Phụ nữ sau sinh nên ăn gì đẹp da mà không gây tăng cân

Phụ nữ sau sinh nên ăn gì đẹp da mà không gây tăng cân? Thắc mắc này đang rất được nhiều chị em quan tâm và đi tìm câu trả lời. Để giải đáp hãy đọc ngay bài viết sau nhé!

Tình trạng da sau sinh của các mẹ như thế nào?

Có thể bạn chưa biết, nội tiết tố estrogen được tiết ra bởi buồng trứng quyết định rất lớn đến tâm sinh lý của cơ thể người phụ nữ. Khi mang thai, lượng hormone estrogen tăng mạnh gấp 500 đến 1000 lần. Nhưng sau khi sinh con sẽ giảm đi nhiều lần.

Vì vậy, phụ nữ sau khi sinh con sẽ rơi vào tình trạng rối loạn nội tiết tố. Điều này khiến cho làn da của mẹ có sự thay đổi rõ rệt như: nám, sạm, tàn nhang, mụn….. Tuy nhiên, sự thay đổi nồng độ estrogen chỉ là tạm thời sau khi sinh em bé.

Ngoài ra, có thể do căng thẳng, áp lực, mất ngủ sau sinh nên làn da của mẹ không được như trước. Đặc biệt là sự thiếu hụt trầm trọng của collagen trong cơ thể phá vỡ cấu trúc da. Bởi không được chăm sóc thường xuyên khiến da của mẹ nhanh lão hóa và ngày càng trở nên xuống cấp hơn.

Vậy phụ nữ sau sinh nên ăn gì đẹp da mà không gây tăng cân? Đây là câu hỏi được rất nhiều chị em thắc mắc trong thời gian gần đây. Cùng tham khảo ngay các loại thực phẩm sau nhé!

Trứng giàu dưỡng chất giúp làn da mịn màng

Nguồn  dưỡng chất và collagen dồi dào có trong trứng chính là yếu tố giúp làn da của các mẹ được cải thiện và làm đẹp nhanh chóng. Trong trứng chứa các chất dinh dưỡng thúc đẩy sản sinh collagen cho làn da sau sinh như vitamin B, E, axit amin và lưu huỳnh. Ngoài ra, trong lòng trắng trứng còn chứa hàm lượng lớn protein. Đây là một trong những axit amin cần thiết cho sản xuất collagen.

Do đó, ăn trứng là cách dễ nhất để bổ sung collagen giúp làm đẹp da cho mẹ sau sinh.  Hơn nữa, trứng không chứa các chất béo nên chị em sau sinh yên tâm là bổ sung thường xuyên không gây tăng cân nhé. Tuy nhiên, tối đa mẹ chỉ nên ăn 3 quả trứng/tuần.

Ăn cà chua sau sinh giúp da đẹp trắng sáng

Cà chua là loại quả mẹ cần bổ sung ngay sau khi sinh vì đây là thực phẩm đứng đầu danh sách làm đẹp da của các phái đẹp. Thành phần lycopene có trong cà chua có khả năng tăng cường collagen hiệu quả.

Tuy nhiên, mẹ sau sinh bụng dạ kém nên cần phải ăn cà chua nấu chín. Hơn nữa, khi cà chua nấu chín thì hàm lượng lycopene cao hơn nên rất tốt cho phụ nữ sau sinh làm đẹp da.

Đừng quên ăn đu đủ nếu muốn da đẹp

Trong đu đủ có rất nhiều enzym có lợi cho da như papain giúp chống lại tác hại của các gốc tự do và trì hoãn quá trình lão hóa da sau sinh cho mẹ hiệu quả. Bên cạnh đó, loại quả này còn giàu chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất… có lợi cho sự đàn hồi của da. Nhờ đó giúp mẹ giảm nếp nhăn, tăng độ săn chắc  và làm đẹp da an toàn. Đặc biệt, mẹ hoàn toàn có thể yên tâm ăn loại quả này bởi nó rất tốt cho sức khỏe mà không gây tăng cân, giúp giữ vóc dáng sau sinh cho các mẹ.

Nếu chưa biết ăn gì sau sinh – Mẹ đừng bỏ qua cà rốt

Thực phẩm không thể bỏ qua với phụ nữ không biết ăn gì sau sinh cho đẹp da đó là cà rốt. Cà rốt không chỉ là thực phẩm giúp sáng mắt mà còn bảo vệ bề mặt da hiệu quả.

Thành phần trong cà rốt có rất nhiều beta-carotene, một tiền tố giúp cơ thể tạo ra vitamin A. Loại vitamin này có công dụng chống oxy hóa, giảm tiết bã nhờn, chống bít tắc lỗ chân lông gây mụn. Hơn nữa, nó còn không gây tăng cân và làm đẹp da sau sinh hiệu quả.

Phụ nữ sau sinh uống collagen để làm đẹp được không?

Đây có lẽ là thắc mắc của rất nhiều chị em sau sinh hiện nay. Nguyên nhân là bởi các mẹ không biết rằng khi vẫn còn cho con bú, uống collagen có ảnh hưởng gì tới chất lượng sữa và sức khỏe của bé không?

Thắc mắc này hoàn toàn dễ hiểu bởi trước khi sử dụng bất cứ sản phẩm uống bổ sung nào cho cơ thể sau sinh, các mẹ cần phải thật cẩn trọng.

Collagen được biết tới là một trong những loại protein quan trọng trong cơ thể. Nó là thành phần chủ chốt trong cấu tạo da vì chúng chiếm tới 70%. Các thực phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho mẹ dạng uống thực chất đều là các sản phẩm chức năng. Khi đưa vào cơ thể, collagen sẽ chuyển hóa thành các axit amin. Nó hoạt động tương tự như protein bổ sung vào cơ thể của chúng ta. Do đó, các mẹ sau sinh hoàn toàn có thể bổ sung collagen.

Sau sinh, mẹ hoàn toàn có thể bổ sung collagen để làm đẹp và hạn chế lão hóa cho làn da

Tuy nhiên, sau sinh bao lâu uống được collagen chống lão hóa da? Theo các chuyên gia cho biết rằng, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe của em bé, mẹ nên bổ sung collagen sau khi bé đã được 6 tháng tuổi. Bởi đây là giai đoạn an toàn nhất. Các mẹ vừa có thể làm đẹp trẻ hóa da, vừa chăm sóc em bé tốt nhất.

Uống collagen có ảnh hưởng đến sinh sản không?

Với những công dụng ưu việt collagen đã trở thành một phương pháp chống lão hóa da phổ biến. Tuy nhiên, nhiều lời đồn cho rằng bổ sung collagen ảnh hưởng tới sinh sản. Vậy thực tế uống collagen có ảnh hưởng đến sinh sản không?

Các chuyên gia cho biết, bổ sung collagen không ảnh hưởng tới sinh sản của bạn. Về bản chất, collagen là một loại protein. Khi bổ sung collagen cũng giống như bạn bổ sung các thực phẩm như thịt, trứng, cá… Do đó, collagen sẽ không ảnh hưởng tới nội tiết tố hay sinh sản.

Hơn nữa, collagen khá lành tính. Nếu cơ thể bạn không quá mẫn cảm thì sẽ không gặp phải tác dụng phụ nào đáng lo ngại. Tuy nhiên, để đảm bảo chất lượng  điều kiện của nó là bạn phải sử dụng sản phẩm phù hợp với cơ thể, nguồn gốc xuất xứ rõ ràng.

Tổng hợp: Quỳnh Nga