Điểm mặt những thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô bạn cần biết

Một chế độ ăn uống, cân bằng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc duy trì sức khoẻ của làn da. Đặc biệt trong những ngày mùa đông giá rét, làn da thường dễ bị mất đi độ ẩm và dưỡng chất cần thiết. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô giúp da ẩm mịn, căng mọng!

Quả bơ giúp da ẩm mịn, hạn chế nếp nhăn

Ăn bơ giàu vitamin và dưỡng chất giúp da ẩm mịn, hạn chế nếp nhăn

Đứng đầu tiên trong danh sách thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô chính là quả bơ. Đây là thực phẩm có sự kết hợp hoàn hảo giữa các chất béo lành mạnh omega-3, protein cùng các loại vitamin A, E, C, K… Tất cả các chất dinh dưỡng này không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn có công dụng hỗ trợ sửa chữa các mô da, bổ sung nước, làm giảm sự thô ráp của làn da. Từ đó mang tới cho bạn làn da tươi sáng, khoẻ mạnh, giảm thiểu nếp nhăn tối ưu!

Bên cạnh với ăn trực tiếp, bạn có thể thêm bơ vào các món ăn khác. Ví dụ như bánh mì, salad hay làm sinh tố kết hợp với các loại rau củ quả khác… Nó vừa có thơm vị thơm ngậy, vừa hỗ trợ da ẩm mịn, chống lão hóa da hiệu quả.

Thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô: khoai lang tốt cho da

Khoai lang là nguyên liệu có công dụng hỗ trợ da khoá ẩm, làm sáng và bảo vệ da tối ưu. Tất cả là nhờ hàm lượng vitamin A đồi ào. Các chuyên gia cho biết, vitamin A có trong khoai lang có thể giúp da tái tạo tế bào. Đồng thời giảm thiểu tình trạng da khô bong tróc nhanh chóng. Sử dụng khoai lang chính là thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô hàng đầu trong mùa thu đông mà bạn cần ghi nhớ!

Khoai lang giảm thiểu tình trạng da sần sùi, bong tróc

Không chỉ thế, khoai lang còn được biết tới là loại siêu thực phẩm hỗ trợ tăng cường hệ miễn dịch. Ngoài ra, lượng vitamin C có trong khoai lang sẽ tham gia hiệu quả vào quá trình tổng hợp collagen. Đồng thời tăng sắc tố, hạn chế lão hoá da hữu hiệu. Bởi có đặc tính chống viêm, khoai lang còn hỗ trợ giảm mụn trứng cá, đồng thời giúp vết thương nhanh lành hơn!

Cá hồi bảo vệ tế bào da luôn ẩm mịn

Khi nhắc tới các thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô, cá hồi là cái tên không thể không nhắc tới. Đây là thực phẩm tuyệt vời cho da khô nhờ hàm lượng axit béo omega-3 dồi dào. Nó sẽ hỗ trợ bạn bảo vệ các tế bào, giữ ẩm cho da tối ưu. Ngoài ra, trong cá hồi còn bổ sung dồi dào lượng protein cùng vitamin D vừa có công dụng dưỡng ẩm, vừa kích thích sản sinh collagen chống lão hoá, giảm nếp nhăn, tăng độ đàn hồi da tối ưu.

Bên cạnh với cá hồi, một số loại cá béo khác cũng mang lại hiệu quả làm đẹp da tối ưu. Ví dụ như cá bơn, cá ngừ… Chúng sẽ hỗ trợ bạn duy trì lượng elastin dồi dào trong da. Từ đó hỗ trợ tế bào da luôn săn chắc, mịn màng, căng bóng hơn. Nếu bạn không thích ăn cá, hãy lựa chọn những thực phẩm giàu omega-3 khác như hạt chia, quả óc chó, hạt lanh, lòng đỏ trứng….

Ăn cá hồi dồi dào dưỡng chất giúp làn da khỏe đẹp và mịn màng

Rau màu xanh đậm- Thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô

Các loại rau có màu xanh đậm như bông cải xanh, cải bắp, rau bina, măng tây… đều là những thực phẩm tốt cho da hàng đầu mà bạn nên bổ sung. Nó sẽ cung cấp dồi dào vitamin A, B, C, K, canxi, kẽm, magie, sắt, axit folic, chất xơ… Những dưỡng chất này sẽ hỗ trợ tăng cường sức đề kháng da, duy trì độ ẩm mịn, rạng rỡ. Bạn hãy tăng cường các loại rau màu xanh đậm vào thực đơn hàng ngày của mình. Nó sẽ hỗ trợ khắc phục da khô hiệu quả, giảm ngứa, cải thiện lưu thông máu. Đặc biệt là loại bỏ độc tố, chống oxy hoá da tối ưu.

Với những loại rau này, bạn hoàn toàn có thể dùng để ăn sống, nấu canh, xào hay xay sinh tố đều được!

Rau màu xanh đậm duy trì làn da tươi trẻ

Thêm các thực phẩm giàu collagen tốt cho da

Một trong những nhóm thực phẩm tốt cho da mùa hanh khô không thể không nhắc tới là thực phẩm giàu collagen. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Collagen nổi tiếng với công dụng chống lão hoá, duy trì làn da đàn hồi, tươi trẻ. Nhờ có collagen, da của bạn mới đảm bảo được yếu tố mềm mịn, mọng mướt. Nếu thiếu hụt collagen, da sẽ nhanh chóng lão hoá, chảy xệ, xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Không chỉ chống lão hoá, collagen còn có khả năng bảo vệ độ ẩm trên da hiệu quả. Các sợi collagen sẽ liên kết chặt chẽ với mô tế bào da tạo thành mạng lưới vững chắc. Nó sẽ hạn chế hơi nước dưới da bốc hơi ra ngoài. Từ đó duy trì làn da mềm mịn, tươi trẻ, ẩm mọng lâu dài. Do đó, bạn hãy tích cực ăn thực phẩm giàu collagen mỗi ngày để hỗ trợ làn da rạng rỡ tràn sức sống. Có thể kể tới như nước hầm xương, trái cây họ cam, quả mọng màu đỏ, các loại hạt, cá béo, trứng, sữa, thịt gà…

Kết hợp dùng thêm các sản phẩm collagen chính hãng hỗ trợ da mịn màng săn chắc

Ngoài ra, trên thị trường hiện nay xuất hiện rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen dạng uống. Bạn có thể sử dụng các sản phẩm này để bù đắp lượng dưỡng chất nuôi dưỡng da. Trong đó, loại collagen tốt cho da được đánh giá cao nhất là collagen chiết xuất từ da cá. Nó có độ tinh khiết cao, khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng. Nhờ đó mang lại hiệu quả cải thiện làn da hữu hiệu.

Tổng hợp: Dương Hoàng