Những loại rau tốt cho phụ nữ giúp làm đẹp da, chống lão hoá hiệu quả

Sở hữu một làn da tươi trẻ, rạng rỡ luôn được xem là mong muốn hàng đầu của mọi chị em phụ nữ hiện nay. Ngoài các loại mỹ phẩm làm đẹp từ bên ngoài, một trong những giải pháp chăm sóc da hữu hiệu hiện nay là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ cho bạn những loại rau củ tốt cho phụ nữ giúp làm đẹp da, chống lão hoá hiệu quả!

Rau bina giúp da khoẻ mạnh, giảm nếp nhăn

Một trong những loại rau tốt cho phụ nữ giúp làm đẹp da hiệu quả hiện nay là rau bina. Nó còn có tên gọi khác là cải bó xôi hay rau chân vịt. Trong loại rau này có chứa 2 thành phần nổi tiếng là zeaxanthin và carotenoids lutein. Đây đều là những chất chống oxy hoá có khả năng trung hoà các gốc tự do gây tổn thương tế bào da. Đồng thời hạn chế các tổn thương do ánh mặt trời, da mịn màng trắng sáng.

Rau bina giúp da khoẻ mạnh, giảm nhăn

Ngoài ra, trong rau bina còn chứa nhiều vitamin K, phôt pho, kali,… Chúng không chỉ hỗ trợ da bảo vệ lớp hàng rào giữ ẩm mà còn hỗ trợ quá trình sản xuất insulin trong cơ thể. Từ đó gián tiếp điều hoà lượng đường trong máu. Đồng thời loại bỏ các chất độc hại ra ngoài cơ thể và làn da. Bạn sẽ sở hữu một làn da tươi trẻ, khoẻ mạnh hơn. Do đó, nếu bạn đang tìm kiếm những loại rau tốt cho phụ nữ giúp trẻ hóa da thì đừng quên ăn rau bina nhé!

Bắp cải tím giúp da mềm ẩm, rạng rỡ

Bắp cải tím là một thực phẩm đặc biệt được rất nhiều chị em yêu thích hiện nay. Nó không chỉ khiến món ăn trở nên hấp dẫn hơn nhờ sắc tím đặc trưng. Mà trong bắp cải tím còn chứa dồi dào các khoáng chất cần thiết. Từ đó giúp làn da của bạn đẹp từ trong ra ngoài.

Bắp cải tím giúp da mềm mẩm

Các chuyên gia cho biết, trong cắp cải tím có chứa hàm lượng cao vitamin C và vitamin K. Cả 2 loại vitamin này đều đóng vai trò như chất chống oxy hoá hỗ trợ làn da thêm mềm mịn, sạch sẽ, khoẻ mạnh hơn. Ngoài ra, hàm lượng i ốt và lưu huỳnh trong bắp cải tím còn giúp da thanh lọc những chất độc hại từ sâu bên trong. Nhờ đó hỗ trợ da tươi trẻ, rạng rỡ, tươi sáng hơn.

Màu tím của bắp cải tím xuất phát từ nguồn anthocyanins dồi dào. Đây là một chất chống oxy hoá mạnh mẽ thường gặp trong các loại quả mọng như việt quất, mâm xôi,… Chúng vừa giúp ức chế melanin hoạt động gây sạm nám da. Đồng thời hoạt động như một loại kem chống nắng, bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Do đó, bắp cải tím chính là một trong những loại rau tốt cho phụ nữ trẻ hoá da mà bạn nên bổ sung.

Rau cải xoăn giúp da săn chắc, liền sẹo

Loại rau tiếp theo mang tới nhiều công dụng tích cực cho da là cải xoăn. Các chuyên gia cho biết, trong cải xoăn có chứa hàm lượng dồi dào vitamin K. Dưỡng chất này sẽ hỗ trợ bạn bảo vệ lớp màng cấp ẩm của da. Đồng thời giảm thiểu quầng thâm dưới mắt, hỗ trợ da săn chắc, giảm nếp nhăn. 

Rau cải xoăn giúp da săn chắc, liền sẹo

Ngoài ra, trong cải xoăn còn chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Nó sẽ giúp bạn phục hồi tế bào da, ngăn chặn các tổn thương do gốc tự do, làm chậm lão hoá hữu hiệu. Các axit béo omega-3 và omega-6 trong cải xoăn sẽ giúp da của bạn thêm mềm ẩm, đàn hồi. Đồng thời loại bỏ các nếp nhăn trên da hữu hiệu.

Uống collagen chống lão hoá từ bên trong

Bên cạnh với những loại rau tốt cho phụ nữ trẻ hoá da kể trên, một bí quyết được nhiều chị em áp dụng hiện nay để giữ gìn làn da rạng rỡ chính là bổ sung collagen từ bên trong. Đây là hoạt chất chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được sự căng mịn, dẻo dai, đàn hồi. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, cấu trúc da sẽ bị suy yếu. Các dấu hiệu của lão hoá như nếp nhăn, chảy xệ, chùng nhão… sẽ xuất hiện.

Các chuyên gia khuyên bạn nên bổ sung collagen cho cơ thể ngay từ sớm để bảo vệ nét trẻ trung trên da lâu dài. Cụ thể là ngay từ độ tuổi ngoài 20. Đừng để tới khi da đã xuất hiện dày đặc các dấu hiệu của lão hoá mới bắt đầu bổ sung. Lúc này, hiệu quả mang lại sẽ không thể hiệu quả như mong muốn.

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hoá và hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc

Để bổ sung collagen làm đẹp da hiệu quả, bạn hãy chú ý lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen xuất hiện ngày càng đa dạng, tới từ nhiều quốc gia khác nhau. Trong đó, một số sản phẩm được nhiều chị em yêu thích và tin chọn phải kể tới:  collagen Châu Âu, collagen Châu Á hay collagen Việt Nam sản xuất,… Để lựa chọn được sản phẩm chất lượng và an toàn, chị em đừng quên tìm hiểu thật kĩ thông tin của sản phẩm và ưu tiên lựa chọn các sản phẩm chính hãng, thương hiệu uy tín và có nguồn gốc xuất xứ rõ ràng. Tránh ham rẻ mua phải hàng giả, hàng nhái gây hại cho sức khoẻ.

Tổng hợp: Dương Hoàng