Những loại vitamin làm đẹp da sạm và nám bạn cần biết

Sự tác động của nhiều yếu tố khác nhau khiến làn da của nhiều chị em bị tổn thương, sạm nám. Điều này gây ra không ít khó khăn cho chị em, mất đi sự tự tin trong cuộc sống. Bài viết dưới đây sẽ điểm mặt cho bạn những loại vitamin làm đẹp da sạm và nám  

Những vitamin làm đẹp da sạm và nám bạn cần biết

Vitamin A

Vitamin A làm mờ vết nám, cải thiện nếp nhăn

Đây là một chất chống oxy hóa, vitamin làm đẹp da sạm và nám không thể thiếu. Nó sẽ giúp bạn làm giảm thiểu sự hình thành của các nếp nhăn trên da, giúp da mịn màng hơn rất nhiều. Cùng với đó, dưỡng chất này còn giúp xóa mờ các đốm nâu, da mịn màng hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin A thông qua một số thực phẩm như gan, thịt, rau củ quả, bơ, váng sữa…

Vitamin B3

Dưỡng chất này giúp bạn tăng cường độ ẩm, giảm thiểu mẩn đỏ trên da. Các chuyên gia cho biết, B3 có khả năng tăng cường sự sản sinh ceramide và axit béo. Đây là 2 hợp chất quan trọng có công dụng bảo vệ da. Chúng sẽ giúp da hút ẩm, đẩy các chất độc lại ra ngoài da tốt hơn. Từ đó vitamin B3 sẽ giúp bạn hạn chế sự xuất hiện của các vết nám trên da. Đây là một trong những vitamin làm đẹp da sạm và nám hàng đầu bạn nên bổ sung.

Vitamin C

Danh sách các loại vitamin làm đẹp da sạm và nám chắc chắn không thể thiếu vitamin C. Đây được mệnh danh là chất chống lão hóa da toàn diện. Vitamin C có khả năng ngăn ngừa sự hoạt động của các gốc tự do trên tế bào. Đây là nguyên nhân của những nếp nhăn, da chảy xệ, lão hóa. Vitamin C sẽ giúp làn da của bạn chắc khỏe, mịn màng hơn.

Vitamin C giúp da trắng sáng, đàn hồi

Với những làn da nám, vitamin C sẽ kiểm soát sự sản sinh melanin trong da. Đồng thời nó sẽ bảo vệ da khỏi sự tấn công của tia UV trong mặt trời. Các nguy cơ thâm sạm, nám, xỉn màu… sẽ được loại bỏ. Đặc biệt, vitamin C còn kích thích da sản sinh dồi dào collagen hơn. Từ đó giúp da đàn hồi, săn chắc hơn.

Vitamin K 

Đây là dưỡng chất có khả năng xóa mờ quầng thâm ở dưới mắt. Những mao mạch dễ vỡ làm máu thoát ra dưới da là nguyên nhân hàng đầu khiến quầng thâm mắt xuất hiện. Vitamin K sẽ giúp bạn làm giảm hiện tượng này bằng cách kiểm soát sự đông máu. Từ đó giúp da sáng, đều màu, tràn sức sống hơn. Bạn có thể bổ sung vitamin K thông qua các thực phẩm như hành tây, cần tây, chuối, thì là, xà lách…

Collagen

Đây là một loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Chính vì thế,  nhiều chị em hiện nay lựa chọn cách bổ sung collagen để giải quyết các vấn đề về da. Thế nhưng về bản chất, collagen không tác động tới melanin. Do đó, việc bổ sung collagen trị nám dứt điểm là không thể.

Thế nhưng nhờ có collagen, làn da của bạn sẽ được săn chắc, đàn hồi hơn. Các vết thâm nám sẽ được hỗ trợ làm mờ, trả lại làn da rạng rỡ, đều màu, tràn sức sống.

Bổ sung collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc và hạn chế lão hóa hiệu quả

Da bị nám nên kiêng ăn gì tốt nhất?

Trên đây là những loại vitamin làm đẹp da sạm và nám mà bạn nên bổ sung. Tuy nhiên để việc điều trị nám da hiệu quả hơn, bạn cần kiêng một số thực phẩm dưới đây:

• Kiêng hải sản và thực phẩm tanh

Các thực phẩm như tôm, cua, mực… được liệt vào danh sách thực phẩm bị nám da nên tránh. Nguyên nhân là bởi đồ tanh có thể khiến da bị ngứa, gây kích ứng vùng bị nám.

Theo đó nếu như bạn đang trong liệu trình điều trị nám da  chị em hãy hạn chế tối đa việc ăn hải sản, đồ tanh nhé.

• Thịt bò và các loại thịt đỏ

Các loại thịt đỏ như thịt bò, cừu, trâu, chó… có chứa lượng đạm cùng protein khá cao. Thế nhưng với những người bị nám dam, các thực phẩm này có thể khiến vùng nám bị xơ cứng. Từ đó làm tăng sinh vết nám mới nhanh chóng.

• Thực phẩm cay nóng, rượu bia

Nám da kiêng ăn đồ cay nóng

Các loại đồ cay nóng thức ăn nhanh, ớt, mì tôm… sẽ khiến cơ thể bạn nóng hơn. Từ đó khiến gan bị suy giảm chức năng, quá trình trao đổi chất bị hạn chế. Điều này sẽ khiến các sắc tố nám phát triển mạnh mẽ hơn.

Cùng với đó, các loại đồ uống như rượu, bia, cà phê… cũng làm cho các đốm nám sẫm màu hơn.

Tổng hợp: Dương Hoàng