Phụ nữ sau sinh nên ăn gì để da sáng đẹp, rạng rỡ?

Chế độ ăn uống là yếu tố có tầm quan trọng không nhỏ đối với sức khỏe cũng như vẻ đẹp của làn da. Đặc biệt đối với phụ nữ sau sinh, làn da có sự xuống cấp nghiêm trọng. Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng sẽ hỗ trợ da phục hồi tốt hơn. Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn gì để da sáng đẹp, rạng rỡ

 

Sau sinh nên ăn gì: mẹ nên thêm cà chua vào thực đơn

Ăn cà chua giúp da hồng hảo, khỏe mạnh

Đứng đầu tiên trong danh sách sau sinh nên ăn gì để da khỏe mạnh chính là cà chua. Đây là một trong những thực phẩm có công dụng làm đẹp da sau sinh hiệu quả được rất nhiều chị em sử dụng hiện nay. Trong cà chua có chứa dồi dào thành phần lycopene. Đây một chất chống oxy hóa có công dụng bảo vệ da khỏi tác nhân có hại, đồng thời củng cố mạng lưới collagen chắc khỏe. Từ đó, chúng giúp cải thiện độ đàn hồi và hỗ trợ chống lão hóa da cho phụ nữ sau sinh. 

Đặc biệt, khi ăn cà chua nấu chín kĩ thì lượng lycopene còn cao hơn rất nhiều so với ăn cà chua sống. Lượng vitamin C và beta – carotene sẽ giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của ánh mặt trời. Nhờ đó, những dưỡng chất này cũng hỗ trợ da trắng sáng, đều màu hơn.

Ăn cà rốt bảo vệ bề mặt da

Để hỗ trợ làm đẹp da mặt sau sinh hiệu quả, thực phẩm bạn nên bổ sung cho cơ thể mình chính là cà rốt. Đây là một trong những loại rau củ chứa hàm lượng dưỡng chất dồi dào giúp làm đẹp da hiệu quả.

Trong cà rốt có chứa lượng beta – carotene khá cao. Đây là một tiền tố của vitamin A. Nó có khả năng chống oxy hóa cực kỳ hiệu quả. Từ đó giúp giảm thiểu tình trạng sản xuất quá nhiều tế bào chết ở bề mặt ngoài cùng của da. Từ đó hạn chế vấn đề bít tắc lỗ chân lông và nổi mụn. Nếu bạn đang tìm kiếm sau sinh nên ăn gì để đẹp da thì đừng bỏ qua thực phẩm này nhé.

Sau sinh nên ăn gì tốt cho da: Khoai lang

Ăn khoai lang giúp da thêm khỏe mạnh, săn chắc

Khoai lang cũng là một sự lựa chọn hoàn hảo để bạn làm đẹp da sau sinh. Cùng giống như cà rốt, trong khoai lang có chứa hàm lượng dồi dào các chất dinh dưỡng. Có thể kể tới như carotenoid, kẽm, sắt, kali… Đây đều là những hoạt chất cần thiết để bạn có được làn da khỏe mạnh.

Ngoài ra, khoai lang còn chứa dồi dào chất xơ rất tốt cho hệ tiêu hóa của chị em. Việc ăn khoai lang sau sinh không chỉ hỗ trợ làn da khỏe đẹp mà còn giúp bạn nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.

Nghệ – Thực phẩm “vàng” cho mẹ sau sinh giúp làn da trắng hồng

Khi nhắc tới sau sinh nên ăn gì đẹp da, thật thiếu sót nếu chúng ta bỏ qua nghệ. Hầu hết phụ nữ sau sinh đều được khuyên nên ăn nghệ để giúp bổ máu. Ngoài ra, đây còn là một thực phẩm chứa nhiều hoạt chất hỗ trợ làn da thêm hồng hào, sáng mịn.

Nổi bật trong nghệ chính là hoạt chất curcumin. Đây là chất chống oxy hóa có khả năng làm trắng da, trị sẹo liệu quả. Bất kể bạn ăn hay đắp mặt nạ từ nghệ đều sẽ hỗ trợ làn da thêm trắng sáng, giàu sức sống. Ngoài ra, hoạt chất này còn có khả năng kháng viêm, trị mụn hiệu quả.

Sau sinh nên ăn gì da đẹp: Cá hồi 

Cá hồi giúp da cải thiện độ đàn hồi nhanh chóng

Cá hồi là một trong những thực phẩm bổ dưỡng cho phụ nữ sau sinh. Đây là đáp án hàng đầu khi hỏi sau sinh nên ăn gì đẹp da. Trong cá hồi có chứa hàm lượng cao omega-3. Đây là một chất béo có lợi, tốt cho sức khỏe. Nó không chỉ giúp da kháng viêm, ngừa mụn mà còn cải thiện độ đàn hồi da nhanh chóng.

Ngoài ra, trong cá hồi còn có hoạt chất DMAE. Nó sẽ giúp bạn bảo vệ màng tế bào. Từ đó duy trì làn da khỏe mạnh.

Các thực phẩm giàu collagen hỗ trợ chống lão hóa da sau sinh

Danh sách thực phẩm giàu collagen sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo cho bạn khi tìm hiểu sau sinh nên ăn gì làm đẹp da. Collagen là hoạt chất chiếm hơn 70% cấu trúc của da. Công dụng chính của chất này là liên kết các mô tế bào da với nhau tạo thành mạng lưới săn chắc. Nhờ đó mà duy trì một làn da trẻ trung, đàn hồi, căng mịn. Trong quá trình mang thai, sự thay đổi nội tiết tố làm lượng collagen trong da bị suy giảm nhanh chóng. Do đó, bổ sung collagen chính là giải pháp hàng đầu giúp bạn lấy lại sự đàn hồi, trẻ trung.

Các thực phẩm giàu collagen bao gồm: nước xương, thịt gà, chân giò, trứng, rau màu xanh đậm, quả mọng, đậu nành, các loại hạt… Ngoài ra, bạn cũng có thể bổ sung collagen sau sinh thông qua các sản phẩm từ bên ngoài. Tuy nhiên để đảm bảo an toàn, bạn hãy chờ sau sinh 6 tháng mới bổ sung sản phẩm này. Đồng thời tìm hiểu kĩ thông tin, nguồn gốc xuất xứ sản phẩm để đảm bảo an toàn nhất.

————————————————————————————————————————-

 SkinLift Collagen được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu

SkinLift collagen là thực phẩm bảo vệ sức khỏe được nhập khẩu chính hãng nguyên hộp từ Châu Âu và đã được Bộ Y tế cấp phép lưu hành tại Việt Nam.

Thành phần chính trong mỗi gói bao gồm:

• Naticol Collagen (collagen cá Type I): 5000 mg
• Vitamin C: 60 mg
• Chiết xuất việt quất: 1000 mg

Công dụng:

• Hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể.
• Hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa da, hỗ trợ da mịn màng săn chắc.

Sản phẩm phù hợp dùng được cho cả nam và nữ trên tuổi 18.

Tổng hợp: Dương Hoàng