Mỗi ngày bạn nên uống collagen bao nhiêu là đủ hàm lượng?

Bổ sung collagen mỗi ngày đã trở thành một thói quen làm đẹp da của rất nhiều chị em phụ nữ hiện nay. Bởi collagen có khả năng bảo vệ da khỏi những dấu hiệu của lão hóa như nếp nhăn, chảy xệ, da nhăn nheo, lão hóa… Vậy bạn có biết mỗi ngày nên uống collagen bao nhiêu là đủ?

Mỗi ngày bạn nên uống collagen bao nhiêu là đủ?

Uống collagen bao nhiêu là đủ?

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen làm đẹp thường bổ sung 2 loại collagen chính là: collagen dạng thường và collagen peptide cô đặc.

Trong đó, collagen peptide cô đặc có kích thước phân tử siêu nhỏ. Do đó, chúng có khả năng hấp thụ vào cơ thể nhanh chóng và mang lại hiệu quả tối ưu hơn. Ngoài ra, collagen peptide cô đặc còn bổ sung thêm hàm lượng axit amin cao hơn 10 – 20 lần collagen thông thường. Ví dụ như glycine, proline, hydroxyproline… Chúng sẽ có tác dụng xây dựng mô xơ dưới da. Từ đó giảm thiểu sự hình thành các nếp nhăn và da khô sạm. Làn da sẽ trở nên săn chắc, căng bóng.

Do đó, việc uống collagen bao nhiêu là đủ còn phụ thuộc bào loại collagen mà bạn bổ sung. Nếu sử dụng collagen thông thường, bạn sẽ cần tới 10.000mg – 20.000mg mỗi ngày. Tuy nhiên với collagen peptide cô đặc, bạn chỉ cần bổ sung khoảng 5000mg là đủ. Bởi khả năng hấp thụ hàm lượng dưỡng chất trong collagen cô đặc sẽ cao hơn.

Ngoài ra, uống collagen bao nhiêu là đủ còn tùy thuộc vào độ tuổi của bạn. Sự tác động của thời gian, môi trường sẽ khiến cho lượng collagen bị hao hụt của mỗi người một khác. Nếu bạn uống collagen quá ít thì sẽ không đủ tác dụng. Còn nếu bổ sung quá cao sẽ dẫn tới dư thừa. Lượng collagen cơ thể không hấp thụ tốt sẽ đào thải ra ngoài gây lãng phí. Thậm chí bạn còn gặp phải vấn đề nóng trong, nổi mụn.

Uống collagen bao lâu thì sẽ có tác dụng?

Uống collagen bao lâu có tác dụng?

Như vậy bạn đã nắm được uống collagen bao nhiêu là đủ. Một thắc mắc khác của rất nhiều chị em phụ nữ là uống collagen trong bao lâu thì có hiệu quả? Trên thực tế, điều này phụ thuộc vảo chu trình tái tạo da tự nhiên ở mỗi độ tuổi. Ví dụ từ tuổi 18 – 25, da chỉ mất 18 – 25 ngày để tái tạo. Từ 30 – 40 tuổi mất hơn 30 ngày. Cho tới năm 50 tuổi quá trình tái tạo da có thể lên tới 90 ngày. Do đó, thời gian để thấy được hiệu quả của việc bổ sung collagen ở mỗi độ tuổi sẽ khác nhau.

Ở những bạn trẻ, chu trình tái tạo da sẽ ngắn hơn. Do đó bạn chỉ mất từ 2 – 4 tuần để thấy rõ hiệu quả của collagen mang lại cho da. Thế nhưng với những người 40 – 50 tuổi, bạn sẽ mất từ 2 – 3 tháng. Bởi chu trình tái tạo da ở độ tuổi này sẽ cần nhiều thời gian hơn.

Tuy nhiên, bạn không nên ngưng sử dụng collagen khi thấy da có sự cải thiện. Việc bổ sung collagen cần tuân theo những liệu trình nhất định để hiệu quả nhất. Theo đó bạn nên bổ sung collagen từ 3 – 6 tháng. Sau đó ngưng sử dụng 1 – 2 tháng. Điều này sẽ giúp lượng collagen trong cơ thể được hấp thụ trọn vẹn. Sau đó mới bổ sung tiếp.

Cách uống collagen mang lại hiệu quả tốt nhất

Trên thực tế, mỗi ngày cơ thể bạn vẫn được bổ sung lượng collagen đều đặn thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm giàu collagen là chân giò, quả bơ, cá hồi, rau xanh, quả mọng…. Tuy nhiên, thông qua quá trình bảo quản và chế biến, lượng collagen trong thực phẩm sẽ ít nhiều bị hao hụt. Do đó, bạn cần bổ sung thông qua các sản phẩm từ bên ngoài.

Có thể thấy rằng, các sản phẩm collagen hiện nay khá phong phú và đa dạng. Bạn có thể sử dụng collagen Châu Âu, collagen Nhật Bản, Hàn Quốc hay collagen Việt Nam sản xuất… tùy sở thích. Tuy nhiên hãy lựa chọn những sản phẩm có xuất xứ rõ ràng, tem mác đầy đủ. Điều này sẽ đảm bảo sự an toàn và hiệu quả tuyệt đối khi sử dụng.

Lựa chọn collagen có xuất xứ uy tín, nguồn gốc rõ ràng

Ngoài ra, một điểm nữa bạn cần chú ý là nên uống collagen vào buổi sáng hoặc tối trước khi đi ngủ 1 tiếng. Đây là thời điểm mà quá trình trao đổi chất trong cơ thể diễn ra mạnh mẽ nhất. Khi bản bổ sung collagen vào thời điểm này sẽ hỗ trợ cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt hơn. Từ đó phát huy tối đa công dụng của sản phẩm.

Tổng hợp: Dương Hoàng