Giấc ngủ có vai trò quan trọng như thế nào giúp chống lão hóa da tuổi 20

Tuổi 20, các bạn trẻ thường tốn rất nhiều tiền trong việc mua các mỹ phẩm dưỡng da.Tuy nhiên, có thể nhiều bạn chưa biết, đảm bảo giấc ngủ sâu và ngon mỗi ngày cũng là một cách làm đẹp da hiệu quả. Không chỉ vậy, giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng trong việc chống lão hóa da tuổi 20 của chúng ta.

Có nên chống lão hóa da ở tuổi 20?

Lão hóa da là tình trạng suy giảm các chức năng của làn da. Tình trạng lão hóa da ảnh hưởng đến cả vẻ bề ngoài và tâm lí của các chị em. Quá trình lão hóa da tự nhiên thường xuất hiện ở tuổi 25 trở đi. Tuy nhiên, độ tuổi lão hóa da hiện nay ngày càng trẻ hóa. Cụ thể nhiều người có dấu hiệu lão hóa ở tuổi 20.

Nguyên nhân của tình trạng lão hóa da sớm đó là do tác động của các yếu tố bên ngoài. Điển hình như ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi gây tác hại xấu lên da. Ngoài ra, việc sinh hoạt thiếu khoa học và thường xuyên duy trì các thói quen xấu như lười uống nước, thức khuya, ăn uống thiếu khoa học cũng là nguyên nhân dẫn tới tình trạng lão hóa da sớm ở tuổi 20.

Chống lão hóa da ở tuổi 20 vô cùng cần thiết

Do đó, việc chống lão hóa da ở tuổi 20 là vô cùng cần thiết. Tuy nhiên, việc chống lão hóa da ở tuổi 20 chỉ cần đơn giản và không cần quá cầu kỳ. Chúng ta chỉ cần hạn chế tác động của các tác nhân xấu từ môi trường lên làn da. Đồng thời điều chỉnh thói quen sống khoa học như ngủ đủ giấc, tập luyện thể dục thể thao,.. Đặc biệt, các chị em nên bổ sung collagen đầy đủ cho làn da để chống lão hóa.

Vai trò của giấc ngủ trong việc chống lão hóa da tuổi 20

Như đã nói, ở tuổi 20 các bạn trẻ thường có rất nhiều thói quen xấu gây hại trực tiếp đến làn da của chúng ta. Trong đó, điển hình là thói quen thức khuya cũng là nguyên nhân trực tiếp đẩy nhanh quá trình lão hóa làn da của chúng ta.

Ban đêm chính là lúc làn da của chúng ta tái tạo lại các tế bào. Bên cạnh đó, khi bạn ngủ các tế bào da tái tạo với tốc độ nhanh gấp nhiều lần vào ban ngày khi bạn thức. Quá trình này làm cho collagen sản sinh nhanh chóng với số lượng nhiều, các chất có hại cũng bị tiêu diệt và các tế bào da tổn thương được phục hồi nhanh hơn.

Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa da tuổi 20

Ngoài ra, mất ngủ hay ngủ không đủ giấc chính là nguyên nhân làm cho việc điều tiết da bị rối loạn. Điều này khiến làn da của chúng ta xấu đi. Da bị lão hóa sớm và hình thành các nếp nhăn trên da. Việc thiếu ngủ kích thích cơ thể giải phóng hormon căng thẳng cortisol – là chất phá hủy các sợi collagen. Từ đó khiến da rơi vào tình trạng thiếu hụt collagen. Đây cũng là nguyên nhân gây ra các dấu hiệu lão hóa như da nhăn nheo, chảy xệ, mất đi độ đàn hồi.

Thiếu ngủ và ngủ không sâu giấc còn khiến cho vùng da mắt của bạn bị lão hóa nhanh hơn bình thường. Lúc này, trên gương mặt xuất hiện các quầng thâm mắt, vết chân chim xuất hiện ở khóe mắt,…

Ngủ như thế nào để chống lão hóa da tuổi 20?

Giấc ngủ quả thực là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến làn da ở tuổi 20 của bạn. Nếu muốn sở hữu làn da mịn màng, săn chắc, không xuất hiện các dấu hiệu của lão hóa trên khuôn mặt hãy chú ý đến giấc ngủ hàng ngày của bạn.

Ngủ đủ giấc giúp chống lão hóa da tuổi 20

Hãy sắp xếp công việc, thời gian của mình một cách khoa học để đảm bảo một giấc ngủ ngon và sâu giấc. Muốn vậy, khi ngủ bạn cần chú ý những điều sau:

• Đi ngủ trước 10 giờ tối và đảm bảo ngủ 8 tiếng mỗi ngày.
• Tránh xa các thiết bị công nghệ khi ngủ bởi nó sẽ ảnh hưởng đến làn da của bạn.
• Bạn hãy chú ý đến các vật dụng trên giường đặc biệt là ga và gối. Bởi nếu không giữ vệ sinh chúng sạch sẽ sẽ gây ra tình trạng viêm nhiễm, nổi mụn trên da. Ngoài ra, việc lựa chọn ga và gối phù hợp sẽ mang đến cho bạn một giấc ngủ sâu hơn.
• Chú ý hạn chế uống nước trước khi đi ngủ. Bởi điều này sẽ ảnh hưởng đến giấc ngủ sâu của bạn khi cơ quan bài tiết sẽ vẫn phải hoạt động khi bạn ngủ.
• Rửa mặt sạch và thực hiện các bước dưỡng da trước khi đi ngủ.

Bổ sung collagen đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa tuổi 20

Như vậy, giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng đối trong việc chống lão hóa da tuổi 20. Tuy nhiên, để làn da của bạn khỏe mạnh, căng mịn, bạn cũng nên uống bổ sung collagen để đẩy lùi lại các dấu hiệu lão hóa cho làn da ở tuổi 20.