Hướng dẫn uống collagen đúng cách chống lão hóa

Bổ sung collagen là một trong những phương pháp làm đẹp da an toàn đang rất được ưa chuộng. Để collagen phát huy được hiệu quả tối đa với cơ thể, các chị em nên nắm rõ các hướng dẫn uống collagen đúng cách.

Khi nào cần bổ sung collagen

Vì sao nên bổ sung collagen và bổ sung khi nào tốt là những câu hỏi khiến nhiều chị em thắc mắc. Thực tế, collagen là dưỡng chất vô cùng quan trọng mà mỗi người đều cần bổ sung sớm cho cơ thể.

Collagen là một trong những protein thiết yếu của cơ thể. Chúng chiếm tới 25% tổng lượng protein. Không chỉ vậy, loại protein này còn là thành phần chính, chiếm 70% trong cấu tạo tế bào da. Bởi vậy đây là yếu tố quyết định tới độ săn chắc và mịn màng của làn da.

Cơ thể của chúng ta có thể tự sản sinh ra collagen tự nhiên mỗi ngày. Tuy nhiên từ 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể có xu hướng giảm dần. Qúa trình tự sản sinh cũng chậm lại khiến da dễ gặp phải tình trạng thiếu hụt collagen. Thiếu hụt collagen khiến cho da lão hóa sớm, xuất hiện nếp nhăn và da không còn săn chắc. 

Từ sau 25 tuổi lượng collagen trong cơ thể mỗi năm giảm 1,5%.  Và vào khoảng thời gian bước sang tuổi 45, thì collagen tự nhiên giảm tới 30%.  Bởi vậy việc bổ sung collagen sớm để chăm sóc và bảo vệ làn da khỏi lão hóa là vô cùng cần thiết.

Theo các chuyên gia, tốt nhất là nên bổ sung collagen sớm từ trước 25 tuổi. Đây là thời điểm phù hợp cung cấp collagen giúp làn da luôn mịn màng và săn chắc, giữ gìn vẻ đẹp thanh xuân. Đồng thời cũng nên lưu ý những hướng dẫn uống collagen đúng cách để chống lão hóa hiệu quả hơn.

Liều lượng sử dụng collagen

Một trong những điều cần lưu ý trong hướng dẫn uống collagen đúng cách thì liều lượng là vấn đề cần được quan tâm. Đa số mọi người nghĩ  uống càng nhiều collagen càng tốt. Tuy nhiên thực tế, đây là suy nghĩ hoàn toàn sai lầm.

Để cơ thể hấp thu trọn vẹn và mang lại hiệu quả, bạn cần chỉ cần bổ sung đủ hàm lượng dưỡng chất mà cơ thể cần mỗi ngày. Bởi nếu nạp quá ít sẽ không đáp ứng đủ nhu cầu của cơ thể làm giảm hiệu quả. Tuy nhiên nếu bổ sung quá nhiều, cơ thể không thể hấp thu hết dẫn tới hiện tượng đào thải ra ngoài. Điều này gây ra lãng phí cả về thời gian và kinh tế của các chị em. Khi đó, việc bổ sung vừa không mang lại hiệu quả mà còn dễ dẫn tới các tác dụng phụ không mong muốn. 

Theo lời khuyên của các chuyên gia,  5000 mg collagen là hàm lượng lí tưởng mà chị em nên bổ sung. Số lượng này đủ để chăm sóc, bảo vệ và phục hồi làn da khỏi hiện tượng lão hóa.

Bổ sung collagen với hàm lượng hợp lí giúp cơ thể hấp thụ tối đa

Thời điểm bổ sung collagen trong ngày

Bên cạnh quan tâm đến liều lượng thì thời điểm sử dụng cũng rất quan trọng trong các bước hướng dẫn uống collagen đúng cách để chống lão hóa. Nhiều người chỉ suy nghĩ là bổ sung collagen lúc nào cũng được. Để collagen được hấp thụ tối đa nhất thì phải chú ý đến thời gian uống và liều lượng. Khi đó hiệu quả của việc bổ sung collagen vào cơ thể sẽ được tối đa.

Theo các chuyên gia, nên bổ sung collagen vào buổi tối trước khi đi ngủ là tốt nhất. Đây là khoảng thời gian cơ thể diễn ra quá trình trao đổi chất và tái tạo tế bào mạnh mẽ nhất. Uống  collagen vào thời điểm này, cơ thể có thể hấp thụ nhanh và hiệu quả hơn. Nhờ đó phát huy tốt nhất tác dụng của collagen.

Hy vọng những thông tin hữu ích trong bài đã giúp bạn hiểu rõ hơn về cách bổ sung colllagen đúng và hiệu quả.  Chúc bạn luôn có một làn da tươi trẻ và mịn màng!