Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì? – Những chất quan trọng hàng đầu

Khi bước vào ngưỡng tuổi 40, sức khỏe của bạn không còn được như thời còn trẻ nữa. Quá trình lão hóa diễn ra cùng sự suy giảm trao đổi chất kéo theo rất nhiều nguy cơ bệnh tật có thể “hỏi thăm” bạn. Vậy bạn có biết phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì?Dưới đây là những hoạt chất cần thiết hàng đầu!

 Tăng cường bổ sung canxi phòng chống loãng xương

Bổ sung canxi cho tuổi 40 phòng ngừa loãng xương

Cái tên đầu tiên trong danh sách phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì là canxi. Ở độ tuổi này, cơ thể bạn sẽ có xu hướng mất nhiều canxi hơn là hấp thụ được. Đây là lý do chị em ở độ tuổi này thường gặp các vấn đề về loãng xương, thiếu hụt dưỡng chất khiến xương giòn, dễ gãy.

Canxi là khoáng chất cần thiết để duy trì sự khỏe mạnh của xương khớp, cơ bắp, dây thần kinh, tế bào mạch máu hoạt động tốt. Khi vào cơ thể, canxi sẽ phần lớn lưu trữ ở xương. Bên cạnh với các thực phẩm giàu canxi, bạn hãy sử dụng thêm các viên uống canxi từ bên ngoài ở tuổi 40. Điều này sẽ hỗ trợ cơ thể khỏe mạnh nhất.

Phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì? – Vitamin B12 tốt cho não bộ 

Các chuyên gia cho biết, vitamin B12 sẽ hỗ trợ sản sinh ra tế bào máu và thần kinh hiệu quả. Thông thường, bạn sẽ nhận được loại vitamin này thông qua các thực phẩm như thịt, cá, trứng, sữa.

Tuy nhiên để hòa tan và giúp cơ thể hấp thụ được dưỡng chất này, bạn sẽ cần tới lượng axit dạ dày không nhỏ. Tới tuổi 40, nồng độ axit trong dạ dày sẽ dần bị cạn kiệt. Hàm lượng vitamin B12 khi bổ sung vào cơ thể sẽ không thể được hòa tan và hấp thụ. Chính vì thế, cách hiệu quả để bạn bổ sung chất này là thông qua các thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp từ bên ngoài.

Nếu đang tìm kiếm phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì thì đừng bỏ qua vitamin B12 nhé.

Vitamin C bảo vệ sức khỏe, chống lão hóa

Bổ sung vitamin C tăng sức đề kháng, chống lão hóa da

Vitamin C là một chất chống oxy hóa tốt hàng đầu mà bạn nên bổ sung. Ở tuổi 40, quá trình trao đổi chất bị suy giảm dẫn tới hệ miễn dịch của bạn kém hơn. Cơ thể sẽ rất dễ bị “tấn công” bởi những yếu tố có hại từ bên ngoài. Vitamin C sẽ giúp bạn tăng cường hệ thống miễn dịch bằng cách vô hiệu hóa sự hoạt động của các gốc tự do có hại. Điều này giúp củng cố “hàng rào phòng thủ” của cơ thể chống lại phản ứng viêm.

Ngoài ra, công dụng hữu hiệu khác của vitamin C là làm đẹp da tối ưu. Các gốc tự do chính là nguyên nhân hàng đầu khiến da bị tổn thương, lão hóa. Do đó, bổ sung vitamin C sẽ ngăn chặn những tổn thương này xảy ra. Đồng thời dưỡng chất này còn kích thích da sản sinh collagen dồi dào. Từ đó giúp chống lão hóa da tuổi 40, giảm thiếu nếp nhăn, tăng đàn hồi da nhanh chóng.

Phụ nữ 40 tuổi nên uốn bổ sung gì? – Vitamin D tăng miễn dịch

Để có thể hấp thụ được canxi vào cơ thể, bạn sẽ cần tới hàm lượng lớn vitamin D. Do đó với những chị em phụ nữ từ tuổi 40 trở đi nếu muốn ngăn ngừa loãng xương thì cần bổ sung vitamin D. Hoạt chất này còn giúp cơ bắp, dây thần kinh và hệ miễn dịch của cơ thể hoạt động tốt hơn.

Đa phần chúng ta đều tiếp nhận vitamin D từ ánh mặt trời. Thế nhưng đó là khi bạn còn trẻ tuổi. Ở tuổi 40, việc hấp thụ vitamin D từ ánh mặt trời sẽ khó khăn hơn. Sự thiếu hụt vitamin D ở độ tuổi này có thể dẫn tới nhiều nguy cơ xấu tới sức khỏe. Ví dụ như bệnh tiểu đường, tim mạch, bệnh đa xơ cứng, ung thư vú… Do đó, danh sách phụ nữ 40 tuổi nên uống bổ sung gì nhất định phải có vitamin D nhé.

Collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa tuổi 40 hiệu quả

Kết hợp bổ sung collagen hỗ trợ hạn chế lão hóa tuổi 40

Trong những năm trở lại đây, việc bổ sung collagen làm đẹp da và tăng cường sức khỏe là phương pháp được rất nhiều người áp dụng. Đây là hoạt chất chiếm hơn 25% tổng lượng protein của cơ thể. Collagen có mặt trong rất nhiều cơ quan khác nhau. Ví dụ như da, xương khớp, cơ bắp, dây chằng, giác mạc, mạch máu, tóc, móng… Với làn da, collagen sẽ liên kết các mô tế bào để duy trì sự đàn hồi, căng mịn. Do đó câu trả lời tốt nhất khi hỏi phụ nữ tuổi 40 nên uống gì đẹp da đó chính là duy trì bổ sung collagen.

Việc kiên trì bổ sung collagen mỗi ngày có công dụng giúp hỗ trợ bạn có làn da mịn màng săn chắc và hỗ trợ hạn chế lão hóa hiệu quả. Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen cho phụ nữ tuổi 40 rất phong phú, đa dạng. Bạn cần tìm hiểu thật kĩ về nguồn gốc, xuất xứ, thành phần sản phẩm. Từ đó lựa chọn được sản phẩm an toàn, hiệu quả nhất.

Tông hợp: Dương Hoàng