Những thói quen giúp lão hóa ngược ở tuổi 40 bạn nên duy trì

Lão hóa da là quy luật tự nhiên mà ai ai trong chúng ta cũng phải đối mặt. Đặc biệt là ở tuổi 40, làn da đã xuất hiện dày đặc các nếp nhăn, chảy xệ, khô sạm… Thế nhưng nếu biết cách chăm sóc, bạn có thể làm chậm những vấn đề này. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn những thói quen giúp lão hóa ngược ở tuổi 40.

Đi ngủ trước 11 giờ

Sau tuổi 40, giấc ngủ là điều mà bạn cần đặc biệt chú ý tới. Đây chính là chìa khóa giúp chị em sửa chữa những tổn thương trong cơ thể. Với làn da, ban đêm là thời điểm các tế bào diễn ra quá trình tự phục hồi những tổn thương lão hóa. Do đó, nếu muốn lão hóa ngược ở tuổi 40, bạn cần duy trì giấc ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày.

Đi ngủ trước 11 giờ

Việc thức quá khuya và thiếu ngủ sẽ khiến cơ thể bị suy giảm hệ miễn dịch. Đồng thời nó sẽ khiến bạn tăng nguy cơ mắc bệnh hơn. Để sở hữu cơ thể và làn da trẻ trung, tốt nhất bạn hãy đi ngủ trước 11 giờ. Bạn hãy cố gắng đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt. Tránh sử dụng điện thoại hay các thiết bị điện tử ảnh hưởng tới giấc ngủ.

Thoa kem chống nắng đầy đủ

Nếu bạn muốn sở hữu làn da tươi trẻ hay lão hóa ngược ở tuổi 40, thoa kem chống nắng là điều bắt buộc cần thực hiện. Tia UV trong ánh nắng mặt trời là kẻ thù số 1 của làn da. Nó có thể xuyên sâu xuống dưới lớp hạ bì của da, cắt đứt cấu trúc da và kích thích sản sinh melanin dồi dào hơn. Từ đó, da của bạn sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, kém sắc. Chính vì thế, thoa kem chống nắng là điều bắt buộc bạn cần làm mỗi ngày.

Thoa kem chống nắng đầy đủ mỗi ngày

Đừng nghĩ rằng chỉ mùa hè các tia cực tím mới hoạt động mạnh. Trên thực tế, các tia UV trong mùa đông cũng rất nguy hiểm. Dù trời không có nắng nhưng chúng vẫn có thể xuyên qua mây hay cửa kính để “tấn công” da của bạn. Từ đó khiến da bạn hình thành các vết nám, sạm đen.

Bạn hãy lựa chọn loại kem chống nắng phù hợp với làn da của mình để tránh bị nổi mụn, kích ứng. Chỉ số chống nắng phù hợp nhất với bạn là SPF 30 – 50, PA+++.

Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày

Nếu muốn chống lão hóa da tuổi 40, việc dưỡng ẩm cho da là điều quan trọng mà bạn cần lưu ý. Bạn cần duy trì uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày để giúp làn da được căng mịn, đàn hồi hơn. Nước là thành phần quan trọng để duy trì sự hoạt động của các tế bào da. Đồng thời, uống đủ nước còn kích thích đào thải các độc tố ra ngoài. Làn da sẽ mềm mịn, rạng rỡ hơn.

Duy trì uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày

Ngoài nước lọc, một số thức uống giúp trẻ lâu khác bạn nên tham khảo là trà xanh, nước ép trái cây nguyên chất, rượu vang đỏ… Chúng sẽ bổ sung hàm lượng vitamin cùng các khoáng chất dồi dào giúp da thêm căng bóng, khỏe mạnh hơn.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh

Thói quen giúp lão hóa ngược ở tuổi 40 không thể thiếu một chế độ ăn uống lành mạnh, khoa học. Những thực phẩm bạn bổ sung hàng ngày sẽ phản ánh rõ rệt nhất thông qua tình trạng da. Bạn cần hạn chế tối đa bổ sung các thực phẩm nhiều dầu mỡ, chiên rán, nhiều đường, gia vị, thức ăn nhanh… Thay vào đó, bạn hãy tích cực bổ sung những thực phẩm chống lão da như:

• Các loại hạt: Có chứa hàm lượng cao vitamin E, A, C… Từ đó giúp da tăng cường sức đề kháng. Đặc biệt, hạt hạnh nhân hay óc chó còn chứa lượng omega-3 dồi dào. Nó sẽ giúp bạn tăng đàn hồi da, loại bỏ sự hình thành các nếp nhăn.

Chế độ dinh dưỡng khoa học, lành mạnh

• Quả việt quất: Đây là loại trái cây chứa hàm lượng cực kỳ cao các chất chống oxy hóa. Ví dụ như vitamin A, C… Tiêu biểu nhất phải kể tới hoạt chất anthocyanin sẽ giúp kích thích collagen sản sinh dồi dào hơn.
• Dầu oliu: Thực phẩm này chứa hàm lượng cao axit béo omega-3 và polyphenol. Những hoạt chất này sẽ giữ cho da của bạn được dẻo dai, ẩm mịn. Đồng thời bảo vệ da khỏi các gốc tự do gây hại.
• Cá hồi: Bổ sung lượng omega-3 dồi dào giúp trẻ hóa da, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn.

Bổ sung collagen từ bên trong

Khi bước tới tuổi 40, làn da của bạn đã mất đi hơn 30% collagen. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến da xuất hiện các nếp nhăn, chảy xệ, kém săn chắc. Do đó, để lão hóa ngược ở tuổi 40, bạn cần bổ sung collagen từ bên trong cho cơ thể. Hoạt chất này sẽ thúc đẩy quá trình tái tạo da. Từ đó giúp da thêm căng mịn, đàn hồi, tràn sức sống hơn.

Bổ sung collagen cho tuổi 40 từ bên trong

Bạn có thể bổ sung collagen thông qua các thực phẩm như nước hầm xương, cá hồi, cam, chanh, rau màu xanh đậm… Cùng với đó, các thực phẩm chức năng chứa collagen cũng là phương pháp được nhiều chị em sử dụng hiện nay. Tuy nhiên bạn cần chú ý lựa chọn những sản phẩm uy tín, chất lượng để mang lại hiệu quả an toàn nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng