Phụ nữ tuổi 30 chống lão hóa như nào để da luôn trẻ đẹp?

Khi bước tới tuổi 30, các nếp nhăn quanh mắt, khóe miệng sẽ bắt đầu xuất hiện. Làn da của bạn cũng mất đi sự săn chắc, tràn sức sống như trước kia. Đây chính là những dấu hiệu cho thấy da đã bắt đầu bước vào giai đoạn lão hóa. Vậy phụ nữ tuổi 30 chống lão hóa như nào để da luôn tươi trẻ, rạng rỡ?

Giấc ngủ đóng vai trò rất quan trọng giúp làn da khỏe đẹp

Ngủ đủ giấc 7 – 8 tiếng mỗi ngày

Khi phải đối diện với câu hỏi tuổi 30 chống lão hóa như nào, chị em thường tìm tới nhiều phương pháp phức tạp. Thế nhưng cách đơn giản mà hiệu quả nhất để duy trì nét thanh xuân trên da chính là có giấc ngủ ngon mỗi ngày. Một giấc ngủ kém chất lượng không chỉ khiến bạn suy giảm sức khỏe mà còn khiến da kém sắc hơn. Điển hình nhất là tình trạng da xỉn màu, quầng thâm, bọng mắt…

Chính vì thế, những giấc ngủ đủ giấc mỗi ngày sẽ là giải pháp tối ưu giúp bạn chống lão hóa da tuổi 30. Trung bình mỗi ngày, bạn hãy ngủ đủ 7 – 8 tiếng. Cùng với đó, hãy đi ngủ trước 23h. Điều này sẽ hỗ trợ quá trình phục hồi da ban đêm tối ưu hơn. Các tổn thương của da vào ban ngày sẽ dần được cải thiện khi ngủ. Bạn sẽ có được làn da mịn màng, rạng rỡ vào sáng ngày hôm sau.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, đủ dưỡng chất

Để có được một làn da rạng rỡ, săn chắc như mong muốn, chế độ dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng hàng đầu. Các chuyên gia cho biết, một chế độ ăn uống kém lành mạnh có thể đẩy nhanh tốc độ lão hóa da hơn. Trong đó, việc tiêu thụ quá nhiều đồ ngọt cũng là nguyên nhân gây ra sự suy giảm collagen và elastin trong da. Đây là 2 thành phần quan trọng nhất với cấu trúc da. Nó sẽ khiến da mau chóng mất đi sự đàn hồi, chảy xệ và nhăn nheo.

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lí, đủ chất

Nếu bạn đang tìm kiếm tuổi 30 chống lão hóa như nào thì hãy xây dựng ngay cho mình một chế độ ăn uống lành mạnh. Trái cây, rau củ quả chính là nguồn dưỡng chất dồi dào mà bạn nên bổ sung mỗi ngày. Chúng có chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất. Từ đó nó sẽ vô hiệu hóa sự hoạt động của gốc tự do gây lão hóa da. Đồng thời kích thích da sản sinh collagen, tăng đàn hồi da tuổi 30 hiệu quả.

Ngoài ra, bạn nên tránh ăn đồ nhiều đường, dầu mỡ, chiên rán… Hãy từ bỏ thói quen uống rượu bia, hút thuốc… để giúp da trẻ trung lâu dài hơn.

Duy trì chế độ chăm sóc da đều đặn hàng ngày

Duy trì chế độ chăm sóc da đều đặn mỗi ngày

Khi nhắc tới tuổi 30 chống lão hóa như nào, chế độ skincare là điều đầu tiên chị em sẽ nghĩ tới. Đây là giải pháp chăm sóc da từ bên ngoài hiệu quả bạn nên thực hiện. Đều đặn mỗi ngày, bạn hãy thực hiện các quy trình dưỡng da sáng và tối. Nó sẽ giúp chăm sóc, phục hồi và bảo vệ da tốt nhất. Các bước chăm sóc da tuổi 30 sẽ là:

• Sáng: Tẩy trang – Sữa rửa mặt – Toner – Serum vitamin C – Kem dưỡng ẩm – Kem chống nắng
• Tối: Tẩy trang – Sữa rửa mặt – Tẩy da chết – Đắp mặt nạ – Toner – Serum chống lão hóa – Kem dưỡng ẩm – Kem mắt

Ở tuổi 30, khi phải đối diện với các dấu hiệu của lão hóa, những sản phẩm chăm da cơ bản sẽ không còn “đủ đô” với bạn. Lúc này, làn da sẽ cần thêm các hoạt chất mạnh mẽ hơn. Ví dụ như niacinamide, retinol, ceramide, arbutin… Chúng sẽ hỗ trợ làn da của bạn săn chắc, đàn hồi, làm mờ nếp nhăn tối ưu.

Bổ sung collagen cho tuổi 30 từ bên trong

Tăng cường bổ sung collagen hỗ trợ làn da mịn màng săn chắc tuổi 30

Một trong những câu trả lời hàng đầu từ các chuyên gia khi hỏi tuổi 30 chống lão hóa như nào chính là bổ sung collagen. Đây là loại protein chiếm hơn 70% cấu trúc da. Nhiệm vụ của collagen là duy trì làn da săn chắc, căng mịn, đàn hồi. Nó hoạt động trên cơ chế liên kết các mô tế bào da lại với nhau. Nếu thiếu hụt collagen, da sẽ trở nên nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa. Ở tuổi 30, lượng collagen bạn bị mất đi là hơn 15%. Do đó, việc bổ sung collagen là vô cùng cần thiết.

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen cho tuổi 30 xuất hiện rất đa dạng và phong phú. Do đó, bạn cần nắm rõ được tình trạng da của mình. Sau đó lựa chọn sản phẩm uy tín, chất lượng, có xuất xứ rõ ràng. Không nên tin lời quảng cáo hay ham rẻ mà lựa chọn sản phẩm trôi nổi. Nó không những không cải thiện da mà còn khiến sức khỏe của bạn bị tổn thương nghiêm trọng.

Tổng hợp: Dương Hoàng