Những biện pháp làm chậm quá trình lão hóa da ở phụ nữ

Lão hóa da là quá trình tự nhiên mà ai trong chúng ta cũng phải trải qua. Vậy có những biện pháp làm chậm quá trình lão hóa da nào mà chị em nên biết?

Chăm sóc và bảo vệ da mỗi ngày

Theo quy luật của thời gian, ai rồi cũng sẽ già đi. Dấu hiệu dễ thấy nhất ở phụ nữ khi có tuổi là sự xuất hiện các nếp nhăn. Nếu không có chế độ chăm sóc kịp thời, da dễ trở nên khô ráp, không mịn màng. Đồng thời, hình thành các nếp nhăn và các vết thâm sạm, nám vết chân chim.

Dưới đây là những biện pháp làm chậm quá trình lão hóa da mà các chị em nên trang bị cho mình:

• Tẩy da chết: giúp loại bỏ các tế bào da già cỗi mang tới một làn da mịn màng, trắng sáng.
• Bôi kem chống nắng: các tia UVA, UVB là nguyên nhân chính gây nên hiện tượng lão hóa da. Vì vậy, sử dụng kem chống nắng khi ra ngoài là điều cần thiết.
• Dùng sữa rửa mặt: giúp làm sạch lớp bụi bẩn sâu trong da. Đồng thời bạn nên thực hiện các thao tác matxa khi rửa mặt làm cho làn da căng bóng săn chắc hơn.
• Cấp ẩm cho da: Dù bạn có thuộc tuýp da khô, da dầu, da nhạy cảm hay da hỗn hợp thì vẫn nhất thiết phải dưỡng ẩm cho da. Chất dinh dưỡng trong kem dưỡng ẩm giúp hạn chế hiện tượng da khô và thu hẹp lỗ chân lông đáng kể.

Ngoài ra, bạn nên tìm đến cách đắp mặt nạ từ các thực phẩm tự nhiên. Vì đây đều là những nguyên liệu dễ tìm, an toàn và tốt cho do. Đắp mặt nạ giúp làm chậm quá trình lão hóa da đáng kể cho bạn. Đồng thời ngăn ngừa hiệu quả tình trạng lão hóa da sớm.

Xây dựng chế độ sinh hoạt hợp lý

• Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Chị em nên duy trì các bài tập thể dục 10-15 phút/1 ngày. Việc tập thể dục thường xuyên rất tốt cho xương và làm cho làn da hồng hào, tươi trẻ nhờ máu huyết lưu thông.

• Giảm stress

Khi bạn gặp căng thẳng, cơ thể sẽ giải phóng nhiều các gốc tự do. Đây là nguyên nhân gây nên việc hư hại tế bào cũng như đẩy tốc độ lão hóa, hình thành nếp nhăn.

Chị em nên hạn chế việc sử dụng máy tính, điện thoại quá lâu. Điều này sẽ khiến cơ thể bị căng thẳng nặng nề. Tốt nhất nên có một lịch trình công việc hợp lý để có thời gian nghỉ ngơi, thư giãn. Tránh suy nghĩ nhiều thì mới hạn chế căng thẳng và giảm nếp nhăn trên da tốt hơn.

• Ngủ đủ giấc, tránh thức khuya

Thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ làm cho hormone mất cân bằng, gia tăng lượng cortisol. Đồng thời làm mất cân bằng oxi hóa. Ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm là nguyên nhân chính gây ra hiện tượng lão hóa và nếp nhăn trên da. Đặc biệt, nếu thiếu ngủ thường xuyên sẽ gây ra hiện tượng quầng thâm mắt và nếp nhăn quanh mắt. Vậy nên, 1 ngày nên ngủ từ 7-8 tiếng để có một tinh thần sảng khoái cho ngày mới.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý để làm chậm quá trình lão hóa da

• Cung cấp nước cho cơ thể

Cơ thể chúng ta có tới 70% là nước. Do đó việc cung cấp một lượng nước đủ cho cơ thể là việc làm cực kì quan trọng giúp thải độc và giữ ẩm cho tế bào da mang tới một làn da khỏe mạnh và tươi trẻ. Uống 2 lít nước mỗi ngày là tốt nhất để các cơ quan đào thải những chất độc ra ngoài cơ thể. 

Ngoài ra, bạn có thể tăng cường việc uống các loại trà xanh thường xuyên sẽ giúp da khỏe và có độ đàn hồi tốt. Hoặc các loại nước ép cam, chanh, bưởi sẽ bổ sung tác dụng chống lão hóa.

• Bổ sung vitamin bằng cách ăn rau, củ, quả

Bạn nên bổ sung vitamin C, A từ trứng, sữa, các loại hạt và rau củ để đạt được hiệu quả. Trong thành phần của rau xanh chứa nhiều vitamin giúp nuôi dưỡng làn da trẻ đẹp từ sâu bên trong. Chất xơ trong rau và trái cây giúp giải độc cơ thể. Bên cạnh đó, hạn chế tối đa các độc tố tích tụ dưới da.

Rau, củ, quả được mệnh danh là “vitamin” của làn da giúp da khỏe đẹp tươi trẻ từ bên trong. Việc bổ sung dưỡng chất đó ngừa quá trình lão hóa da sớm, giúp da luôn căng mịn, trẻ trung.

Bổ sung collagen để làm chậm quá trình lão hóa da

Bổ sung collagen giúp chống lão hóa hiệu quả

Ngoài ra, để làm chậm quá trình lão hóa da thì việc bổ sung collagen là giải pháp tuyệt vời. Trên thị trường hiện nay rất đa dạng các sản phẩm bổ sung collagen chống lão hóa da khác nhau. Do đó, nếu cần sử dụng thì nên tìm hiểu kỹ cũng như tham khảo ý kiến của chuyên gia.

Theo các chuyên gia, bạn nên lựa chọn các sản phẩm collagen chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn. Ít chứa các bệnh truyền nhiễm và có độ đàn hồi cao hơn giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó, hạn chế tốt hiện tượng lão hóa da sớm giúp bạn níu kéo tuổi thanh xuân cho mình.