Đồ ăn chống lão hóa nào nên bổ sung để da săn chắc và trắng sáng

Ngoài sử dụng các loại mặt nạ chống lão hóa từ thiên nhiên và sử dụng kem chống lão hóa thì việc duy trì bổ sung các thực phẩm tốt cho da cũng là phương pháp cần thiết để ngăn chặn quá trình lão hóa da. Điểm mặt những đồ ăn chống lão hóa nên bổ sung để da săn chắc và trắng sáng.

Các dấu hiệu cho thấy da mặt đang bị lão hóa

Lão hóa da là quá trình tự nhiên không ai có thể tránh khỏi. Các dấu hiệu cho thấy làn da của bạn đang dần bị lão hóa:

• Xuất hiện nếp nhăn ở vùng đuôi mắt và khóe miệng: Khi chức năng của da bị suy giảm sẽ kéo theo độ đàn hồi trở nên kém hơn. Đặc biệt, đuôi mắt và khóe miệng thường là hai vị trí xuất hiện nếp nhăn đầu tiên.
• Da thô ráp và kém săn chắc: Làn da của bạn sẽ trở nên khô hơn khi quá trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể suy giảm. Collagen như một bộ khung nâng đỡ bề mặt da của chúng ta. Hiện tượng da bị lão hóa khiến các liên kết collagen bị sụt giảm và đứt gãy. Điều này khiến da bị trùng nhão, nhăn nheo và kém săn chắc.
• Sạm da và xuất hiện nám: Khi da bị lão hóa, các tế bào chết tích tụ dưới da lâu hơn, gây cản trở sự cho xuất hiện của tế bào mới. Lâu ngày, làn da sẽ sạm đen, nám và tàn nhang từ đây cũng hình thành. Da của bạn không còn tươi tắn, đều màu và mịn màng nữa.

Đồ ăn chống lão hóa nào nên bổ sung để da săn chắc và trắng sáng?

Bông cải xanh (súp lơ)

Bông cải xanh là thực phẩm đứng đầu danh sách “ đồ ăn chống lão hóa” không nên bỏ qua.

Bông cải xanh không những giúp ngăn ngừa ung thư, hỗ trợ tiêu hóa mà còn được biết đến như “trợ thủ” nâng tầm sắc đẹp cho bạn. Bông cải xanh giúp cung cấp các khoáng chất cụ thể là glucoraphanin – hợp chất có khả năng chuyển hóa thành sulforaphane, beta-carotene và các vitamin B, C, E thiết yếu giúp chống lão hóa, làm trẻ hóa da bị tổn thương, chống ung thư da. Từ đó, dưỡng da từ sâu bên trong và tăng cường miễn dịch cho da.

Khoai lang

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, màu cam của khoai lang đến từ một chất chống oxy hóa. Dưỡng chất này giúp cải thiện độ đàn hồi của da, thúc đẩy sản sinh tế bào mới. Theo đó, mang  lại cho bạn làn da trẻ trung.

Khoai lang cũng là một nguồn chứa hàm lượng vitamin C, E lý tưởng giúp bảo vệ da khỏi các gốc tự do có hại. Từ đó, duy trì màu sắc da thêm rạng rỡ.

Ớt chuông

Trong số các loại rau củ quả thì ớt chuông chứa nhiều vitamin C nhất rất tốt cho quá trình sản xuất collagen.

Bên cạnh đó, ớt chuông đỏ chứa chất chống oxy hóa mạnh với đặc tính chống viêm, kháng khuẩn giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ ánh nắng mặt trời, ô nhiễm… Bạn có thể linh động sử dụng ớt chuông trong các món như salad hoặc xào chín.

Quả bơ

Bơ chứa nhiều axit béo chống viêm, cho da thêm mịn màng, ngăn ngừa nếp nhăn xuất hiện. Đặc biệt, loại quả này có nhiều dinh dưỡng thiết yếu giúp ngăn ngừa tác động của lão hóa, bao gồm: vitamin A, C, E, K và kali.

Với hàm lượng vitamin A cao giúp loại bỏ tế bào chết, mang lại làn da sáng ngời tuyệt đẹp. Hàm lượng caroten cũng hỗ trợ ngăn ngừa tác hại từ tia UV, chống lại ung thư da.

Bí đỏ

Trong các đồ ăn chống lão hóa da, bí đỏ chính là “nhà vô địch” chứa hàm lượng sắt, muối khoáng cao. Chất carotenoid có trong bí đỏ với công dụng làm chậm tiến trình lão hóa da, hạn chế mụn và nếp nhăn hiệu quả.

Phần ruột và hạt bí đỏ chứa nhiều vitamin E. Đây là chất chống oxy hóa giúp kháng khuẩn hữu hiệu. Từ đó, bảo vệ làn da khỏi lão hóa, cải thiện chức năng tim mạch.

Lựu

Nếu hỏi về đồ ăn chống lão hóa da thì hãy đừng quên loại trái cây tuyệt vời: Lựu. Lựu là loại trái cây tốt cho sức khỏe với hoạt tính chống oxy hóa cao. Theo các chuyên gia đã chứng minh, các bộ phận khác nhau của lựu có thể phối hợp với nhau để sửa chữa các tế bào da bị tổn thương và tăng sản xuất collagen tự nhiên. Lựu cũng đóng vai trò giúp bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV.

Ngoài các đồ ăn chống lão hóa da kể trên, việc bổ sung collagen tốt cho da cũng là biện pháp chống lão hóa hiệu quả được ưa chuộng hiện nay.

Bổ sung collagen là phương pháp chống lão hóa da hiệu quả được ưa chuộng 

Bạn biết đấy, một trong các nguyên nhân chính khiến da bị lão hóa là thiếu hụt collagen. Collagen là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da bạn. Đây là dưỡng chất duy trì bộ khung nâng đỡ da. Từ đó duy trì độ đàn hồi, căng mịn của da.

Tuy nhiên, hiện nay có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau. Bạn hãy chú ý tham khảo ý kiến của chuyên gia để hiểu hơn da của mình. Lựa chọn sản phẩm chất lượng, được kiểm nghiệm an toàn và hiệu quả. Tránh chọn phải hàng giả gây ảnh hưởng tới sức khỏe, tiền mất tật mang.