Một số lưu ý giúp bạn giải quyết vấn đề rụng tóc nhiều sau sinh

Sau sinh, cơ thể của chị em sẽ phải đối mặt với nhiều sự thay đổi khác nhau. Một trong số đó chính là hiện tượng rụng tóc sau sinh. Đây là vấn đề khiến rất nhiều chị em cảm thấy lo lắng, mất tự tin. Bài viết dưới đây là những lưu ý giúp bạn giải quyết tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh hiệu quả!

Tại sao chị em lại bị rụng tóc nhiều sau sinh?

Tại sao chị em lại bị rụng tóc nhiều sau sinh?

Trên thực tế, tình trạng rụng tóc nhiều sau sinh hiện nay xuất hiện khá phổ biến ở các mẹ bỉm sữa. Nó chiếm tỉ lệ 30 – 40%. Nguyên nhân chủ yếu của vấn đề này liên quan tới sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể. Cụ thể một số nguyên nhân khiến tóc rụng nhiều sau sinh là:

• Rối loạn nội tiết tố: Khi mang thai, lượng estrogen sẽ tiết ra nhiều. Thế nhưng sau sinh, lượng hormone này lại giảm đột ngột. Điều này sẽ khiến tóc rụng nhiều hơn, đặc biệt là ở trong khoảng 3 – 4 tháng sau sinh.
• Thiếu máu, thiếu sẳt: Điều này sẽ khiến việc tuần hoàn máu kém. Từ đó dẫn tới tóc không được cung cấp đủ dưỡng chất và gãy rụng.
• Thiếu chất dinh dưỡng: Khi mang thai, phần lớn chất dinh dưỡng đều được dành để nuôi dưỡng thai nhi. Còn sau sinh chúng lại tập trung vào nguồn sữa cho bé bú. Khi không đủ chất, cơ thể chị em sẽ bị suy nhược. Các vấn đề sức khoẻ sẽ xuất hiện, một trong số đó là rụng tóc.
• Rối loạn tâm lí: Trầm cảm sau sinh là vấn đề mà rất nhiều chị em gặp phải hiện nay. Việc thường xuyên lo lắng, stress… sẽ khiến cơ thể bị rối loạn chức năng thần kinh. Từ đó lượng máu tới nuôi tóc bị giảm dẫn tới gãy rụng.

Làm cách nào để hạn chế rụng tóc nhiều sau sinh?

Giảm thiểu lo lắng, căng thẳng

Giảm thiểu căng thẳng, lo lắng

Như đã nói ở trên, căng thẳng stress chính là nguyên nhân hàng đầu dẫn tới rụng tóc nhiều sau sinh. Ngoài ra, nó còn khiến cho cơ thể của bạn mệt mỏi, làn da nhanh chóng xuống sắc.

Do đó, cách hiệu quả để chăm sóc cơ thể chính là bạn cần điều tiết lại cảm xúc của mình. Hãy học cách chia sẻ nhiều hơn, tham gia vào các hoạt động thể chất. Điều này sẽ vừa giúp cơ thể thư giãn, vừa chống lão hóa sau sinh, giảm tóc rụng hữu hiệu.

Hạn chế buộc tóc hay búi tóc quá chặt

Có nhiều chị em có thói quen bụi hay buộc tóc đuôi ngựa, tết tóc với dây thun. Điều này sẽ khiến cho tóc dễ bị gãy rụng hơn. Ngoài ra, buộc tóc trong thời gian dài còn khiến sợi tóc bị kéo căng. Các nang tóc bị kéo giãn sẽ dần duy yếu. Tóc cũ sẽ nhanh chóng gãy rụng, tóc mới mọc ra sẽ nhỏ và mảnh hơn.

Do đó, bạn hãy hạn chế buộc tóc quá chặt, ưu tiên để tóc tự nhiên nhé.

Có chế độ dinh dưỡng khoa học, đủ chất

Có chế độ ăn uống khoa học, đủ chất

Để hạn chế rụng tóc nhiều sau sinh, bạn cần xây dựng lại cho mình một chế độ dinh dưỡng cân bằng. Hãy tích cực ăn nhiều rau củ quả, trái cây, các loại hạt… Đây chính là nguồn vitamin, dưỡng chất nuôi dưỡng làn da tối ưu.

Một số thực phẩm tăng cường sức khoẻ tóc khác bao gồm rau màu xanh đậm, cà rốt, trứng, cá,… Chúng sẽ bổ sung thêm lượng sắt, vitamin C, vitamin D, biotin, magie, omega-3… dồi dào. Từ đó, chúng giúp nuôi dưỡng và phục hồi mái tóc chắc khoẻ.

Bổ sung collagen từ bên trong

Khi nhắc tới collagen, chúng ta thường nghĩ ngay tới công dụng chống lão hoá, tăng đàn hồi da. Tuy nhiên ít ai biết rằng, collagen còn là loại protein ảnh hưởng tới sức khoẻ của mái tóc. Dưỡng chất này tham gia vào cấu tạo chất sừng ở các nang tóc. Từ đó nó sẽ bổ sung chất dinh dưỡng, nuôi dưỡng mái tóc chắc khoẻ, bóng mượt hơn.

Sự thay đổi nội tiết tố khi mang thai chính là nguyên nhân khiến lượng collagen trong cơ thể bị hao hụt. Nó không chỉ khiến da nhăn nheo, chảy xệ, kém sắc hơn mà còn làm cho mái tóc bị suy yếu, nhanh chóng gãy rụng. Do đó, bổ sung collagen sau sinh chính là giải pháp hữu hiệu giúp bạn phục hồi lại mái tóc bóng mượt của mình.

Đối với phụ nữ sau sinh dưới 6 tháng, nguồn collagen an toànn nhất là thông qua thực phẩm hàng ngày. Có thể kể tới như trái cây họ cam, quả mọng, các loại hạt, cá béo, thịt gà, thịt heo, nước xương, trứng… Còn với phụ nữ sau sinh trên 6 tháng, sự lựa chọn khác cho bạn chính là sử dụng các sản phẩm collagen từ bên ngoài. Chúng sẽ bổ sung hàm lượng dồi dào các dưỡng chất cần thiết. Từ đó nuôi dưỡng mái tóc, làm đẹp da sau sinh tối ưu.

————————————————————————————————————————————

 SkinLift Collagen được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu

SkinLift collagen là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính trong mỗi gói bao gồm:

• Naticol Collagen (collagen cá Type I): 5000 mg
• Vitamin C: 60 mg
• Chiết xuất việt quất: 1000 mg

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể.
• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ da mịn màng săn chắc.

Sản phẩm phù hợp dùng được cho cả nam và nữ trên tuổi 18.

Tổng hợp: Dương Hoàng