Giải đáp thắc mắc phụ nữ tuổi trung niên cần bổ sung gì trẻ hóa da?

Bước tới tuổi trung niên, các dấu hiệu của lão hóa sẽ xuất hiện dày đặc trên da của bạn như: da nhăn nheo, chảy xệ, khô sạm. Một trong những giải pháp đơn giản nhất giúp bạn hạn chế lão hóa da ở độ tuổi này là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Vậy bạn có biết tuổi trung niên cần bổ sung gì để trẻ hóa da?

Tuổi trung niên cần bổ sung gì? – Thêm nhiều trái cây vào thực đơn

Đứng đầu tiên trong danh sách tuổi trung niên cần bổ sung gì trẻ hóa da chính là trái cây họ cam, chanh. Khi nhắc tới những loại quả này, hoạt chất hàng đầu mà chúng ta nghĩ tới chính là vitamin C. Đây là một chất chống oxy hóa có khả năng bảo vệ và chăm sóc da hữu hiệu. Vitamin C sẽ vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do khiến da nhăn nheo, chảy xệ. Đồng thời tăng cường sức đề kháng, bảo vệ làn da khỏi tác động của tia UV trong mặt trời. Hoạt chất này sẽ ức chế sắc tố melanin hoạt động mạnh mẽ. Nhờ vậy hạn chế các tình trạng da xỉn màu, sạm nám.

Trái cây họ cam giúp da giảm nếp nhăn

Ngoài ra, vitamin C còn là thành phần tham gia vào quá trình sản sinh collagen. Nếu thiếu đi vitamin C, các acid amin sẽ không thể liên kết với nhau tạo thành collagen được. Do đó, hoạt chất này sẽ mang lại công dụng chống lão hóa, tăng đàn hồi da tối ưu.

Không chỉ giàu vitamin C, trái cây họ cam, chanh còn chứa dồi dào tinh dầu acid. Chúng hoạt động như một chất kháng viêm, diệt khuẩn. Từ đó cân bằng dầu thừa, hạn chế mụn, se khít lỗ chân lông hiệu quả. Nếu bạn đang tìm kiếm tuổi trung niên cần bổ sung gì trẻ hóa da thì đừng bỏ qua loại quả này nhé.

Ăn đu đủ giúp da mịn màng, tràn sức sống

Cái tên tiếp theo trong danh sách tuổi trung niên cần bổ sung gì trẻ hóa da là đu đủ. Loại quả này được mệnh danh là “siêu thực phẩm” với hương vị thơm ngon cùng lượng dưỡng chất dồi dào. Thành phần của đu đủ có chứa nhiều loại vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa. Chúng sẽ giúp bạn cải thiện độ đàn hồi của da, hạn chế nếp nhăn xuất hiện. Làn da sẽ được nuôi dưỡng khỏe mạnh từ sâu bên trong. Các vitamin và khoáng chất đó bao gồm vitamin E, K, C, A, vitamin nhóm B, photpho, kali, magie, canxi…

Ăn đu đủ giúp da mịn màng, tràn sức sống

Ngoài ra, nổi tiếng nhất trong đu đủ phải kể tới enzyme papain. Đây là loại enzyme có khả năng chống lão hóa da hiệu quả. Nó có cơ chế hoạt động như một chất chống viêm tự nhiên. Từ đó loại bỏ vi khuẩn, bụi bẩn cùng các tác nhân có hại cho da. Đồng thời hoạt chất này còn đóng vai trò như chất tẩy tế bào chết. Làn da của bạn sẽ thêm tươi sáng, tràn sức sống hơn.

Tuổi trung niên cần bổ sung gì? – Cá hồi giúp da trẻ trung hơn

Khi nhắc tới cá hồi, chúng ta sẽ nghĩ ngay tới nguồn axit béo omega-3 dồi dào. Nó không chỉ có lợi cho tim mạch, não bộ mà còn có khả năng chống lão hóa da tối ưu. Cụ thể hơn, omega-3 sẽ giúp giữ lại chất lỏng cho các màng tế bào da. Từ đó duy trì độ ẩm mịn, giúp da thêm đàn hồi, trẻ trung.

Cá hồi giúp da trẻ trung hơn

Ngoài ra, cá hồi cũng là nguồn chứa vitamin D dồi  dào. Hoạt chất này giúp da tăng cường độ đàn hồi. Đồng thời kích thích sản sinh collagen dồi dào. Nhờ vậy da sẽ giảm thiểu nếp nhăn, duy trì độ mềm mịn lâu dài. Do đó, nếu còn đang băn khoăn tuổi trung niên cần bổ sung gì trẻ hóa da thì đây sẽ là sự lựa chọn tối ưu cho bạn.

Các thực phẩm giàu collagen tăng đàn hồi da

Danh sách tuổi trung niên cần bổ sung gì trẻ hóa da sẽ không thể thiếu các thực phẩm giàu collagen. Có thể kể tới những thực phẩm dồi dào collagen tốt cho da như trứng, thịt gà, phô mai, nước hầm xương, chân giò, rau màu xanh đậm, quả mọng, các loại hạt…

Collagen là một loại protein dạng sợi đóng vai trò quan trọng hàng đầu với da. Hơn 70% cấu trúc da là collagen. Hoạt chất này sẽ liên kết các tế bào da với nhau tạo thành một mạng lưới hoàn chỉnh. Nhờ đó duy trì sự săn chắc, đàn hồi, dẻo dai của da. Theo thời gian, lượng collagen dưới da sẽ ngày càng hao hụt. Ở tuổi trung niên, bạn đã mất đi hơn 50% collagen. Điều này khiến mạng lưới nâng đỡ da bị tổn thương, đứt gãy. Da sẽ nhăn nheo, đàn hồi, chảy xệ, kém sắc hơn.

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế  lão hóa, giúp hỗ trợ da săn chắc, mịn màng

Chính vì thế, bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi trung niên sẽ là giải pháp tối ưu để bạn giữ lại tuổi thanh xuân trên da lâu dài. Ngoài các thực phẩm kể trên, bạn có thể sử dụng thêm các sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Tuy nhiên hãy tìm hiểu thật kĩ về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm. Tránh mua phải hàng kém uy tín, chất lượng thấp ảnh hưởng tiêu cực tới sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng