Hướng dẫn bạn cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt tuổi 20

Trong giai đoạn kinh nguyệt, làn da của chị em phụ nữ tuổi 20 gặp phải rất nhiều các vấn đề như nổi mụn, da khô… Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt tuổi 20 chuẩn nhất. Cùng tham khảo ngay nhé!

Tại sao cần chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt tuổi 20?

Theo các chuyên gia về sức khỏe, chu kỳ sinh lý của phụ nữ diễn ra trung bình trong 28 ngày với 4 giai đoạn khác nhau:

• Giai đoạn hoàng thể ( còn gọi là giai đoạn ngày bắt đầu chu kỳ)
• Giai đoạn hành kinh
• Giai đoạn nang trứng
• Giai đoạn rụng trứng

Mỗi giai đoạn sẽ kéo dài trong khoảng 7 ngày. Trong mỗi giai đoạn của chu kỳ kinh nguyệt, hai nội tiết tố estrogen và progesterone có sự thay đổi liên tục, từ đó làn da cũng có sự thay đổi rõ rệt.

• Estrogen có vai trò giữ nước, tăng độ đàn hồi cho da, giúp da sáng mịn và ngăn ngừa mụn trứng cá giúp duy trì vẻ đẹp cho da.
• Progesterone là nguyên nhân làm tuyến dầu trên da hoạt động mạnh, dễ dẫn đến mụn và các vấn đề về da.

Vậy nên, nhận ra sự thay đổi của 2 nội tiết tố này, chị em phụ nữ tuổi 20 chúng ta nên tìm cách chăm sóc da chuẩn chỉnh nhất để giúp da luôn khỏe mạnh  và rạng ngời.

Hướng dẫn bạn cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt tuổi 20

Giai đoạn hoàng thể (hay giai đoạn ngày bắt đầu chu kỳ)

Ở giai đoạn hoàng thể, khi progesterone của bạn ở mức cao nhất, tình trạng mụn nhọt sẽ bắt đầu xảy ra. Theo các bác sĩ da liễu: “Progesterone tăng cao dẫn đến bã nhờn dư thừa làm tắc nghẽn lỗ chân lông, vi khuẩn gây mụn từ đó mà phát triển. Vì vậy, mụn trứng cá sẽ xuất hiện nhiều hơn, nhất là ở xung quanh miệng và cằm.”

Để chăm sóc da giai đoạn đầu chu kỳ kinh nguyệt, bạn cần lưu ý những điều sau:

• Nên rửa mặt đều đặn 2 lần/ ngày và dùng sữa rửa mặt cho da dầu, không có tính tẩy mạng để làm sạch dầu thừa nhưng không gây khô da.
• Nên hạn chế trang điểm, và nếu có trang điểm thì nhớ tẩy trang kỹ càng.
• Luôn mang theo giấy thấm dầu bên mình để đối phó với lượng dầu tiết ra quá nhiều.
• Luôn dưỡng ẩm cho da bằng cách bổ sung đủ 2 lít nước mỗi ngày, bôi các loại gel dưỡng ẩm mỏng nhẹ.
• Tăng cường bổ sung các thực phẩm giàu protein và chất béo tốt cho cơ thể để chuẩn bị sức khỏe cho giai đoạn hành kinh sắp tới.
• Hạn chế ăn thực phẩm chế biến sẵn, đồ cay nóng nhiều dầu mỡ, rượu bia và cafe vừa giúp giảm mụn lại chống lão hóa đến sớm.

Giai đoạn hành kinh

Vào giai đoạn hành kinh, mức progesterone sẽ giảm đi, làn da của bạn sẽ được phục hồi dần tình trạng mụn trước đó. Vì giai đoạn này sẽ đảm nhận việc làm sạch máu nên giúp cơ thể thanh lọc tốt hơn. Tuy nhiên, da vẫn chưa được phục hồi một cách hoàn hảo nhất.

Trong thời kỳ này, bạn nên:

• Vẫn nên làm sạch da hằng ngày bằng cách tẩy trang và dùng sữa rửa mặt.
• Tình trạng mụn ở giai đoạn này đã giảm dần nhưng tuyệt đối không chạm, sờ tay lên mặt hoặc tự ý nặn mụn nếu không muốn để lại vết thâm.
• Vẫn duy trì việc dưỡng ẩm và uống đủ nước mỗi ngày.
• Bổ sung các thực phẩm tốt cho máu như: thịt đỏ, rau xanh đậm, chuối, socola nguyên chất và đặc biệt là các loại hạt.
• Chỉ nên tập luyện nhẹ nhàng tránh cơ thể bị mất sức.
• Tăng cường uống bổ sung collagen để chăm sóc da hoàn hảo nhất: Việc uống bổ sung collagen trong kỳ kinh nguyệt sẽ hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra tốt hơn. Trong giai đoạn này, cơ thể bạn sẽ mất đi một lượng nước và một lượng máu đáng kể. Điều này dễ khiến cho làn da bị khô sạm, da da tiết dầu và nổi mụn… Do đó, bạn nên uống collagen khi đến kỳ kinh nguyệt để cải thiện tình trạng này, giúp da sáng đẹp và khỏe hơn.

Chăm sóc da trong ngày kinh nguyệt bằng cách uống bổ sung collagen tốt cho da

Giai đoạn nang trứng

Đây là giai đoạn được tính khi bắt đầu kết thúc kinh nguyệt. Thời điểm này nồng độ estrogen và progesterone bắt  đầu tăng trở lại. Làn da được phục hồi rất nhanh nhưng độ sáng da vẫn chưa được cải thiện đáng kể.

Do vậy, ở thời kỳ này cách chăm da tốt nhất là:

• Tăng cường dưỡng da, sử dụng các loại mặt nạ dưỡng da có tác dụng làm trắng và dưỡng ẩm sâu.
• Cân bằng chế độ ăn uống đủ dinh dưỡng để phục hồi cơ thể và làn da một cách tốt nhất.

Giai đoạn rụng trứng

Cuối cùng, khi giai đoạn rụng trứng kéo đến thì nồng độ estrogen tăng cao vượt trội sẽ khiến cho da của bạn trở nên đầy sức sống. Đây là thời điểm da khỏe mạnh, có độ đàn hồi và sáng mịn đáng mơ ước.

Khi làn da ở trong giai đoạn đẹp nhất, có thể hấp thụ đầy đủ các chất dinh dưỡng thì việc bổ sung các dưỡng chất cho da là điều cần thiết. Theo đó, cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt tuổi 20 ở giai đoạn cuối chu kỳ này sẽ là:

• Cung cấp các dưỡng chất bằng cách đắp mặt nạ dưỡng da ( nên dùng mặt nạ giấy)
• Tăng cường bổ sung thực phẩm giàu vitamin và các chất chống oxy hóa như cá hồi, rau củ quả tươi và các loại hạt đậu,…

Như vậy các bạn đã từng bước hoàn thành cách chăm sóc da theo chu kỳ kinh nguyệt tuổi 20 rồi đấy, cũng đơn giản đúng không nào? Hãy áp dụng ngay để sở hữu làn da khỏe mạnh mịn màng bạn nhé.

Tổng hợp: Linh Chi