Phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung những gì để giúp da khỏe đẹp, chống lão hóa?

Lão hóa da là quy luật tất yếu của cuộc sống mà ai ai trong chúng ta cũng phải đối mặt. Ngay từ độ tuổi 25, làn da của bạn đã bắt đầu diễn ra quá trình lão hóa. Tới tuổi 30, những dấu hiệu của thời gian sẽ xuất hiện nhiều hơn trên khuôn mặt. Vậy phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung những gì để làm đẹp da, chống lão hóa?

Phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung những gì? – Trà xanh giàu chất chống oxy hóa

Trà xanh bổ sung dồi dào các chất chống oxy hóa

Cái tên đầu tiên trong danh sách phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung làm đẹp và chống lão hóa là trà xanh. Đây là một thực phẩm tốt cho làn da mà bạn có thể uống mỗi ngày, mọi lúc mọi nơi.

Các chuyên gia đã nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trà xanh có chứa lượng chất chống oxy hóa dồi dào. Nổi bật nhất phải kể tới là polyphenol. Chúng sẽ giúp bạn ngăn chặn sự hoạt động của gốc tự do, bảo vệ tế bào có hại. Từ đó làm chậm quá trình lão hóa da hiệu quả.

Ngoài ra, trong trà xanh còn chứa dồi dào hoạt chất EGCG. Nó có khả năng chống oxy hóa cao hơn gấp 100 lần so với vitamin C, 25 lần với vitamin E. Hoạt chất này sẽ hỗ trợ bạn đào thải các sắc tố có hại ra ngoài cơ thể. Đồng thời kháng khuẩn, làm sạch lỗ chân lông, ngừa mụn hiệu quả. Sử dụng trà xanh chăm sóc da sẽ mang tới cho bạn làn da mịn màng, săn chắc, chống hình thành nếp nhăn tối ưu.

Các loại rau màu xanh đậm giàu vitamin và khoáng chất làm đẹp da

Rau xanh bổ sung dồi dào vitamin và khoáng chất

Các nhà khoa học cho biết, các loại rau màu xanh đậm như bông cải xanh, rau bina,… rất tốt cho phụ nữ ngoài 30 tuổi. Nếu bạn đang tìm kiếm phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung những gì làm đẹp da thì đừng bỏ qua thực phẩm này. Chúng có chứa hàm lượng dồi dào các loại vitamin, khoáng chất cùng chất chống oxy hóa.

Khi bổ sung các loại rai xanh này, bạn có thể kết hợp với tỏi, dầu oliu, chanh… Chúng sẽ làm gia tăng thêm hương vị cho món ăn. Đồng thời cung cấp thêm nhiều dưỡng chất giúp da trẻ trung, rạng rỡ hơn.

Không chỉ tốt cho làn da, ăn nhiều rau xanh còn hỗ trợ sức khỏe cơ thể tối ưu. Nó sẽ tăng hệ miễn dịch của cơ thể, hỗ trợ hệ tiêu hóa ổn định hơn. Đặc biệt, bổ sung rau xanh sẽ kích thích cơ thể đào thải các chất độc nhanh chóng. Từ đó hạn chế các vấn đề nổi mụn hiệu quả.

Phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung những gì? – Các loại hạt chứa nhiều axit béo tốt

Các loại hạt chứa nhiều axit béo tốt

Các loại hạt được xem là nguồn dinh dưỡng dồi dào cho làn da và cơ thể. Đặc biệt là hạt hạnh nhân. Nó sẽ bổ sung lượng vitamin E dồi dào. Từ đó giúp sửa chữa các mô da, giữ ẩm và bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV. Từ đó giúp tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả. Ngoài ra, lượng axit béo tốt trong hạnh nhân còn tốt cho não bộ, hạn chế vấn đề suy giảm nhận thức.

Cùng với hạnh nhân, óc chó cũng là thực phẩm tốt cho da mà bạn nên bổ sung. Nó có chứa dồi dào axit béo omega-3. Từ đó giúp bảo vệ màng tế bào da, chống lại những tác hại của mặt trời. Đồng thời nó sẽ duy trì lớp dầu bảo vệ tự nhiên trên da. Làn da của bạn sẽ luôn ẩm mịn, đàn hồi, tràn sức sống hơn.

Bổ sung các thực phẩm giàu collagen tốt cho da tuổi 30

Bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa da tuổi 30

Phụ nữ 30 tuổi cần bổ sung những gì? Collagen là hoạt chất hàng đầu mà bạn nên bổ sung. Sự thiếu hụt collagen là nguyên nhân hàng đầu gây ra những vấn đề về lão hóa da tuổi 30. Ví dụ như các nếp nhăn, chảy xệ, da thâm sạm. Do đó, bổ sung collagen sẽ là giải pháp hiệu quả giúp bạn chống lão hóa da tuổi 30, làm đầy các nếp nhăn tối ưu.

Cách hiệu quả để bạn bổ sung collagen cho tuổi 30 là thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày. Một số thực phẩm giàu collagen là thịt gà, rau xanh, quả mọng, trứng, sữa, cà béo, nước xương, đậu nành…

Ngoài ra, một phương pháp khác để bổ sung collagen cho tuổi 30 là thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen xuất hiện rất đa dạng với nhiều mẫu mã, chủng loại. Bên cạnh với những sản phẩm uy tín, chất lượng thì vẫn còn tồn tại những sản phẩm trôi nổi, hàng giả, hàng nhái. Do đó bạn cần lựa chọn kĩ lưỡng các sản phẩm trước khi sử dụng. Chỉ mua hàng tại những đơn vị, địa chỉ uy tín. Tránh mua phải hàng kém chất lượng gây hại cho da

Tổng hợp: Dương Hoàng