Những bài tập đơn giản giúp bạn chống lão hóa da ngay tại văn phòng

Lão hóa da là hiện tượng mà ai ai trong chúng ta cũng sẽ phải đối mặt. Nó diễn ra hàng ngày, hàng giờ, bạn rất khó để khống chế được nó. Hãy cập nhật và áp dụng ngay những bài tập đơn giản dưới đây để phần nào làm chậm đi quá trình lão hóa da đến với bạn

 

Những bài tập này đem đến lợi ích gì?

Nếu như bạn chăm chỉ, mỗi ngày dành ra khoảng 20 phút để tập những bài tập dưới đây, kết quả ngăn ngừa lão hóa da sẽ vô cùng bất ngờ chỉ sau 1 tuần. Chúng sẽ tập trung vào cả 3 lớp ngoài, giữa và bên trong của làn da, giúp nâng phần da bị trùng xuống, giảm thiểu nếp nhăn, cải thiện sự lưu thông máu, làm sáng da, kích thích sự sản xuất collagen, khôi phục độ đàn hồi của làn da.

Những bài tập giúp bạn chống lão hóa da ngay lại văn phòng

Bài tập “Ngước mắt nhìn lên”: CHEEKY FACE

• Bạn hãy ngồi hoặc đứng thẳng lưng
• Hít một hơi thật sâu, đồng thời phồng má lên để giữ không khí bên trong
• Truyền không khí từ má bên này sang bên kia
• Cố gắng giữ nó càng lâu càng tốt
• Lặp đi lặp lại bài tập này từ 8 đến 10 lần.

Bài tập “Gương mặt ngạc nhiên”: SURPRISED FACE

• Hãy nâng cao hàng lông mày của bạn lên giống như biểu hiện của sự ngạc nhiên
• Kéo chúng lên càng cao càng tốt
• Đồng thời khuôn miệng cũng mở rộng càng nhiều càng tốt
• Mắt cũng mở rộng ra một chút
• Lặp đi lặp lại khoảng 10 lần.

Bài tập “Ngửa cổ”: GIRAFFE FACE

• Dù bạn có đang ngồi hay đang đứng, hãy nhìn lên và “kéo” cổ
• Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng ngón trỏ để nhẹ nhàng và kéo da cổ xuống
• Giữ yên trong khoảng 25 giây.
• Trở lại vị trí ban đầu và lặp lại.

Bài tập “Nhăn mặt”: FROWN FACE

• Bạn dùng ngón tay trỏ và nhấn vào góc ngoài của lông mày
• Cùng với đó, đặt cả 2 ngón tay giữa vào góc bên trong
• Điều này sẽ làm xuất hiện chữ “V” ở 2 mắt
• Sử dụng lực vừa phải của ngón tay đưa lông mày xuống giống như cau mày tức giận
• Bỏ tay ra và nheo mắt
• Làm cho đôi môi giống như ở trong thể trạng cau mày
• Giữ trong 2 giây, sau đó thư giãn lại
• Lặp đi lặp lại động tác này khoảng 8 lần
• Cuối cùng là thả lỏng, thư giãn với mắt nhắm.

Bài tập “Gương mặt hề”: CLOWN FACE

• Bạn cố gắng cười nhoẻn miệng hết cỡ, giữ cho đôi môi đóng
• Cử động cơ mũi
• Ngừng cười, sử dụng tay kéo cằm trong khi miệng vẫn giữ đóng
• Lặp đi lặp lại nụ cười, mỗi biểu hiện là giữ trong 5s.
• Tiếp tục thực hiện 10 lần liên tiếp.

Bổ sung collagen giúp chống lão hóa da

Bên cạnh những bài tập kể trên, để ngăn ngừa tình trạng lão hóa da, bạn cần phải bổ sung đầy đủ collagen cho cơ thể.  Collagen là một dưỡng chất vô cùng quan trọng trong việc giúp bạn duy trì một làn da trẻ trung, ngăn chặn sự lão hóa da. Thực tế, sẽ có một ngày bạn sẽ phải “đầu hàng” trước sự tấn công của lão hóa, thế nhưng bạn vẫn có thể níu giữ lại nét xuân của mình bằng việc bổ sung collagen cho cơ thể.

Bạn nên ưu tiên lựa chọn các thực phẩm giàu collagen, protein, các món ăn nhiều vitamin C, vitamin E. Một chế độ dinh dưỡng khoa học sẽ là bí quyết để bạn chăm sóc sắc đẹp cho cơ thể. Một số thực phẩm giàu collagen gợi ý cho bạn như các loại rau xanh đậm như súp lơ, rau bina,…, các loại rau củ hay trái cây có màu đỏ (dưa hấu, cà chua, lựu, dâu tây, ớt…), ngũ cốc nguyên hạt, tỏi, cá hồi, da heo, tôm, lòng trắng trứng, các loại đậu…

Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen cho cơ thể thông qua những sản phẩm bảo vệ sức khỏe từ bên ngoài. Hiện nay ở trên thị trường có khá nhiều sản phẩm bổ sung collagen khác nhau, do đó mà bạn cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.

Tổng hợp: Dương Hoàng