Điểm mặt những thực phẩm cho làn da khỏe mạnh bạn cần biết!

Tất cả chúng ta ai ai cũng mong muốn mình sở hữu được một làn da tươi trẻ, đàn hồi, tràn sức sống. Bên cạnh với quy trình dưỡng da hàng ngày, chế độ dinh dưỡng cũng là yếu tố hàng đầu bạn cần quan tâm để làm đẹp da. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn một số thực phẩm cho làn da khỏe mạnh nên ăn hàng ngày!

Các loại cá biển giúp da căng mịn, đàn hồi

Bạn nên ăn gì để đẹp da? Đầu tiên phải kể tới các loại cá béo như cá thu, cá hồi, cá trích… Đây là những thực phẩm tốt cho da, hỗ trợ bạn có được làn da khoẻ mạnh. Thành phần của các loại cá biển có chứa nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ làn da của bạn thêm dẻo dai, giữ ẩm hữu hiệu.

Các loại cá biển giúp da căng mịn, đàn hồi

Hơn nữa, lượng axit béo omega-3 có trong cá có công dụng hỗ trợ bạn giảm viêm, ngăn ngừa hình thành mụn trứng cá. Thậm chí, chúng còn giúp da bớt nhạy cảm hơn với ánh sáng mặt trời. Ngoài ra, các loại cá béo còn là nguồn vitamin E dồi dào. Đây là một trong những chất chống oxy hoá quan trọng hỗ trợ trẻ hóa da, hạn chế các tác nhân của gốc tự do. Làn da của bạn sẽ thêm tươi trẻ, rạng rỡ, tràn trề sức sống hơn.

Cùng với đó, trong các loại cá biển còn chứa lượng kẽm dồi dào. Đây là chất vi khoáng có khả năng kháng viêm, tăng cường sức khoẻ tổng thể cho da.

Khoai lang bảo vệ làn da khỏi tia UV

Một trong những thực phẩm cho làn da khỏe mạnh không thể không nhắc tới là khoai lang. Trong các loại rau củ nói chung hiện nay đều hướng hàm lượng beta – carotene dồi dào. Thế nhưng ở trong khoai lang, dưỡng chất này dồi dào hơn cả.

Khoai lang bảo vệ da khỏi tia UV

Đây là hoạt chất chống oxy hoá mang lại rất nhiều công dụng tốt cho da. Khi được bổ sung vào cơ thể, nó sẽ được chuyển đổi thành vitamin A. Từ đó thúc đẩy quá trình sửa chữa, phục hồi các tổn thương trên da. Làn da của bạn sẽ thêm hồng hào, tươi trẻ, tràn đầy sức sống hơn.

Ngoài ra, beta carotene trong khoai lang còn hoạt động như một loại kem chống nắng. Nó có thể bảo vệ các tế bào da của bạn khỏi tác hại của tia UV. Từ đó ngăn ngừa tình trạng da khô, da nhăn hoặc da có quá nhiều tế bào chết. Làn da của bạn sẽ thêm hồng hào, rạng rỡ, tràn đầy sức sống hơn.

Bông cải xanh dồi dào vitamin và dưỡng chất đẹp da

Một trong những thực phẩm cho làn da khỏe mạnh hàng đầu hiện nay là bông cảnh xanh. Đây chính là loại rau củ gợi ý hàng đầu cho bạn trong các bữa cơm hàng ngày. Trong bông cải xanh có chứa dồi dào vitamin cùng các khoáng chất quan trọng cho sức khoẻ của da. Ví dụ như kẽm, vitamin A, vitamin C… Chúng sẽ phục hồi các tổn thương da từ sâu bên trong. Từ đó mang tới cho bạn làn da chắc khoẻ, trẻ hoá da hữu hiệu.

Bông cải xanh dồi dào vitamin đẹp da

Ngoài ra, bông cải xanh còn chứa lượng lutein dồi dào. Đây là loại carotene hoạt động tương tự như beta – carotene. Nó sẽ bảo vệ làn da khỏi những tác hại của quá trình oxy hoá. Nhờ đó hạn chế các nếp nhăn, da già nua xuất hiện. Đặc biệt, các chuyên gia còn tìm thấy trong bông cải xanh có chứa hoạt chất sulforaphane. Chất này có khả năng chống lại các tác động của ánh mặt trời.

Các thực phẩm giàu collagen chống lão hoá da

Để duy trì được làn da tươi trẻ, khoẻ mạnh, đàn hồi, nhóm thực phẩm bạn nên tích cực ăn mỗi ngày là thực phẩm giàu collagen. Có thể kể tới như nước xương, trứng, thịt gà, rau màu xanh đậm, trái cây họ cam, quả mọng màu đỏ….

Collagen là hoạt chất chống vai trò quan trọng hàng đầu đối với sự tươi trẻ của da. Nhiệm vụ của nó là liên kết các tế bào da chặt chẽ với nhau. Từ đó tạo thành mạng lưới săn chắc, duy trì độ đàn hồi, tươi trẻ cho da lâu dài. Nếu thiếu hụt collagen, da của bạn sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém đàn hồi nhanh chóng. Do đó, bổ sung collagen là giải pháp duy trì nét thanh xuân trên da lâu dài.

Thiếu hụt collagen là nguyên nhân hàng đầu khiến da nhăn nheo, chảy xệ

Nắm được nhu cầu làm đẹp của chị em, các thương hiệu hiện nay đã cho ra mắt rất nhiều sản phẩm collagen khác nhau. Bạn có thể lựa chọn collagen Việt Nam sản xuất, collagen châu Á, collagen Châu Âu… tuỳ sở thích. Tuy nhiên hãy chú ý tìm hiểu thật kĩ thông tin của các sản phẩm. Từ đó chọn ra loại an toàn, phù hợp nhất với bản thân mình.

Tổng hợp: Dương Hoàng