Điểm mặt những loại vitamin tốt cho da mà bạn không nên bỏ qua

Vitamin là nguồn dinh dưỡng đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và sự ổn định của các cơ quan trong cơ thể. Đặc biệt đối với làn da, vitamin là yếu tố nuôi dưỡng từ bên trong giúp da căng mịn, trẻ trung, hồng hào hơn. Vậy đâu là những vitamin tốt cho da?

Vitamin C giúp da trắng hồng, rạng rỡ

Đây là loại vitamin tốt cho da hàng đầu mà chị em không nên bỏ qua trong chu trình làm đẹp và chăm sóc da. Vitamin C được biết tới phổ biến là chất chống oxy hóa có tác dụng trẻ hóa và làm sáng da hiệu quả.

Các chuyên gia cho biết, vitamin C có thể thúc đẩy quá trình tái tạo da và kích thích sản sinh tế bào da mới. Chúng sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi sự tấn công của các gốc tự do. Từ đó giảm thiểu sự hủy hoại của các tế bào, chữa lành các vết thương nhanh chóng.

Vitamin C hỗ trợ chống lão hóa da

Ngoài ra, vitamin C còn giúp bạn làm giảm quá trình lão hóa da nhờ những công dụng của nó trong việc kích thích tổng hợp collagen. Nhờ có vitamin C, các axit amin mới liên kết với nhau tạo thành collagen được. Do vậy, vitamin C cũng góp phần giúp bạn bảo vệ và chống lão hóa da tối ưu.

Bạn có thể bổ sung vitamin C thông qua các loại rau củ quả hàng ngày. Ví dụ như trái cây màu đỏ, cam, quýt, dứa. Hoặc có thể là những loại rau màu xanh như bông cải, mùi tây, súp lơ… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung vitamin C thông qua các sản phẩm thực phẩm chức năng.

Vitamin A giúp bảo vệ làn da tối ưu

Cái tên đầu tiên trong danh sách vitamin tốt cho da là vitamin A. Đây là một chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ da hiệu quả. Nó sẽ giúp da tránh được những tác nhân xấu từ môi trường bên ngoài. Đồng thời ngăn chặn sự phá vỡ collagen của da.

Vitamin A bảo vệ da tối ưu

Vitamin A là dưỡng chất quan trọng để duy trì làn da đẹp. Sự thiếu hụt vitamin A có thể dẫn tới da bị khô, dễ bong tróc hơn. Vitamin A cùng các dẫn xuất của nó thường được sử dụng trong các trường hợp điều trị mụn trứng cá… Nó sẽ giúp bạn “dọn dẹp” các tế bào da chết, tránh việc tạo thành mụn. Đồng thời vitamin A cũng ổn định lại lượng dầu trên da, từ đó giảm viêm hay tấy đỏ.

Bạn có thể bổ sung vitamin A  giúp làm đẹp thông qua các thực phẩm như tiêu, cà rốt, khoai tây, cải bó xôi, bí đỏ… Ngoài ra, bạn cũng nên lưu ý tránh bổ sung quá nhiều chất này. Mặc dù là vitamin tốt cho da, thế nhưng dư thừa vitamin A có thể dẫn tới rụng tóc, vàng da hay buồn nôn.

Vitamin E chăm sóc da tối ưu

Cũng giống như vitamin A và vitamin C, vitamin E là một chất chống oxy hóa tốt cho da. Danh sách những loại vitamin tốt cho da sẽ không thể thiếu chất này. Nhiệm vụ của nó là giúp bảo vệ da khỏi sự tác động của tia cực tím. Nó sẽ hấp thụ các tia UV có hại, hạn chế sự tăng sinh melanin khiến da đen sạm, xỉn màu.

Vitamin E cân bằng độ ẩm cho da

Thông thường, cơ chế sản sinh vitamin E của cơ thể bạn sẽ thông qua các chất nhờn. Ở những trạng thái cân bằng phù hợp, bã nhờn sẽ giúp cho da được điều hòa, ngăn ngừa khô da. Do đó nếu bạn có làn da khô, vitamin E sẽ giúp bạn cung cấp thêm độ ẩm cho da. Ngoài ra, nó còn giúp giảm thiểu sự tấy đỏ da trong các trường hợp viêm da.

Một số thực phẩm giàu vitamin E bao gồm đậu nành, dầu oliu, các loại hạt, rau màu xanh đậm…

Bổ sung collagen hạn chế lão hóa da

Khi nhắc tới những chất tốt cho da, collagen là cái tên chúng ta nghĩ tới đầu tiên. Bởi chất này chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Nhiệm vụ chính của collagen là duy trì làn da căng mịn, đàn hồi. Nó sẽ liên kết các mô tế bào với nhau tạo thành mạng lưới nâng đỡ da. Mạng lưới này không chỉ giúp da dẻo dai hơn mà còn duy trì độ ẩm, da mềm mại.

Ngoài ra, collagen sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo da diễn ra nhanh chóng hơn. Từ đó giúp da nhanh chóng hồi phục, làm lành các vết thương, vết sẹo nhanh chóng.

Bạn có thể bổ sung collagen thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm giàu collagen mà chị em có thể tham khảo để thêm vào thực đơn mỗi ngày như: cá hồi, chân giò, rau màu xanh đậm, trái cây họ cam, quả mọng… Cùng với đó, cách hiệu quả và tăng cường dưỡng chất nhanh hơn được nhiều chị em áp dụng hiện nay, đó là sử dụng thêm các sản phẩm uống bổ sung collagen.

Bổ sung collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chếlão hóa da

Thực tế, các sản phẩm bổ sung collagen trên thị trường hiện nay vô cùng phong phú và đa dạng về nguồn gốc bao gồm collagen Châu Âu, Mỹ, Nhật, Hàn… hay cả collagen Việt Nam sản xuất. Tùy thuộc vào khả năng kinh tế và tình trạng da cụ thể, chị em nên tìm hiểu kĩ để lựa chọn được những sản phẩm phù hợp và ưng ý nhất.

Đặc biệt, điều cần lưu tâm và ưu tiên hàng đầu đó là chị em nên lựa chọn các sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Chị em đừng quên chọn các sản phẩm collagen có thương hiệu uy tín và mua tại các địa chỉ chính hãng để đảm bảo chất lượng và an toàn khi sử dụng nhé!

Tổng hợp: Dương Hoàng