Nhận biết cơ thể thiếu hụt collagen bằng những dấu hiệu nào?

Theo thời gian, hàm lượng collagen trong cơ thể bắt đầu bị suy giảm khiến làn da trở nên thiếu sức sống và sức khỏe giảm sút. Vậy, nhận biết cơ thể thiếu hụt collagen bằng những dấu hiệu nào?

Nhận biết cơ thể thiếu hụt collagen bằng những dấu hiệu nào?

Da xuất hiện đồi mồi

Sự thiếu hụt collagen khiến làn da mất đi sức đề kháng. Điều này tạo điều kiện cho melanin dưới da liên tục sản sinh ra những sắc tố đậm màu. Từ đó mà các đốm nâu, tàn nhang, đồi mồi, nám sạm… xuất hiện trên da của bạn.

Nếp nhăn hình thành trên da

Nếp nhăn hình thành trên da

Khi quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bị suy giảm, làn da sẽ bị co lại và xuất hiện những nếp nhăn biểu hiện cho sự lão hóa. Hãy đừng nghĩ điều này chỉ xảy ra đối với những người ngoài 40 tuổi, cho dù bạn ở tuổi 20 hay 30 thì cũng không được chủ quan bởi các tác nhân xấu bên ngoài như khói bụi, ô nhiễm, mỹ phẩm, tia UV có thể tác động đến da.

Da cổ và ngực chảy xệ

Da cổ và ngực chảy xệ

Thông thường, chúng ta hay để ý tới vùng da mặt mà “phớt lờ” đi vùng da cổ. Thế nhưng đây lại là vùng da dễ xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa. Biểu hiện là những nếp nhăn và hiện tượng chảy xệ, chùng nhão quanh cổ.

Đồng thời, sự thiếu hụt collagen cũng khiến cho các mô trong cơ thể mất đi chất béo. Từ đó làm cho ngực của bạn không còn căng và đầy đặn. Kết hợp với các yếu tố như ảnh hưởng của trọng lực, cho con bú, nồng độ estrogen thấp… sẽ khiến ngực của bạn chảy xệ nhiều hơn.

Vết nhăn ở đầu gối và khuỷu tay

Sự suy giảm của collagen và elastin sẽ khiến cho các mô tự nhiên ở vùng khuỷu tay, đầu gối bị thu hẹp diện tích lại. Dần dần sẽ hình thành các vết nhăn xấu xí.

Thị lực kém

Thị lực kém

Collagen được tìm thấy nhiều trong giác mạc, giúp thị lực phát triển, nhìn rõ hơn. Khi thiếu collagen mắt bạn thường xuất hiện những hiện tường như mờ mờ, khô rát,… Đây là dấu hiệu báo cho bạn cần nên bổ sung collagen ngay.

Thoái hóa xương

Bên cạnh canxi thì collagen cũng đóng vai trò khá quan trọng trong việc cấu thành xương, giúp xương hoạt động dẻo dai hơn. Vì thế mà khi thiếu collagen, xương bạn bắt đầu có những dấu hiệu như chân tay hoạt động khó khăn, cứng, thường bị đau khớp…

Tóc xơ rối, móng chai sần

Tóc xơ rối, móng chai sần

Collagen có nhiều trong các chất sừng ở tóc, móng giúp việc cung cấp chất dinh dưỡng tốt hơn cho chất sừng hoạt động. Chất sừng hoạt động tốt sẽ giúp mái tóc bạn luôn được mượt mà, không bị chẻ ngọn, móng được mềm mại, thon gọn. Do đó khi thiếu collagen, tóc sẽ bị xơ rối,  chẻ ngọn nhiều, móng tay, móng chân cũng bắt đầu có dấu hiệu xấu đi, khô hơn.

Hướng dẫn cách bổ sung collagen cho cơ thể hiệu quả

Nhận ra những dấu hiệu cơ thể bị thiếu hụt collagen, chị em cần nhanh chóng có biện pháp khắc phục để trì hoãn lão hóa, duy trì cơ thể và làn da khỏe mạnh. Dưới đây là một số cách bổ sung collagen cho cơ thể được đánh giá là mang lại hiệu quả cao:

• Duy trì thói quen chăm sóc da khoa học

Dù có bận rộn tới đâu thì chị em cũng cần chăm chút tới làn da của mình một cách chuẩn chỉnh. Theo đó, cần thực hiện đủ các bước skincare cơ bản như sau: Rửa mặt – tẩy da chết (1-2 lần/ tuần – toner – kem dưỡng ẩm – kem chống nắng.

• Massage

Massage được đánh giá là phương pháp giúp tăng sinh collagen hiệu quả mà bạn nên áp dụng. Theo đó, hãy tập trung massage ở vùng má, trán, cổ để tăng cường tuần hoàn máu, da dẻ được săn chắc và hồng hào hơn.

• Xông hơi

Xông hơi vừa là cách giúp giải tỏa stress, vừa là cách tăng cường collagen cho làn da và cơ thể. Theo các chuyên gia, việc xông hơi thường xuyên sẽ giúp bề mặt da được săn chắc hơn, giảm nguy cơ chảy xệ hiệu quả.

• Tạo thói quen ăn uống khoa học

Ăn uống chính là giải pháp bổ sung collagen hiệu quả mà ai cũng có thể thực hiện được. Theo đó, chị em nên tăng cường ăn nhiều rau xanh, trái cây tươi, uống sữa đậu nành, cá béo, các loại hạt…. để cơ thể hấp thu được nhiều dưỡng chất, không chỉ giúp da đẹp lên, sức khỏe được nâng cao mà tóc, móng, cũng được khỏe mạnh rõ rệt.

• Tập thể dục thể thao

Theo các chuyên gia, bạn nên dành ra khoảng 30 phút mỗi ngày để tập luyện một số bài thể dục nhẹ nhàng như: yoga, chạy bộ, đạp  xe, bơi lội… Cách này giúp da dẻ được săn chắc, xương khớp được dẻo dai hơn.

• Uống bổ sung collagen

Uống bổ sung collagen chính là phương pháp làm đẹp toàn diện được phụ nữ hiện đại ưa chuộng. Việc bổ sung collagen thông qua đường uống sẽ giúp cơ thể bạn hấp thụ tối đa dưỡng chất hơn. Các sản phẩm giúp khắc phục tối ưu tình trạng lão hóa tới từng cấp tế bào. Từ đó làn da sẽ dần dần được cải thiện, căng mịn và trẻ trung hơn.

Kết hợp uống collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc, hạn chế lão hóa

Tuy nhiên hiện nay, trên thị trường có rất nhiều sản phẩm bổ sung collagen như collagen Châu Âu, collagen Úc, Hàn, Nhật Bản hay collagen Việt Nam sản xuất cho chị em thoải mái lựa chọn. Tuy nhiên, hãy tìm sản phẩm có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng, thương hiệu uy tín được bộ Y tế cấp phép sử dụng để bổ sung chị em nhé!

Tổng hợp: Linh Chi