Thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 tuổi cung cấp collagen trẻ hoá da

Lão hoá da là một trong những quy luật của tự nhiên mà bất kì ai cũng phải đối mặt, bất kể nam hay nữ. Kể từ tuổi 25, lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ dần suy giảm. Tới tuổi 30, bạn đã mất đi 15% collagen. Đây là nguyên nhân hàng đầu khiến da trở nên nhăn nheo, lão hoá, già nua. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn những thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 tuổi bổ sung collagen trẻ hoá da!

Tại sao bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu collagen?

Tạo sao bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu collagen?

Các chuyên gia cho biết, chế độ ăn uống có một vai trò đặc biệt to lớn đối với sự tươi trẻ, săn chắc của làn da. Hay nói cách khác, làn da chính là “tấm gương” phản chiếu những gì bạn ăn mỗi ngày. Một trong những nguồn thực phẩm quan trọng hàng đầu đối với làn da là collagen.

Collagen là một loại protein chiếm tới hơn 70% cấu trúc da. Nó tồn tại dưới dạng sợi có nhiệm vụ liên kết các mô tế bào thêm chặt chẽ. Từ đó duy trì da đàn hồi, dẻo dai, săn chắc hơn. Càng có tuổi, lượng collagen dưới da sẽ càng suy giảm. Cụ thể ở tuổi 30, bạn đã mất đi 15%. Do đó, bổ sung collagen cho tuổi 30 thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày là giải pháp đơn giản, hiệu quả bạn nên làm để duy trì làn da tươi trẻ, rạng rỡ lâu dài.

Các thực phẩm hàng ngày sẽ bổ sung lượng collagen sinh học mà cơ thể có thể dùng ngay lập tức. Đây chính là cách tiếp cận an toàn, lành mạnh nhất đối với làn da. Ngoài ra, các thực phẩm giàu collagen còn bổ sung thêm lượng khoáng chất, axit amin cần thiết. Từ đó xây dựng khối cấu trúc da sáng khoẻ, bền vững!

Những thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 cung cấp collagen chống lão hoá

+ Nước hầm xương: Đây chính là thực phẩm bổ sung collagen hàng đầu mà bạn nên sử dụng. Mỗi loại nước hầm xương có thể chứa lượng collagen khác nhau. Chúng sẽ hỗ trợ tăng đàn hồi da tuổi 30, giảm thiểu nếp nhăn tối ưu. Ngoài ra, một số dưỡng chất khác trong nước hầm xương là canxi, phôt pho, glucosamine, acic amin….

+ Thịt gà: Đây là chính là thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 để chống lão hoá da. Trong thịt gà có chứa rất nhiều mô liên kết, chứa hàm lượng collagen dồi dào. Các nghiên cứu cũng cho thấy, phần sụn gà và cổ gà chứa cực dồi dào collagen. Chúng không chỉ giúp da trẻ trung, giảm nếp nhăn mà còn hỗ trợ hạn chế viêm khớp hữu hiệu.

Những thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 tuổi bổ sung collagen

+ Các trái cây có múi: Tiêu biểu nhất là cam, chanh, bưởi, quýt… Đây đều là những trái cây nổi tiếng với hàm lượng dồi dào vitamin C. Đây là chất chống oxy hoá nổi tiếng với công dụng làm sáng da. Ngoài ra, vitamin C còn tham gia vào quá trình sản sinh ra pro-collagen. Đây là một tiền chất của cơ thể để hình thành collagen. Việc bổ sung đủ vitamin c sẽ giúp bạn duy trì vẻ căng mọng, rạng rỡ của da.

+ Tỏi: Thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 chống lão hoá da không thể thiếu tỏi. Các chuyên gia cho biết, thực phẩm này có chứa hàm lượng cao lưu huỳnh. Cùng với đó là những khoáng chất vi lượng có khả năng tổng hợp và ngăn ngừa phân huỷ collagen. Ngoài ra, tỏi còn hỗ trợ cơ thể tăng sức đề kháng, phòng chống ung thư tối ưu.

+ Rau xanh: Danh sách thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 trẻ hoá da sẽ không thể thiếu các loại rau xanh. Ví dụ như rau mồng tơi, xà lách, rau bina, súp lơ, rau ngót… Đây là những dưỡng chất có chứa hàm lượng vitamin và khoáng chất dồi dào. Khi bổ sung vào cơ thể, chúng sẽ kích thích sản sinh collagen ở tế bào da. Từ đó hỗ trợ làn da thêm mịn màng, đàn hồi. Ngoài ra, ăn nhiều rau xanh còn giúp cơ thể đào thải độc tố tối ưu. Điều này sẽ hạn chế các tình trạng da nổi mụn, thâm sạm kém sắc.

Trên đây là những thực phẩm nam giới nên ăn sau 30 bổ sung collagen chống lão hoá da. Ngoài ra, sự lựa chọn khác cho bạn để duy trì sự tươi trẻ trên da là bổ sung collagen từ sản phẩm dạng uống bên ngoài. Đây là giải pháp được rất nhiều người áp dụng hiện nay. Đừng nghĩ các sản phẩm này chỉ dành riêng cho nữ giới nhé. Bất kì giới tính nào cũng đều có thể bổ sung. Chúng sẽ cung cấp dồi dào lượng collagen cần thiết. Từ đó hỗ trợ làn da thêm mềm mịn, rạng rỡ, tràn sức sống.

Bổ sung collagen hỗ trợ chống lão hoá, duy trì sự trẻ trung cho làn da

Trên thị trường hiện nay, các sản phẩm collagen cho nam giới tuổi 30 ngày càng đa dạng, phong phú. Bạn hãy tìm hiểu kĩ các thông tin về nguồn gốc xuất xứ, thương hiệu sản phẩm. Nhờ đó đảm bảo an toàn nhất khi sử dụng. Để cải thiện làn da tối ưu, các chuyên gia khuyên bạn nên sử dụng collagen chiết xuất từ da cá. Loại collagen này sẽ mang lại tác dụng phục hồi da nhanh chóng, ưu việt.

Tổng hợp: Dương Hoàng