vitamin C cũng góp phần phục hồi mô tổn thương, làm mờ sẹo và tạo nên độ săn chắc, đàn hồi cho da hiệu quả.
• Làm da láng mịn: Với khả năng ức chế quá trình tăng tiết bã nhờn, vitamin C giúp làm giảm lượng dầu thừa trên da. Nhờ đó mà làn da cũng giảm mụn, cân bằng dầu và se lỗ chân lông nhanh chóng.

5 loại trái cây giàu vitamin C nên ăn mỗi ngày để chăm sóc da khỏe đẹp tuổi 20

1. Ổi – thực phẩm giàu vitamin C hàng đầu

Ổi – thực phẩm giàu vitamin C hàng đầu

Đứng đầu trong bảng danh sách các loại trái cây chứa nhiều Vitamin C là ổi. Cụ thể, trong 100 gr ổi chứa 228 mg Vitamin C cao hơn gấp 4 lần so với cam. Ngoài ra, chất xơ có trong quả ổi giúp chống nhăn da, giúp hệ tiêu hóa vận hành “trơn tru” hơn. Do đó, muốn da khỏe đẹp thì đừng quên ăn ổi mỗi ngày bạn nhé!

2. Trái cây giàu hàm lượng vitamin C – cam

Cam luôn là loại trái cây được nghĩ đến đầu tiên khi nói đến trái cây giàu vitamin C. Mặc dù một ly nước cam có chứa khoảng 124 mg vitamin C nhưng các chuyên gia khuyên bạn nên ăn cam cắt miếng hơn là uống vì nó sẽ làm mất 40% lượng tiền tố vitamin C và chất xơ.

3. Ăn dâu tây giúp bổ sung vitamin C cho da sáng đẹp

Ăn dâu tây giúp bổ sung vitamin C cho da sáng đẹp

Nghiên cứu đã chỉ ra rằng, một chén dâu tây chứa khoảng 89mg vitamin C. Bên cạnh đó, không chỉ giàu vitamin C, dâu tây còn chứa các khoáng chất như mangan, flavonoid và folate giúp duy trì sức khỏe tổng thể và làn da sáng đẹp cho bạn. Ngoài chăm sóc da thì các chất chống oxy hóa trong dâu tây còn giúp ngăn ngừa nguy cơ mắc ung thư, mất trí nhớ và bệnh tiểu đường.

4. Đu đủ là trái cây giàu vitamin C nên ăn mỗi ngày

Với hàm lượng vitamin C dồi dào, việc ăn nhiều đu đủ vừa có thể hỗ trợ làm sáng da, chống lão hóa vừa giúp tăng sức đề kháng, chữa viêm xoang, làm  củng cố xương khớp chắc khỏe…. Theo đó, một quả đu đủ có thể cung cấp đến 187,7 mg Vitamin C nên được các bác sĩ khuyên dùng mỗi ngày để sức khỏe dẻo dai và làn da thêm khỏe mạnh.

5. Trái cây giàu vitamin C nên ăn mỗi ngày – kiwi

Trái cây giàu vitamin C nên ăn mỗi ngày – kiwi

Nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng lượng, vitamin C và chất chống oxy hóa có kiwi vừa có khả năng phục hồi và chăm sóc da khỏe đẹp từ bên trong, vừa có thể làm giảm hàm lượng chất béo trung tính trong cơ thể. Qua đó cũng làm giảm lượng đường trong máu.

Bổ sung collagen kết hợp với vitamin C để giúp da trẻ đẹp toàn diện

Các chuyên gia làm đẹp hiện nay cho rằng, để nâng cao hiệu quả làm đẹp và chống lão hóa tuổi 20, bạn nên kết hợp uống vitamin C với collagen.

Kết hợp bổ sung vitamin C và collagen giúp chăm sóc da đẹp toàn diện

Bởi lẽ, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, bộ đôi vitamin C và collagen khi kết hợp với nhau khi vào cơ thể sẽ thủy phân thành hai loại axit amin. Sau đó, các axit amin này kết hợp lại thành 1 phân tử để biến đổi thành collagen. Cho nên, nếu cơ thể bạn thiếu vitamin C thì việc hình thành collagen sẽ khó khăn hơn.

Do vậy, bạn hãy chọn bổ sung sản phẩm collagen có kết hợp với vitamin C sẽ mang lại những hiệu quả tích cực cho da như: giúp tăng khả năng hấp thụ, kích thích sản sinh collagen, nuôi dưỡng và duy trì làn da tươi trẻ, căng mịn, săn chắc và chống lão hóa sớm.

Tổng hợp: Linh Chi