Kinh nghiệm chăm sóc da tuổi 50 bạn không nên bỏ lỡ

Ở tuổi 50, các dấu hiệu lão hóa đã hằn in trên gương mặt của chị em. Dưới đây là những kinh nghiệm chăm sóc da tuổi 50 bạn không nên bỏ lỡ.

Kinh nghiệm chăm sóc da tuổi 50: có chế độ dinh dưỡng khoa học

Phải có chế độ dinh dưỡng hằng ngày khoa học

Chế độ ăn uống khoa học là điều bắt buộc phải thực hiện nếu bạn muốn làn da đẹp, khỏe. Theo đó, để có làn da khỏe đẹp và mịn màng từ bên trong, khi thiết lập chế độ dinh dưỡng, chị em cần lưu ý:

• Bổ sung rau xanh và trái cây tươi trong khẩu phần ăn. Bởi đây là nguồn cung cấp chất xơ, các loại vitamin A, K, E, C làm đẹp da dồi dào nhất. Đặc biệt phải kể tới Vitamin C giúp mờ thâm nám, dưỡng sáng da, vitamin E giúp da mềm mại hỗ trợ làm căng da mặt tuổi 50 hiệu quả.
• Bổ sung đủ các thực phẩm thịt – trứng – cá. Bởi đây là nguồn cung cấp đạm, collagen và kẽm nhiều nhất cho cơ thể. Kẽm với khả năng chống viêm, tăng cường khả năng hồi phục vết thương sẽ khiến làn da bạn thêm mạnh khỏe.
• Uống đủ nước: Nước chính là nhân tố để có cơ thể khỏe mạnh và làn da rạng rỡ. Ngoài nước lọc bạn có thể thay thế nước lọc bằng các loại trà hoa quả, nước trà xanh, trà thảo dược, detox…
• Theo đó, cần hạn chế ăn thức ăn nhanh, thức ăn đóng hộp và nước có ga, thức ăn có nhiều dầu mỡ. Với làn da chúng khiến da bị thâm sạm, hình thành mụn, tăng tiết dầu nhờn. Vì vậy hãy cắt giảm tối đa những loại thực phẩm “độc hại” trên ra khỏi chế độ ăn hằng ngày của mình nhé.

Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học để chăm sóc da tuổi 50

Duy trì chế độ sinh hoạt khoa học để chăm sóc da tuổi 50

Bên cạnh chế độ dinh dưỡng thì chế độ sinh hoạt (ngủ nghỉ, tập luyện,…) cũng quyết định phần lớn tới thể trạng và vẻ đẹp của da. Theo đó, bạn nên đi ngủ trước 10 giờ đêm (muộn nhất là 11 giờ). Buổi tối trước khi ngủ cũng nên hạn chế dùng điện thoại di động, máy tính bảng,…Ngoài ra, để chăm sóc da tuổi 50 khỏe đẹp, bạn nhớ đừng quên ngủ đủ giấc (7 – 8 tiếng/ngày) để cơ thể hồi phục và làn da săn chắc.

Đặc biệt đừng quên tập luyện thể dục, thể thao mỗi ngày bởi việc tập thể dục sẽ giúp thư giãn đầu óc, đào thải các độc tố trong cơ thể ra ngoài, nâng cao đề kháng…Bạn nên dành khoảng 45 phút/ngày để tập thể dục nhé, hãy tập các bài tập đơn giản vừa sức với bản thân như yoga, chạy, bơi…

Bỏ thói quen xấu (hút thuốc, dùng chất kích thích,…)

Bỏ thói quen xấu (hút thuốc, dùng chất kích thích,…)

Một thói quen xấu dễ gặp ở nhiều phụ nữ hiện nay là hút thuốc, dùng đồ uống có ga, có cồn hay có chất kích thích. Tuy nhiên điều này sẽ giúp bạn tỉnh táo, cảm thấy “sảng khoải” trong lúc đó. Tuy nhiên về lâu dài thì hoàn toàn không tốt cho sức khỏe và thể trạng của da. Bởi những chất kích thích có trong những sản phẩm này sẽ tác động xấu tới da, gây đứt gãy sợi collagen, kìm hãm sự phát triển của các tế bào mới. Vì vậy da của bạn sẽ trở nên thâm sạm, khô ráp, chùng nhão và xuất hiện nhiều nếp nhăn mới…

Do đó, để hạn chế lão hóa, chị em nên hạn chế sử dụng các thức uống có cồn và loại bỏ các thói quen sinh hoạt thiếu lành mạnh để cơ thể và làn da luôn khỏe đẹp.

Bảo vệ làn da khỏe đẹp tuổi 50 với kem chống nắng 

Sử dụng kem chống nắng đều đặn để chăm sóc da tuổi 50

Trước đây nhiều người vẫn cho rằng chỉ cần mặc áo khoác, khẩu trang, mũ nón,… là đủ để bảo vệ da khỏi ánh nắng. Tuy nhiên các tia cực tím có thể xuyên qua các lớp bảo hộ này và tấn công lên làn da của bạn. Chính vì vậy bạn cần dùng kem chống nắng mỗi khi ra ngoài trước khi 30 phút để bảo vệ da hoàn hảo.

Kem chống nắng hiện nay được chia làm 2 dạng: kem chống nắng vật lý và kem chống nắng hóa học. Mỗi loại sẽ có ưu và nhược điểm khác nhau. Vì vậy chị em hãy tìm hiểu kỹ thông tin để xem làn da hợp với dòng kem chống nắng nào. Theo kinh nghiệm chăm sóc da tuổi 50 của nhiều chị em thì kem chống nắng có chỉ số SPF khoảng 50+ là thích hợp để dùng tại môi trường khí hậu Việt Nam.

Kết hợp bổ sung collagen giúp chăm sóc da tuổi 50 từ bên trong

Kết hợp tăng cường bổ sung collagen sớm hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc tuổi 50

Không phải ngẫu nhiên mà các sản phẩm bổ sung collagen làm đẹp lại ngày càng “lên ngôi”. Bởi vì chúng ta đã hiểu rõ tầm quan trọng của việc bổ sung collagen sớm cho cơ thể. Collagen là dưỡng chất có vai trò quan trọng và là yếu tố quyết định tới độ săn chắc và mịn màng của làn da. Bởi có tới hơn 70% cấu trúc da được liên kết bởi collagen. Do đó, bổ sung collagen sớm là điều cần thiết giúp hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hỗ trợ hạn chế lão hóa hiệu quả.

Bạn biết đấy, cơ thể có thể tự tổng hợp collagen để nuôi dưỡng làn da. Tuy nhiên, từ sau năm 25 tuổi, lượng collagen trong cơ thể sẽ hao hụt đi từ 1 – 1.5%. Tới năm 50 tuổi, cơ thể sẽ mất đi gần 50% collagen tự nhiên. Vì vậy đừng trông chờ vào việc cơ thể bạn có thể tự sản sinh collagen, mà thay vào đó hãy tập thói quen bổ sung thêm các chất này để đảm bảo da luôn đẹp. Bạn có thể tăng cường collagen cho phụ nữ tuổi 50 từ các loại thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa… hoặc dùng các sản phẩm collagen dạng uống.

Tuy nhiên bạn cần lưu ý chọn những sản phẩm rõ nguồn gốc, thương hiệu rõ ràng. Tránh chọn phải sản phẩm kém chất lượng ảnh hưởng xấu tới sức khỏe và làn da.

Tổng hợp: Linh Chi