Những loại vitamin làm đẹp da nào bạn nên bổ sung sớm?

Vitamin là dưỡng chất thiết yếu không thể thiếu đối với mỗi chúng ta. Không chỉ bảo vệ sức khỏe, vitamin còn được biết đến với công dụng giúp làm đẹp và chống lão hóa da hiệu quả. Vậy đâu là những loại vitamin làm đẹp da nào bạn nên bổ sung sớm?

Vitamin A giúp bảo vệ da khỏi các tác nhân gây hại

Vitamin A là một hoạt chất dinh dưỡng thiết yếu cho cơ thể con người. Ngoài việc bảo vệ sức khỏe và giúp sáng mắt, vitamin A còn làm đẹp da cực kỳ hiệu quả. Chúng giúp ngăn chặn các tác hại của ánh nắng mặt trời và các tia uv bằng cách làm gián đoạn quá trình phá hủy collagen.

Khi thiếu vitamin A, da của bạn sẽ trở nên khô, sần sùi và dễ bong tróc. Nhờ đặc tính chống viêm và cân bằng lượng dầu dư thừa, vitamin A giúp lỗ chân lông được thông thoáng, sạc sẽ và mềm mịn hơn.

Do đó, uống vitamin làm đẹp da là cách đơn giản và tiện lợi nhất. Bạn có thể tìm thấy vitamin A qua việc bổ sung các thực phẩm dinh dưỡng hàng ngày như cà rốt, xôi gấc, khoai tây, bí đỏ…

Vitamin D giúp da khỏe mạnh hơn

Vitamin D là một loại vitamin tan trong chất béo. Bạn có thể bổ sung loại vitamin này bằng cách ăn uống các loại mỡ cá, bơ, sữa, trứng… Mỗi sáng thức dậy, bạn cũng nên ra ngoài tập thể dục để đón nhận ánh nắng mặt trời vào lúc sáng sớm. Lúc này, trong ánh nắng mặt trời có một lượng vitamin D dồi dào giúp cơ thể khỏe mạnh hơn.

Vitamin D có tác dụng ngăn ngừa loãng xương và giúp da săn chắc hơn. Bên cạnh đó, nó còn đóng rất vai trò quan trọng trong việc bảo vệ da, ngăn ngừa tình trạng bị lão hoá sớm.

Vitamin C chống oxi hóa – giúp làm trắng da

Nếu muốn trắng da, thì nhất định da bạn không thể thiếu vitamin C. Đây là một vitamin làm đẹp da luôn được cho vào các bảng thành phần trong mỹ phẩm. Ngoài ra, bạn có thể ăn các loại hoa quả có múi như bưởi, cam, chanh bởi chúng mang một lượng vitamin C dồi dào cho cơ thể.

Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa khô da và đẩy lùi lão hóa. Khi da bổ sung đầy đủ vitamin C, làn da của bạn sẽ không bị khô ráp, từ đó làm tăng độ đàn hồi và cải thiện những nếp nhăn do lão hóa da.

Bên cạnh đó, vitamin C còn giúp bảo vệ da khỏi các tia UV. Ánh nắng mặt trời là nguyên đầu tiên nhân gây nên các tình trạng lão hóa da sớm. Vì vậy, vitamin C có tác dụng chống oxi hóa cho da, đồng thời ngăn chặn sự phát triển của các tế bào gốc tự do. Khi bổ sung vitamin C bạn nhất định phải sử dụng kem chống nắng. Nếu không da sẽ bị ăn nắng và làm da của bạn xấu đi nhanh chóng.

Vitamin E giúp chống lão hóa da hiệu quả

Vitamin E là một dưỡng chất không thể thiếu đối với làn da của các chị em. Không những làm trắng da, loại vitamin này còn giúp làm chậm quá trình lão hóa da. Đồng thời hỗ trợ làn da mịn màng hơn và hạn chế việc hình thành những nếp nhăn.

Hơn nữa, vitamin E cũng có tác dụng giữ ẩm. Từ đó, giúp da duy trì và cân bằng độ ẩm cần thiết. Ngoài ra, vitamin E còn có tác dụng ngăn ngừa lão hóa da cực hiệu quả. Bổ sung collagen thường xuyên giúp ngăn chặn các liên kết ngang của protein. Nhờ đó chống lại sự oxy hóa và bảo vệ các enzyme tự nhiên có trong da.

Vitamin E thường có trong các loại thực phẩm như: các loại hạt, cá hồi, tôm, các loại trái cây như: xoài, ô liu,…

Uống bổ sung collagen giúp làm đẹp da từ bên trong

Bên cạnh việc bổ sung các vitamin làm đẹp da thì bạn cũng nên bổ sung collagen sớm để giúp da khỏe đẹp từ bên trong. Nếu làn da bị thiếu hụt collagen thì bạn bổ sung vitamin nhiều đến mấy cũng không mang lại tác dụng cao. Bởi collagen là một trong những yếu tố quan trọng quyết định tới độ săn chắc và mịn màng của làn da. Đây cũng là thành phần chính chiếm tới 70% trong cấu trúc da.

Uống bổ sung collagen chính là sự lựa chọn thích hợp nhất giúp làm đẹp da hiệu quả. Hiện nay, collagen dạng uống chia thành 3 loại: bột uống, nước uống và viên uống. Uống collagen là biện pháp tiện lợi và dễ dàng sử dụng cho tất cả mọi người.

Trên đây là những loại vitamin làm đẹp da nào bạn nên bổ sung sớm? Hy vọng bài viết trên sẽ giúp ích cho các chị em trong hành trình làm đẹp da của mình. Chúc các bạn luôn may mắn, thành công và luôn trẻ trung xinh đẹp!