Hiểu rõ về giấc ngủ giúp bạn trị mụn hiệu quả hơn

Có lẽ sẽ rất ít bạn nghĩ rằng việc đơn giản như thiếu ngủ lại có thể tác động tới quá tình gây ra mụn, thậm chí là khiến tình trạng mụn thêm trầm trọng hơn. Hãy cùng tìm hiểu xem việc thiếu ngủ sẽ gây ra tình trạng mụn như thế nào, bởi chỉ có vậy bạn mới có thể đưa ra cho mình phương pháp giấc ngủ trị mụn hiệu quả.

Thiểu ngủ gây ra mụn viêm

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, việc thiếu ngủ sẽ làm cơ thể của bạn gia tăng hormone cytokine, từ đó gây ra viêm nhiễm cả trong máu lẫn viêm da. Khi cytokine tăng càng nhiều thì tình trạng viêm nhiễm của bạn sẽ càng nặng. Thậm chí chỉ cần bạn mất ngủ 1 đêm cũng đủ để khiến cho tình trạng viêm thêm nặng nề hơn, từ đó làm giảm hệ thống miễn dịch. Và viêm chính là nguyên nhân chính gây ra mụn cho bạn.

Thiếu ngủ gây ra kháng insulin

Một hậu quả nghiêm trọng khác của việc thiếu ngủ chính là khiến cho cơ thể bạn kháng insulin, từ đó ảnh hưởng trực tiếp tới quá trình trao đổi chất của cơ thể. Các chuyên gia đã nghiên cứu và chỉ ra rằng hiện tượng kháng insulin sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới sự dung nạp glucose. Khi các tế bào không kịp dung nạp glucose sẽ tạo ra môi trường thuận lợi để cho vi khuẩn phát triển và gây mụn.

Thiếu ngủ dẫn tới rối loạn hormone

Chúng ta đều biết rằng hormone có vai trò giữ cho toàn bộ cơ thể được hoạt động một cách thống nhất. Hiện tượng thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng tiêu cực tới sự chuyển hóa glucose gây nhiều bệnh lí khác nhau, trong đó bao gồm cả mụn.

Đồng thời, sự rối loạn hormone còn khiến cho tuyến nhờn hoạt động mạnh mẽ hơn, từ đó gây ra tắc nghẽn lỗ chân lông, tình trạng mụn của bạn sẽ càng trở nên nặng nề hơn.

Thiếu ngủ gây ra căng thẳng và mệt mỏi

Các chuyên gia cho biết rằng, thiếu ngủ sẽ làm tăng cường sự hoạt động của trục hạ đồi, tuyến yên cũng như tuyến thượng thận, từ đó ảnh hưởng không nhỏ tới hormone tăng trưởng và tăng mức cortisol (1 loại của hormone căng thẳng). Khi cơ thể của bạn trong tình trạng căng thẳng và mệt mỏi sẽ dẫn tới tạo ra các độc tố và gây ra mụn.

Có thể nói rằng, một giấc ngủ đầy đủ như một liều thuốc trị bệnh tự nhiên, từ đó giúp duy trì hệ miễn dịch và giúp cơ thể tinh thần được phục hồi, lấy lại sức, tỉnh táo hơn, da không bị mất nước, căng mịn đầy sức sống, hạn chế được tình trạng mụn. Chính vì thế, để góp phần khiến cho quá trình trị mụn diễn ra hiệu quả hơn, bạn hãy tập cho mình thói quen đi ngủ đúng giấc, ngủ 8 tiếng/ ngày, tốt nhất là từ 22h – 6h.

Bí quyết giúp bạn có được giấc ngủ ngon

• Dậy sớm: Bạn hãy thưởng thức một buổi sáng trong lành, điều này rất tốt cho cơ thể của bạn, đồng thời nó sẽ giúp bạn ngủ sớm hơn vào buổi tối.
• Tập thể dục: Mỗi ngày bạn hãy dành ra 30 phút để tập thể dục, điều này sẽ rất tốt cho cơ thể. Lưu ý là đừng nên tập nặng  2 – 3h trước khi đi ngủ nhé.
• Ăn nhẹ: Một bữa ăn nhẹ trước khi đi ngủ khoảng 1 – 2 tiếng sẽ giúp bạn không phải thức giấc vì đói bụng.
• Nghe nhạc: Những bản nhạc êm dịu sẽ nhanh chóng giúp bạn đi vào giấc ngủ một cách nhanh nhất.
• Thư giãn cho mắt và não: Hãy tắt máy tính, tivi, máy tính, điện thoại cùng các thiết bị làm việc khác ít nhất là 1 giờ trước khi đi ngủ, bạn sẽ cảm thấy dễ ngủ hơn

Tổng hợp: Dương Hoàng

Collagen chống lão hóa da