Những thực phẩm giúp tăng độ đàn hồi da hiệu quả

Độ đàn hồi của da phụ thuộc vào collagen và elastin – những yếu tố giúp định hình hình dáng, độ săn chắc và mềm mại cho da. Vậy, bạn đã biết những thực phẩm nào giúp tăng độ đàn hồi da hiệu quả chưa? Cùng tìm hiểu ngay sau đây.

Độ đàn hồi của da là gì?

Độ đàn hồi của da là nhân tố  giúp da duy trì độ săn chắc, mềm mịn và trẻ trung. Một khi độ đàn hồi da bị mất đi sẽ đồng nghĩa với việc da bạn bắt đầu xuất hiện nếp nhăn, chảy xệ và chùng nhão khiến khuôn mặt trở nên già nua trông thấy.

Nguyên nhân làm giảm độ đàn hồi của da

Collagen bị suy giảm là nguyên nhân làm giảm độ đàn hồi của da

• Collagen và elastin bị suy giảm: Collagen và elastin chính là sợi liên kết giúp da săn chắc và không xuất hiện nếp nhăn. Thế nhưng qua thời gian và các yếu tố môi trường, quá trình tái tạo collagen tự nhiên trong cơ thể ngày một giảm đi. Ánh nắng mặt trời cũng là nguyên nhân khiến cho da bị giảm độ đàn hồi đấy.
• Suy giảm chất béo: Chất béo là thành phần giúp giữ ẩm cho làn da. Nếu như lượng chất này bị suy giảm sẽ trở thành nguyên nhân thúc đẩy lão hóa da nhanh chóng. Chính điều này sẽ khiến hàng rào bảo vệ da trở nên mỏng dần và yếu. Theo đó, khả năng giữ ẩm sẽ kém đi. Từ đó, da dễ bị khô, mẩn đỏ và giảm độ đàn hồi.
• Suy giảm lượng dầu: Cơ chế tiết dầu nhờn trên da sẽ bị giảm rất nhiều theo thời gian. Khi đó, bề mặt da dần thô ráp hơn, thậm chí khi sờ vào sẽ có cảm giác bong tróc. Vì vậy, bạn cần phải nuôi dưỡng da từ bên trong để ngăn ngừa quá trình lão hóa.

Những thực phẩm “vàng” giúp tăng độ đàn hồi da hiệu quả

Rau xanh và trái cây

• Bông cải xanh (súp lơ): Súp lơ chứa rất nhiều vitamin A, C và caroten có thể tăng cường da chống các tác nhân xấu ảnh hưởng đến da. Cùng với đó, giúp duy trì độ đàn hồi da hiệu quả.
• Cần tây: Trong cần tây rất giàu vitamin K cùng với các chất chống oxy hóa. Những dưỡng chất này giúp tăng độ đàn hồi và giữ cho da luôn khỏe mạnh.
• Cà rốt: Với hàm lượng caroten phong phú, cà rốt giúp duy trì chức năng của các tế bào da. Từ đó, giúp làm giảm nếp nhăn, làm mềm da và tăng độ đàn hồi cho da.
• Bơ: Vitamin B và Kali trong quả bơ giúp nuôi dưỡng làn da từ bên trong. Vitamin E giúp da khỏe mạnh. Trong khi đó, kali giúp duy trì lượng nước cần thiết trong cơ thể. Ngoài ra, quả bơ rất giàu glutathione – chất tăng cường hệ miễn dịch, chống lão hóa da sớm…
• Cà chua: Trong thành phần của cà chua chứa nhiều lycopene – chất giúp làm phẳng các nếp nhăn, cho làn da mịn màng và tinh tế.
• Kiwi: Được mệnh danh là “nữ hoàng” trái cây với hàm lượng vitamin C vô cùng phong phú, có ảnh hưởng đến quá trình sản xuất melanin, giúp loại bỏ nám, tàn nhang trên da.

Cá hồi và thịt nạc

Trong cá hồi rất giàu axit béo Omega 3 có lợi trong việc trì hoãn lão hóa đến sớm, tăng độ đàn hồi và cải thiện tình trạng da khô. Đồng thời tăng cường giữ ẩm, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời.  Đây là một trong những thực phẩm giúp tăng độ đàn hồi cho da mà bạn nên bổ sung.

Thịt nạc là nguồn cung cấp protein cho cơ thể và làn da. Bạn biết đấy, protein là dưỡng chất cần thiết giúp tăng độ đàn hồi của da, giúp da mịn màng. Ăn nhiều thực phẩm giàu protein, nhất là thịt nạc giúp thúc đẩy qúa trình sản xuất collagen tự nhiên trong cơ thể. Từ đó cải thiện đáng kể tình trạng chảy xệ, nếp nhăn và kém đàn hồi của da.

Các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt

Các loại đậu, hạt vô cùng giàu vitamin E. Chúng có tác dụng phá hủy hoạt động của các gốc tự do, ức chế lão hóa da mà còn giúp ngăn chặn tình trạng da xỉn màu và lão hóa. Bạn hãy ăn ngũ cốc mỗi ngày, chọn loại nguyên hạt thô, nguyên cám, chưa qua sử lý sẽ có nhiều dưỡng chất tốt hơn đấy nhé!