Phụ nữ sau tuổi 40 cần bổ sung gì để da trẻ đẹp, chống lão hóa?

Làn da khô ráp, nhăn nheo, thâm sạm,… là những vấn đề lão hóa phổ biến mà phụ nữ tuổi 40 phải đối mặt. Chúng không chỉ khiến nhan sắc bị suy giảm mà còn làm mất đi sự tự tin của chị em trong cuố sông. Vậy phụ nữ sau tuổi 40 cần bổ sung gì để da trẻ đẹp, chống lão hóa?

Sau tuổi 40 cần bổ sung gì để da trẻ đẹp? – Cá hồi 

Cá hồi giúp da ẩm mịn, giảm nhăn

Thực phẩm đầu tiên trong danh sách sau tuổi 40 cần bổ sung gì đẹp da là cá hồi. Đây là thực phẩm có chứa hàm lượng axit béo và protein dồi dào. Cùng với đó  là lượng vitamin B12, B3, vitamin D, sắt và kẽm. Chúng sẽ giúp tăng cường sức đề kháng, bảo vệ làn da khỏi những tác động tiêu cực từ bên ngoài.

Cùng với đó, omega-3 và omega-6 trong cá hồi là những axit béo lành mạnh. Nó có công dụng chống khô da, duy trì độ ẩm và cung cấp hàm lượng chất dầu tự nhiên cho da. Nhờ đó cải thiện đáng kể tình trạng da viêm sưng, nổi mụn.

Vitamin D và vitamin B3 là những chất phòng chống ung thư da hữu hiệu. Ngoài ra nó còn hỗ trợ da giữ nước, duy trì độ ẩm mịn dài lâu. Ngoài cá hồi, một số loại cá khác cũng mang lại giá trị tương tự là cá thu, cá ngừ, cá mòi…

Ăn quả bơ giúp da đàn hồi, giảm chảy xệ

Ăn bơ giúp da đàn hồi, giảm chảy xệ

Nếu bạn đang tìm kiếm sau tuổi 40 cần bổ sung gì thì bơ chính là sự lựa chọn hoàn hảo. Cũng giống cá hồi, trong bơ có chứa hàm lượng cao các chất béo lành mạnh. Các chất này mang tới nhiều lợi ích cho cơ thể, trong đó có làm đẹp da.

Các chất béo trong bơ là yếu tố cần thiết để da giữ ẩm và duy trì độ đàn hồi tốt. Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấy quả bơ còn chứa những hợp chất có công dụng bảo vệ da khỏi tác hại từ mặt trời. Nhờ đó chống lão hóa da tuổi 40, hạn chế những dấu hiệu như da nhăn nheo, lão hóa, chảy xệ, kém săn chắc.

Ngoài ra, lượng vitamin E phong phú trong quả bơ cũng mang tới lợi ích dưỡng da tích cực. Đặc biệt khi lượng vitamin E này kết hợp với vitamin C sẽ thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và protein. Nhờ đó làn da sẽ thêm săn chắc, trẻ trung, đàn hồi hơn.

Sau tuổi 40 cần bổ sung gì để da trẻ đẹp? – Cà chua tốt cho da

 Cà chua bảo vệ da khỏi ánh mặt trời

Để giải đáp sau tuổi 40 cần bổ sung gì đẹp da thì cà chua là thực phẩm được nhiều chị em ưu tiên sử dụng hiện nay. Nó có giá thành rẻ, dễ mua và dễ chế biến. Trong cà chua có chứa rất nhiều hoạt chất có công dụng làm đẹp da. Có thể kể tới như vitamin C, carotenoids, lycopene…

Beta carotene, lutein và lycopene là những hoạt chất trong cà chua có công dụng bảo vệ làn da tối ưu khỏi tác hại của mặt trời. Chúng sẽ vô hiệu hóa các gốc tự do hoạt động khiến da bị tổn thương. Đồng thời hạn chế sự xuất hiện của nếp nhăn, sạm nám và dấu hiệu của lão hóa khác.

Để tăng cường khả năng hấp thụ carotene trong cà chua, bạn hãy kết hợp thực phẩm này với nguồn chất béo khác. Ví dụ như phô mai, dầu oliu…

Uống sữa đậu nành giúp cải thiện độ đàn hồi da

Sữa đậu nành cải thiện đàn hồi da

Khi nhắc tới đậu nành, hoạt chất hàng đầu mà chúng ta nghĩ tới là isoflavone. Đây là hợp chất thực phẩm hoạt động tương tự như hormone estrogen trong cơ thể. Bước qua tuổi 40, cơ thể của chị em sẽ phải đối mặt với giai đoạn tiền mãn kinh. Lúc này, cơ thể sẽ bị rối loạn nội tiết tố dẫn tới nhiều vấn đề về da. Do đó, lượng isoflavone trong đậu nành sẽ là giải pháp tích cực giúp cân bằng nội tiết tố. Từ đó làn da cũng mềm mịn, khỏe mạnh hơn.

Ngoài ra, hoạt chất isoflavone trong đậu nành còn hỗ trợ da giảm nếp nhăn, cải thiện độ đàn hồi hiệu quả. Với phụ nữ trong độ tuổi mãn kinh, uống sữa đậu nành sẽ giúp giảm tình trạng khô da. Đồng thời tăng tốc độ sản sinh collagen giúp da trẻ trung, giảm lão hóa. 

Chính vì thế, nếu bạn đang thắc mắc phụ nữ 40 uống gì đẹp da thì đừng bỏ qua sữa đậu nành nhé.

Bổ sung thực phẩm giàu collagen chống lão hóa da

Đáp án hàng đầu cho câu hỏi sau tuổi 40 cần bổ sung gì đẹp da là collagen. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhờ có collagen, làn da của bạn mới duy trì được sự săn chắc, trẻ trung, đàn hồi. Ngược lại nếu thiếu hụt collagen, da sẽ trở nên chảy xệ, già nua, lão hóa nhanh chóng.

Ở tuổi 40, da của bạn đã mất đi hơn 30% collagen. Chính vì thế, bổ sung hoạt chất này sẽ là giải pháp hữu hiệu lấy lại nét thanh xuân trên da. Các thực phẩm giàu collagen bạn nên bổ sung là nước hầm xương, trứng, thịt gà, thịt heo, trái cây họ cam, rau xanh, cá béo…

Bên cạnh thực phẩm, bạn cũng có thể kết hợp dùng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen

Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng các sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Bạn hãy tìm hiểu kĩ về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu, thành phần sản phẩm. Các chuyên gia khuyên bạn nên ưu tiên chọn collagen chiết xuất từ da cá để phục hồi da tốt nhất.

Tổng hợp: Dương Hoàng