Mách bạn bí quyết bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể mỗi ngày

Bổ sung collagen tự nhiên là một trong những bí quyết làm đẹp vô cùng hiệu quả giúp bạn luôn rạng ngời và tươi tắn, bạn đã biết chưa?

Vì sao nên bổ sung collagen tự nhiên cho cơ thể

Với vai trò như một chất keo giúp kết nối các tế bào dưới da, collagen chính là yếu tố quyết định tới độ đàn hồi, căng mịn và săn chắc cho làn da. Đây là một loại protein rất quan trọng, chiếm tới 25% tổng lượng protein trong cơ thể và 70% cấu trúc trên da. Bởi vậy bổ sung collagen là một trong những phương pháp làm đẹp rất hiệu quả giúp chị em luôn giữ được vẻ trẻ trung và tươi tắn.

Cơ thể của chúng ta luôn tự sản sinh ra collagen mỗi ngày. Tuy nhiên, collagen tự nhiên trong cơ thể chỉ được duy trì ổn định và vững chắc trong khoảng 25 tuổi trở lại. Từ 25 tuổi, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể sẽ bắt đầu diễn ra, quá trình này sẽ chậm lại với số lượng giảm dần và chất lượng cùng kém hơn trước. Thiếu collagen sẽ khiến da của các bạn phải đối mặt với tình trạng khô sạm, chảy xệ và xuất hiện nhiều nếp nhăn.

Bởi vậy việc bổ sung collagen tự nhiên qua chế độ ăn hàng ngày là điều vô cùng cần thiết. Chúng giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ đủ lượng collagen mà cơ thể cần mỗi ngày, giúp da duy trì độ ẩm, săn chắc và trẻ trung.

Cách bổ sung collagen tự nhiên qua thực phẩm mỗi ngày

Có rất nhiều các thực phẩm chứa collagen tự nhiên mà bạn có thể bổ sung vào chế độ ăn mỗi ngày. Sau đây là một số thực phẩm giàu collagen mà bạn có thể tham khảo!

• Các loại rau có màu xanh đậm giúp bổ sung collagen tự nhiên

Các loại rau có màu xanh đậm như rau bina, bông cải, măng tây,.. có chứa rất nhiều các loại vitamin, các khoáng chất và chất chống oxy hóa. Chúng giúp ngăn ngừa các gốc tự do gây hại cho tế bào da, nâng cao sức đề kháng và kích thích cơ thể tăng cường sản xuất collagen.

• Trái cây và rau củ có màu đỏ kích thích cơ thể sản xuất collagen

Trong các loại trái cây và rau củ màu đỏ có chứa dồi dào hoạt chất chống oxy hóa. Từ đó vừa kích thích cơ thể sản sinh ra collagen tự nhiên, vừa có vai trò như một loại kem chống nắng để bảo vệ da. Bạn có thêm các loại trái cây như dưa hấu, cad chua, lựu hay dâu tây để duy trì sức khỏe và có một làn da đẹp mịn màng.

\

• Cá hồi giúp duy trì làn da khỏe mạnh

Cá hồi là loại thực phẩm giàu dinh dưỡng chứa nhiều axit béo omega-3 giúp duy trì làn da khỏe giush. Bên cạnh đó cũng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen và giúp cơ thể tránh được các nguy cơ lão hóa.

Bổ sung collagen qua thực phẩm có đủ?

Collagen tự nhiên rất dồi dào trong thực phẩm. Tuy nhiên theo các chuyên gia, việc bổ sung collagen theo cách này không đủ để bù đắp lượng collagen mà cơ thể bị thiếu hụt. Do khả năng hấp thụ của mỗi người rất khác nhau. Các collagen trong thực phẩm thường có cấu trúc khá lớn nên sẽ mất nhiều thời gian để phân giải, khó hấp thu trọn vẹn và dễ bị đào thải ra ngoài.

Sử dụng các sản phẩm bổ sung collagen giúp mang lại hiệu quả làm đẹp da

Bởi vậy, bên cạnh việc bổ sung collagen tự nhiên thông qua các thực phẩm, mọi người cũng nên sử dụng thêm các sản phẩm bổ sung collagen tốt cho da để mang lại hiệu quả làm đẹp da tốt nhất. Chúc các chị em luôn giữ được vẻ tươi tắn và rạng ngời!