Lão hóa ngược bằng collagen không khó với những thực phẩm dưới đây!

Collagen là một trong những hoạt chất đóng vai trò vô cùng quan trọng với làn da. Nó chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ collagen mà làn da mới duy trì được sự trẻ trung, căng mịn, đàn hồi tràn sức sống. Bạn có thể lão hóa ngược bằng collagen thông qua những thực phẩm dưới đây!

Lão hóa ngược bằng collagen như thế nào?

Trước khi tìm hiểu những thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da, bạn cần nắm được lão hóa ngược bằng collagen như thế nào?

Collagen là một loại protein chiếm 25 – 30% tổng lượng protein của cơ thể. Với cấu trúc da, dưỡng chất này chiếm hơn 70%. Nó chủ yếu phân bố ở lớp hạ bì. Nhiệm vụ của collagen là giúp da đảm bảo độ săn chắc, mịn màng. Nó như một loại keo dán gắn kết các tế bào giúp da thêm đàn hồi hơn.

Collagen chiếm hơn 70% cấu trúc da

Lượng collagen được sản sinh khá nhiều khi bạn còn trẻ. Tuy nhiên càng có tuổi, số lượng collagen sẽ hao hụt đi. Ước tính kể từ tuổi 25, mỗi năm bạn sẽ mất 1 – 1,5% collagen. Nếu không có biện pháp chăm sóc và cải thiện hợp lí, con số này sẽ ngày càng tăng lên. Tình trạng da khô căng, chảy xệ, nhăn nheo… sẽ xuất hiện. Từ đó gây ra vấn đề lão hóa nhanh chóng.

Trên thực tế, ai ai trong chúng ta cũng đều phải đối mặt với sự hao hụt collagen theo thời gian. Bởi đó là quy luật tất yếu của cuộc sống. Thế nhưng bạn có thể làm chậm quá trình này bằng cách bổ sung collagen trong khẩu phần hàng ngày. Vậy muốn lão hóa ngược bằng collagen bạn nên bổ sung thực phẩm nào?

Lão hóa ngược bằng collagen không khó với những thực phẩm dưới đây

Lòng trắng trứng 

Trong trứng có chứa hàm lượng dồi dào protein. Đặc biệt phải kể tới hoạt chất proline. Đây là một trong những loại amino axit quan trọng có công dụng hỗ trợ sản sinh collagen trong cơ thể. Từ đó giúp làn da thêm đàn hồi, căng mịn, rạng rỡ hơn.

Lòng trắng trứng giúp da đàn hồi hơn

Ngoài ra, bạn còn có thể sử dụng lòng trắng trứng để đắp mặt nạ dưỡng da. Đây cũng là phương pháp tự nhiên được nhiều chị em ưa chuộng.

Các loại trái cây có nhiều vitamin C

Vitamin C là hoạt chất chống oxy hóa vô cùng có lợi cho làn da. Nó sẽ giúp da tăng sức đề kháng, bảo vệ da khỏi những tác nhân có hại như khói bụi, tia UV… Đặc biệt, vitamin C sẽ ngăn chặn những tác động của gốc tự do khiến da nhăn nheo, chảy xệ, xỉn màu. Công dụng nổi bật của vitamin C khác với làn da là kích thích sản sinh thêm lượng collagen dồi dào. Từ đó giúp bạn duy trì độ đàn hồi cho da hiệu quả, làm chậm lão hóa da. Bổ sung vitamin C đầy đủ là điều bạn nên làm mỗi ngày để có làn da sáng đẹp rạng rỡ.

Vitamin C kích thích da sản sinh nhiều collagen

Nếu muốn lão hóa ngược bằng collagen, bạn hãy tích cực bổ sung vitamin C cho cơ thể. Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C là trái cây họ cam, quả mọng màu đỏ, kiwi, cà chua…

Nước hầm xương

Việc bổ sung nước hầm xương cho cơ thể chính là bạn đang cung cấp lượng dồi dào collagen nấu chín. Trong quá trình hầm với nước, các chất dinh dưỡng quan trọng trong xương sẽ được giải phóng ra ngoài. Nó bao gồm canxi, magie, phốt pho,… đặc biệt là collagen.

Nước hầm xương bổ sung dồi dào collagen

Ngoài ra, hoạt chất gelatin từ collagen trong nước hầm xương sẽ có khả năng kháng viêm hiệu quả. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ hệ tiêu hóa, ngăn ngừa quá trình lão hóa da. Do đó, bạn hãy bổ sung collagen thường xuyên từ nước hầm xương. Đây là giải pháp lão hóa ngược bằng collagen giúp da căng bóng, tràn sức sống hơn.

Thịt gà

Trong các thực đơn ăn kiêng, thịt gà là thực phẩm không thể thiếu. Trong thịt gà có chứa hàm lượng dồi dào chất béo không bão hóa ít hơn so với thịt heo và thịt bò. Đặc biệt, thực phẩm này còn chứa hàm lượng protein dồi dào, nổi bật là carnosine. Nó sẽ giúp bạn làm chậm quá trình biến đổi collagen. Làn da của bạn sẽ tăng độ đàn hồi, dẻo dai hơn.

Thịt gà là nguồn cung cấp collagen phong phú

Đáng chú ý nhất là phần cổ gà và sụn gà. Đây là nguồn cung cấp collagen cực kỳ phong phú. Từ đó giúp bạn lão hóa ngược bằng collagen hiệu quả.

Bổ sung collagen thông qua thực phẩm chức năng

Trên đây là những thực phẩm giúp bạn lão hóa ngược bằng collagen hiệu quả. Ngoài ra, một phương pháp được nhiều chị em áp dụng hiện nay để bổ sung collagen, đó là bổ sung các sản phẩm thực phẩm chức năng. Phương pháp này trong những năm trở lại đây được đông đảo chị em sử dụng. Nó đã mang lại những tác dụng khá thích cực với làn da.

Chọn sản phẩm collagen uy tín, an toàn cho sức khỏe

Chỉ cần vài phút tìm kiếm, bạn có thể dễ dàng biết được rất nhiều sản phẩm collagen khác nhau. Nó bao gồm cả collagen Châu Âu, collagen Việt Nam sản xuất, collagen Nhật Bản, Hàn Quốc… Bạn hãy căn cứ và điều kiện cá nhân và lựa chọn sản phẩm phù hợp nhất với mình. Tuy nhiên cần chú ý lựa chọn những sản phẩm tới từ thương hiệu uy tín, chất lượng, nhiều người sử dụng. Khi mua sản phẩm cần lựa chọn đại lý/ cửa hàng phân phối chính hãng, có tem chống hàng giả để đảm bảo an toàn cho sức khỏe.

Tổng hợp: Dương Hoàng