Phụ nữ sau sinh nên ăn gì da đẹp? Tham khảo các thực phẩm dưới đây!

Ngoài việc chăm sóc sức khỏe để cơ thể hồi phục, việc lấy lại vóc dáng và làn da đẹp sau sinh cũng là điều mà nhiều chị em mong muốn. Trong đó, chế độ dinh dưỡng có sự ảnh hưởng hàng đầu. Vậy bạn có biết sau sinh nên ăn gì da đẹp? Đừng bỏ qua những thực phẩm dưới đây!

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì da đẹp?

Tích cực ăn nhiều các loại hạt

Ăn nhiều hạt dinh dưỡng giúp đẹp da

Các loại hạt dinh dưỡng chính là thực phẩm lành mạnh mà bạn cần bổ sung. Chúng bao gồm hạt hạnh nhân, hạt điều, macca, óc chó… Đặc điểm chung của những loại hạt này là hàm lượng dinh dưỡng rất dồi dào. Tiêu biểu nhất phải kể tới vitamin E. Nó sẽ giúp bạn có được làn da săn chắc, mềm mịn, đàn hồi sau sinh. Đồng thời duy trì độ ẩm hỗ trợ da sáng khỏe, đều màu. Nếu bạn đang tìm kiếm sau sinh nên ăn gì da đẹp thì đừng bỏ qua những loại hạt này nhé.

Cà rốt

Thực phẩm làm đẹp da sau sinh tiếp theo chính là cà rốt. Đây là thực phẩm không còn quá xa lạ với chị em phụ nữ. Ngoài lợi ích giúp làm sáng mắt, tăng cường sức đề kháng, cà rốt còn có khả năng làm đẹp da hiệu quả. Thực phẩm này có chứa hàm lượng vitamin A dồi dào. Nó có công dụng giúp da sáng mịn, đều màu. Cùng với đó là lượng vitamin C cao giúp tăng cường sức đề kháng da. Do đó nếu bạn muốn chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh thì đừng bỏ qua  thực phẩm này nhé.

Nghệ/ tinh bột nghệ

Sau sinh nên ăn gì da đẹp? Chúng ta không thể không nhắc tới nghệ! Đây là một trong những thực phẩm có khả năng làm đẹp da sau sinh hữu hiệu mà bạn không nên bỏ qua. Nghệ là thực phẩm có tính kháng viêm cực kỳ cao. Nó rất tốt trong việc phục hồi các vết thương sau sinh. Đồng thời, nghệ còn hỗ trợ làm trắng và sáng da sau sinh cực tốt.

Cà chua

Ăn nhiều cà chua đẹp da

Cái tên tiếp theo trong danh sách sau sinh nên ăn gì da đẹp là cà chua. Đây là loại quả có công dụng rất hữu hiệu cho sức khỏe. Bạn có thể ăn cà chua sống hoặc nấu chín với các thực phẩm khác. Thành phần chính của cà chua bao gồm vitamin E, C…. rất hữu hiệu để làm đẹp da sau sinh. Đây được xem là thực phẩm “vàng” giúp làn da thêm căng mịn, hồng hào, tràn sức sống.

Cà hồi

Cá hồi là thực phẩm có chứa hàm lượng axit béo omega-3 rất phong phú. Cùng với đó là lượng vitamin A, C cực kỳ phong phú. Bên cạnh với công dụng tốt cho sức khỏe, thực phẩm này còn có công dụng hữu hiệu cho làn da sau sinh. Lượng chất béo lành mạnh sẽ giúp làn da ẩm mịn, đàn hồi, làm mờ nếp nhăn. Đây là thực phẩm vừa bổ dưỡng, vừa có tác dụng làm đẹp mà bạn nên bổ sung.

Một số lưu ý để chăm sóc và làm đẹp da cho mẹ bỉm sữa hiệu quả

Cùng với việc ăn các thực phẩm trên, thói quen sinh hoạt cũng ảnh hưởng không nhỏ tới làn da của mẹ sau sinh. Bạn hãy duy trì một số thói quen dưới đây để giúp da sáng mịn hơn sau sinh:

• Uống đủ 2 – 2,5 lít nước mỗi ngày (tương đương với 8 – 10 cốc nước). Nó sẽ giúp tăng độ ẩm cho da.
• Làm sạch da trước khi đi ngủ để loại bỏ đi dầu thừa, tế bào chết, khói bụi,… gây hại cho da.
• Cố gắng ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày. Bạn nên hạn chế thức đêm bởi nó sẽ làm tổn thường các tế bào da, xuất hiện thâm mụn.
• Luôn giữ một tinh thần thoải mái, hạn chế căng thẳng. Bởi nếu tức giận sẽ càng làm da bị lão hóa sớm.
• Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh, tránh ăn các thực phẩm chiên rán, dầu mỡ, rượu bia, đồ uống có gas….

Xây dựng thực đơn ăn uống lành mạnh sau sinh

Ngoài ra, để giúp làn da thêm căng mịn, sáng khỏe hơn, có rất nhiều chị em đã tìm tới các thực phẩm chức năng làm đẹp da. Tuy nhiên ở giai đoạn sau sinh, việc sử dụng các thực phẩm này cần hết sức lưu ý. Bơi thể của chị em lúc này vẫn chưa hồi phục hoàn toàn. Việc bổ sung các sản phẩm này có thể khiến cơ thể bị dị ứng. Nguy hiểm hơn là ảnh hưởng tới chất lượng sữa cho em bé bú.

Một trong những hoạt chất mà chị em bổ sung nhiều nhất hiện nay là collagen. Vậy bạn nên bổ sung collagen sau sinh bao lâu? Câu trả lời là 6 tháng. Lúc này cơ thể đã có sự hồi phục hoàn toàn. Việc bổ sung các hoạt chất từ bên ngoài sẽ mang lại hiệu quả cải thiện da tối ưu hơn.

————————————————————————————————————————————-

 SkinLift Collagen được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu

SkinLift collagen là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính trong mỗi gói bao gồm:

• Naticol Collagen (collagen cá Type I): 5000 mg
• Vitamin C: 60 mg
• Chiết xuất việt quất: 1000 mg

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể.
• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ da mịn màng săn chắc.

Sản phẩm phù hợp dùng được cho cả nam và nữ trên tuổi 18.

Giá bán hiện nay trên thị trường: 580.000vnd/ hộp

Tổng hợp: Dương Hoàng