Giải đáp thắc mắc uống sắt và collagen cùng lúc được không?

Cả sắt và collagen đều là những dưỡng chất đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe của chúng ta. Nếu như bổ sung collagen giúp bạn duy trì một cơ thể khỏe mạnh, làn da tươi trẻ thì tăng cường uống viên sắt lại đảm bảo bổ sung  bạn có đủ máu để duy trì hoạt động tốt nhất. Thế nhưng bạn uống sắt và collagen cùng lúc được không? Hãy tìm hiểu ở bài viết dưới đây!

Uống collagen có tác dụng gì?

Trước khi tìm hiểu xem uống sắt và collagen cùng lúc được không, bạn cần nắm được công dụng của collagen là gì?

Collagen là một trong những loại protein quan trọng của cơ thể

Collagen bản chất là một loại protein dạng sợi chiếm 70% cấu trúc của làn da. Nó tập trung chủ yếu ở dưới lớp hạ bì của da. Vai trò chính của collagen là liên kết các tế bào da với nhau tạo thành một bộ khung hoàn chỉnh. Nó sẽ giúp nâng đỡ da, duy trì độ đàn hồi cho da. Như vậy, công dụng lớn nhất của collagen là chống lão hóa.

Ngoài ra, collagen còn mang tới nhiều công dụng khác nhau cho cơ thể. Cụ thể như:

• Tăng cường quá trình trao đổi cất của tế bào. Duy trì làn da luôn săn chắc, đàn hồi
• Hạn chế những dấu hiệu của lão hóa da như nếp nhăn, da khô, chảy xệ…
• Hỗ trợ các vết thương mau lành sẹo, tránh da bị sần sùi kém mịn màng.
• Nâng cao sức khỏe của mạch máu, phòng ngừa hiện tượng cao huyết áp
• Duy trì sự dẻo dai, bền bỉ của xương khớp. Hạn chế mắc những bệnh lí về viêm khớp.
• Bổ sung các chất dinh dưỡng cho tóc và móng.

Cơ thể bạn có khả năng tự tổng hợp collagen. Thế nhưng theo thời gian, nó sẽ bị hao hụt dần. Điều này dẫn tới da bị lão hóa. Những dấu hiệu trên da là nếp nhăn, chảy xệ, chùng nhão, kém mịn màng… Do đó bổ sung collagen là giải pháp nhiều chị em lựa chọn để chống lão hóa da.

Uống sắt có công dụng gì?

Các chuyên gia cho biết, sắt là một khoáng cất rất quan trọng đối với cơ thể. Nó chiếm tỉ lệ 0,004% và được phân bố ở mỗi tế bào của cơ thể. Vai trò của sắt là hỗ trợ quá trình tổng hợp hemoglobin và myoglobin. Trong đó:

• Hemoglobin: Vận chuyển oxy tới các tế bào
• Myoglobin: Dự trữ oxy cho cơ thể.

Ngoài ra, sắt còn là nhân tố tạo thành nhân tế bào và các enzyme xúc tác quan trọng thúc đẩy hệ miễn dịch.

Đối với cơ thể, sắt là yếu tố quan trọng tạo thành hemoglobin. Đây là thành phần quan trọng của máu và cung cấp oxy cho cơ thể. Đặc biệt hơn, sắt là chất dinh dưỡng không thể thiếu đối với trẻ em và phụ nữ có thai

Uống sắt và collagen cùng lúc được không?

Như vậy, cả sắt và collagen đều là những chất đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể. Vì thế mà nhiều chị em lựa chọn uống các thực phẩm chức năng từ bên ngoài để bổ sung các hoạt chất này.  Thế nhưng bạn uống sắt và collagen cùng lúc được không?

Thực tế, sắt khi kết hợp cùng collagen khá an toàn, không mang lại tác dụng phụ gì. Thậm chí hàm lượng vitamin C trong các sản phẩm collagen còn hỗ trợ đáng kể để tăng sự hấp thụ sắt cho cơ thể. Tuy nhiên bạn cần chú ý nhiều hơn tới bảng thành phần của cả 2 sản phẩm. Vì chúng ta không thể đảm bảo 100% rằng những thành phần phụ của các sản phẩm này có phản ứng tiêu cực với nhau hay không?

Tốt nhất là bạn nên tham khảo ý kiến của các bác sĩ da liễu trước khi quyết định sử dụng các sản phẩm. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn nhất cho cơ thể, bạn hãy bổ sung 2 sản phẩm cách xa thời gian của nhau.

• Uống sắt vào buổi sáng khi bạn đang đói, trước bữa ăn 30 phút. Đây là lúc cơ thể bạn mới trải qua giấc ngủ dài, hàm lượng sắt trong cơ thể đang ở mức thấp. Do đó bổ sung thời điểm này là hợp lí để lấy lại năng lượng cho cơ thể. Bạn nên tránh bổ sung sắt lúc no bởi thức ăn sẽ làm giảm sự hấp thụ của chất này.
• Uống collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ 30 phút – 1 tiếng. Đây là khoảng thời gian quá trình trao đổi chất và tái tạo da trong cơ thể bạn diễn ra tốt nhất. Ngoài ra bạn cũng có thể bổ sung collagen vào lúc bụng đang đói, dạ dày không chứa đồ ăn. Khoảng cách ít nhất so với thời gian bổ sung sắt là 4 – 5 tiếng.

Một chú ý khi uống sắt và collagen cho bạn là tránh bổ sung quá nhiều collagen. Bởi các sản phẩm collagen chiết xuất từ cá, heo, bò, gà… đều chứa lượng canxi nhất định. Khi bạn bổ sung quá nhiều sẽ khiến lượng canxi trong cơ thể tăng lên. Hàm lượng canxi quá cao sẽ làm hạn chế hấp thụ chất sắt của cơ thể. Do đó bạn hãy chú ý bổ sung với lượng vừa phải.

Tổng hợp: Dương Hoàng