Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau tuổi 40 giúp da trẻ trung chống lão hóa

Một chế độ ăn uống khoa học có mối liên hệ mật thiết tới sức khỏe của làn da. Chúng sẽ kích thích quá trình tái tạo, nuôi dưỡng và phục hồi giúp làn da sáng mịn, trẻ trung lâu dài. Đặc biệt với phụ nữ bước qua tuổi tứ tuần, điều này lại càng cần chú ý hơn. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau tuổi 40 giúp da trẻ trung chống lão hóa!

Dinh dưỡng cho phụ nữa sau tuổi 40: Tránh xa đường hóa học

Chúng ta đều biết rằng hương vị ngọt ngào của các thực phẩm như bánh, kẹo, socola… rất hấp dẫn. Thể nhưng chúng lại là tác nhân hàng đầu khiến da ngày càng xuống cấp. Trong các thực phẩm này có chứa hàm lượng cao đường hóa học cùng carbhydrate tinh chế. Chúng sẽ kích thích các gốc tự do hoạt động mạnh mẽ. Từ đó tăng nếp nhăn và làm da của bạn lão hóa sớm hơn.

Ngoài ra, việc tiêu thụ lượng lớn đường và carbonhydrate còn gây hại trực tiếp tới độ săn chắc, đàn hồi của da. Bởi chúng sẽ khiến mạng lưới collagen dưới da bị tổn thương, đứt gãy. Đồng thời kích thích các phản ứng viêm khiến da sần sùi, kém sắc.

Hạn chế ăn các loại đồ ngọt nhiều đường

Chính vì thế, chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau tuổi 40 giúp trẻ hóa da cần hạn chế tối đa những thực phẩm nhiều đường. Nếu quá mê đồ ngọt, bạn hãy thay thế vằng những loại đường tự nhiên như mật ong, đường ăn kiêng. Tuy nhiên bạn cũng chỉ nên hạn chỉ, dùng ở mức độ vừa phải để tốt nhất cho da.

Uống nhiều nước giúp da khỏe đẹp hơn

Uống nhiều nước giúp da khỏe đẹp hơn

Nếu là một tín đồ của làm đẹp, bạn sẽ không còn quá xa lạ với vai trò quan trọng của nước đối với sức khỏe làn da. Đây là yếu tố chiếm hơn 70% cơ thể. Nước tham gia vào quá trình hoạt động của mọi cơ quan, trong đó làn da. Nhờ có nước, các tế bào da mới hoạt động trơn tru và ổn định hơn. Nó sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo da nhanh chóng. Đồng thời đào thải các chất độc tố ra bên ngoài.

Nếu như thiếu nước, làn da của bạn sẽ trở nên khô căng, nứt nẻ. Lớp ràng rào lipid bảo vệ da bên ngoài sẽ dần suy yếu. Từ đó thúc đẩy nhanh hơn quá trình lão hóa da. Do đó, biện pháp chống lão hóa da tuổi 40 đơn giản nhất cho bạn chính là uống đủ nước mỗi ngày.

Mỗi ngày, bạn nên duy trì uống đủ 2 – 2,5 lít nước. Bên cạnh với nước lọc, bạn có thể bổ sung thêm các loại nước ép trái cây nguyên chất. Chúng sẽ cung cấp lượng vitamin cùng chất chống oxy hóa dồi dào. Nhờ đó giúp làn da duy trì sự trẻ trung, rạng rỡ lâu dài.

Dinh dưỡng cho phụ nữa sau tuổi 40: thực phẩm giàu chất chống oxy hóa

Các chất chống oxy hóa bảo vệ làn da tối ưu

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau tuổi 40 chống lão hóa da sẽ không thể thiếu thực phẩm giàu chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp bạn vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do. Từ đó ngăn ngừa lão hóa da, bảo vệ sức khỏe khỏi bệnh tật, chống ung thư.

Trái cây và rau củ chính là nguồn chất chống oxy hóa dồi dào giúp da thêm mềm mại, mịn màng. Trong đó điển hình nhất phải kể tới quả việt quất, mâm xôi, lựu, dâu tằm… Chúng sẽ hỗ trợ tái tạo tế bào da. Từ đó giúp tế bào cung cấp đủ chất và hoạt động hiệu quả hơn.

Ngoài ra, cà chua cũng là thực phẩm có chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Có thể kể tới như vitamin C, lycopene, vitamin E… Chúng sẽ giúp tăng đàn hồi da, hạn chế nếp nhăn. Đồng thời bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời, hạn chế melanin hoạt động gây thâm sạm, tàn nhang…

Các thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da

Collagen là hoạt chất hàng đầu có công dụng duy trì sự trẻ trung, đàn hồi trên da. Đây là loại protein dạng sợi chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, các mô tế bào mới liên kết chặt chẽ với nhau. Làn da theo đó cũng dẻo dai, săn chắc hơn.

Từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Tới tuổi 40, lượng collagen bạn bị mất đi là hơn 30%. Đây là nguyên nhân khiến làn da ngày càng chùng nhão, chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn. Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp làm đẹp da hàng đầu được nhiều chị em áp dụng.

Chế độ dinh dưỡng cho phụ nữ sau tuổi 40 rất cần tới các thực phẩm giàu collagen. Ví dụ như nước hầm xương, thịt bò, thịt gà, trứng, phô mai, hải sản, trái cây họ cam, các loại hạt…

Bên cạnh tăng cường qua thực phẩm, chị em cũng có thể kết hợp uống các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen tuổi 40

Bên cạnh với những thực phẩm giàu collagen, bạn có thể sử dụng thêm các phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Chúng sẽ cung cấp thêm lượng dưỡng chất dồi dào với khả năng hấp thụ nhanh chóng. Nhờ đó mang lại hiệu quả cải thiện da tối ưu hơn. Nếu bạn đang thắc mắc phụ nữ 40 uống gì đẹp da thì collagen là câu trả lời hàng đầu.

Tổng hợp: Dương Hoàng