Home > Bí quyết chăm sóc da > Mách bạn 12 bước làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên

Mách bạn 12 bước làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên

(23/07/2019)

Lão hóa chính là dấu hiệu của tuổi tác mà không ai có thể tránh khỏi. Tuy nhiên, bạn hoàn toàn có thể làm chậm quá trình lão hóa của nó bằng việc thực hiện một vài bước đơn giản dưới đây để giữ mãi làn da đẹp và sáng mịn với thời gian.

Dưới đây là 12 bước làm chậm quá trình lão hóa một cách tự nhiên mà bạn không thể bỏ qua nếu muốn giữ mãi nét đẹp thanh xuân:

Uống nhiều nước

 2 Lít nước mỗi ngày là cách tốt nhất để chống lão hóa da. Điều này giúp cho các hệ thống, cơ quan có thể vận hành một cách hiệu quả nhất. Các chất độc cũng được đào thải ra bên ngoài cơ thể, cung cấp độ ẩm cho da để làn da bạn luôn khỏe mạnh và căng tràn sức sống.

Giảm bớt đường

Giá trị dinh dưỡng có trong đường là khá thấp và hầu như không mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Hơn nữa, đường còn có thể khiến da lão hóa nhanh, phá hủy collagen và elastin- 2 Loại protein cần thiết để bảo vệ và dưỡng ẩm cho da. 

Chính vì vậy, việc tiêu thụ đường không vượt quá hạn mức (dưới 10% trên tổng lượng thức ăn mỗi ngày theo khuyến cáo của Tổ chức Y tế Thế giới), sẽ đẩy lùi nguy cơ mắc các bệnh béo phì, tim mạch, tiểu đường… một cách đáng kể. Từ đó, quá trình lão hóa da của bạn cũng diễn ra chậm hơn.

Đồ ngọt gây lão hóa da - SkinLift Collagen

Tránh căng thẳng kéo dài

Việc căng thẳng thường xuyên sẽ gây ra áp lực mang tên cortisol thường xuyên ở mức cao có thể dẫn đến nhiều bệnh lý nguy hiểm như: bệnh tim mạch, tiểu đường, béo phì cùng các bệnh lý liên quan tới dạ dày và đường ruột. 

Căng thẳng trong thời gian dài có thể sẽ làm cho tuổi thọ của bạn bị giảm, làn da nhanh chóng bị lão hóa. Kiểm soát áp lực hiệu quả bằng cách suy nghĩ tích cực, thiền định, tập thể dục sẽ giúp bạn ngăn chặn lão hóa về cả tinh thần lẫn thể xác.

Tăng cường các chất chống oxy hóa

Tăng cường bổ sung các chất chống oxy hóa như: vitamin A, C, E và beta caroten – tiền chất của vitamin A để duy trì một làn da khỏe khoắn và chống lại sự phá hủy của những độc tố, hóa chất xung quanh môi trường sống.

Điều chỉnh trọng lượng cơ thể

Một cơ thể quá gầy hay quá béo đều không hề tốt cho làn da và sức khỏe của bạn. Cho nên, kiểm soát trọng lượng cơ thể là cách tốt nhất  để có vóc dáng lý tưởng và sức trẻ tràn trề.

Chế độ ăn tăng cường thực phẩm giàu protein

Protein không những làm chậm lượng insulin, giúp cân bằng đường huyết và duy trì một trọng lượng khỏe mạnh. Mà dưỡng chất này còn đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc sửa chữa và tái tạo các mô. Collagen là một trong những loại protein quý giá nhất trong cơ thể giúp da, tóc và móng thực sự khỏe mạnh. 

Hiện nay ở trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó nếu như bạn muốn sử dụng thì cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.

Tránh thực phẩm chứa gluten

Gluten là dưỡng chất có ảnh hưởng không hề nhỏ tới quá trình hấp thu và tiêu hóa các chất khoáng trong đường ruột, làm mất đi lượng khoáng chất cũng như các chất dinh dưỡng cần thiết để duy trì tuổi thọ của da. 

Do đó, bạn nên lựa chọn những loại thực phẩm không chứa gluten như gạo, hạt diêm mạch, rau, củ, quả nhiều vitamin sẽ khiến cơ thể bạn trẻ khỏe hơn và làm chậm quá trình lão hóa.

Ưu tiên các axit béo cần thiết

Các chất béo, nhất là omega-3 có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe trái tim. Nó có thể làm chậm lão hóa, đồng thời duy trì một cơ thể bền vững. Một số chất béo có lợi cho sức khỏe được tìm thấy nhiều trong các loại thực phẩm như:cá, quả bơ, quả óc chó, hạt chia, dầu dừa và dầu oliu.

Nói không với đồ uống có cồn

Nói không với đồ uống có cồn là giải pháp hữu hiệu giúp bạn làm chậm quá trình lão hóa của cơ thể. Các loại đồ uống có cồn như rượu, bia… vừa gây ra những ảnh hưởng nghiêm trọng tới não bộ, gây hại cho tim, gan, dạ dày vừa làm hủy hoại tinh thần của bạn. 

Sử dụng các sản phẩm làm đẹp từ thiên nhiên

Các sản phẩm như: xà phòng, dầu gội, sữa tắm, nước hoa, chất bảo quản,…. khi sử dụng trên da đều có khả năng hấp thụ vào cơ thể và gây ra những tác hại nặng nề cho sức khỏe và làn da của bạn.

Do đó, cần thay thế chúng bằng các sản phẩm có nguồn gốc từ thiên nhiên đã tìm hiểu kỹ nguồn gốc, thành phần, công dụng… là giải pháp hữu hiệu ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Ngủ đủ giấc

Sự mất cân bằng hormone do thức khuya, ngủ không ngon, ngủ không đủ giấc,… gây ra sẽ làm gia tăng lượng cortisol và mất cân bằng oxy hóa.

Hơn nữa, trong khi ngủ, cơ thể còn sản sinh ra hormone tăng trưởng hoạt động, điển hình là hormone chống lão hóa. Vì thế, ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày nếu bạn muốn trẻ khỏe dài lâu.

Buông bỏ hận thù

Học cách tha thứ và buông bỏ hận thù sẽ giúp bạn thanh thản đầu óc, chậm lão hóa hơn. Bởi nếu cứ giữ mãi sự thù hận trong lòng chỉ khiến bạn lãng phí năng lượng và tâm trí mình trong quá khứ và khiến bạn nhanh chóng già đi.

DA BẠN ĐANG BỊ LÃO HÓA, NÁM, SẠM VÀ KÉM ĐÀN HỒI?

Thực phẩm bảo vệ sức khỏe  Skin Lift Collagen Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể. Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ làn da mịn màng, săn chắc.

Số XNQC: 01008/2018/XNQC

Thực phẩm này không phải là thuốc, không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh.

Quét mã QR nhắn tin bằng ZALO trên điện thoại

MUA NGAY SKINLIFT COLLAGEN
ƯU ĐÃI
  • 580.000đ/1 Hộp

ZALO/VIBER/ĐT: 0888.31.32.36 NHẬN HÀNG VÀ TRẢ TIỀN TẠI NHÀ

Bình luận
Chưa có bình luận nào, hãy là người đầu tiên!
0888.31.32.36
Hỗ trợ trực tuyến
Tư vấn