Tìm hiểu ngay biểu hiện của làn da thiếu hụt vitamin C

Vitamin C là loại vitamin vô cùng quan trọng đối với sức khỏe của làn da. Bài viết này sẽ đề cập đến những biểu hiện của làn da thiếu hụt vitamin C mà bạn cần nắm được để có cách khắc phục nhanh chóng. Cùng tham khảo nhé!

Chỉ điểm 6 biểu hiện của làn da thiếu hụt vitamin C bạn cần biết

Bong tróc da tay

Vitamin C đóng vai trò quan trọng trong việc sản xuất collagen – một loại protein có nhiều trong các mô liên kết như da, khớp, xương và mạch máu. Khi hàm lượng vitamin C của cơ thể suy giảm, sẽ dẫn đến vấn đề về da như da tay bị bong tróc theo từng đốt, mảng, sần sùi kém thẩm mỹ.

Vết thương lâu lành

Cơ chế chữa lành vết thương của cơ thể bạn phụ thuộc một phần lớn vào vitamin C. Nó giúp hình thành collagen và tăng cường mô sẹo trên các vết thương. Sự thiếu hụt vitamin C khiến quá trình tự làm lành vết thương của da ít hiệu quả hơn, khiến vết thương chảy máu lâu và không hình thành sẹo nhanh.

Thêm vào đó, nghiên cứu đã chỉ ra rằng, trong trường hợp nghiêm trọng, nồng độ vitamin C sụt giảm cao có thể khiến các vết thương cũ tái phát, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng.

Da dễ bị bầm tím

Như đã nói ở trên, vitamin C đặc biệt ảnh hưởng tới collagen trong cơ thể. Collagen không chỉ có trong da dưới lớp biểu bì mà còn là thành phần cấu tạo nên các mạch máu. Thiếu vitamin C đồng nghĩa với việc thiếu hụt collagen. Vì vậy, khi có tác nhân bên ngoài chạm nhẹ vào da cũng khiến mạch máu bị vỡ. Hậu quả là để lại các vết bầm, tím thâm và khó lành.

Da đột nhiên khô và xuất hiện nếp nhăn 

Biểu hiện rõ ràng nhất để nhận biết cơ thể thiếu hụt vitamin C là da bị khô, thiếu sức sống và xuất hiện các nếp nhăn rõ rệt. Bạn biết đấy, vitamin C giữ cho da khỏe mạnh bằng cách bảo vệ da khỏi tác hại của tia UV trong ánh nắng mặt trời, khói thuốc, ozone,… Chính vì thế, các chuyên gia cho rằng, ở những người có lượng vitamin C thấp thì nguy cơ  bị khô da, nhăn da cao hơn 10% so với người có đủ lượng vitamin C cần thiết.

Khả năng tự bảo vệ da kém, da dễ bị sạm nám

Như đã nói trên, vitamin C giúp bảo vệ da khỏi tác nhân gây hại từ bên ngoài, đặc biệt là ánh nắng mặt trời. Vì vậy, nếu cơ thể bạn thiếu hụt vitamin C thì khả năng tự bảo vệ của da kém dần, da sẽ xuất hiện các vết nám, tàn nhang, đồi mồi và đốm nâu rất kém sắc.

Nang lông có màu đỏ tươi

Các bác sĩ da liễu cho rằng, khi nồng độ vitamin C trong cơ thể giảm sút, các mạch máu nhỏ trên da trở nên mỏng manh và dễ vỡ, làm xuất hiện các đốm nhỏ màu đỏ sáng xung quanh nang lông.

Khắc phục làn da thiếu hụt vitamin C bằng cách nào?

Tăng cường bổ sung vitamin C qua thực phẩm hằng ngày

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nguồn cung cấp vitamin C tốt nhất là vitamin C tự nhiên từ các loại rau củ quả. Cụ thể, thực phẩm giàu vitamin C bao gồm:

• Các loại quả mọng: Cam, chanh, bưởi, kiwi, đu đủ, cà chua, dâu tây… (các loại quả chín sẽ nhiều vitamin C hơn quả xanh).
• Các loại rau xanh: Cải xoăn, bắp cải tím, bông cải trắng, mồng tơi, rau ngót, cải bó xôi, củ khoai tây…

Tuy nhiên, vitamin C rất dễ bị hòa tan trong nước và phân hủy ở nhiệt độ cao. Do đó, khi rửa và sơ chế thực phẩm, bạn không nên vò quá kỹ sẽ làm vitamin C mất hết. Trong quá trình chế biến, nếu cần làm chín thực phẩm bằng nhiệt thì cách tốt nhất là hấp để làm giảm sự hao hụt loại vitamin này nhé.

Tăng cường vitamin C cho da với viên uống vitamin C

Ngoài việc bổ sung bằng cách ăn uống, các bạn cũng hoàn toàn có thể tăng cường vitamin C bằng viên uống, viên sủi, viên ngậm… Tuy nhiên, các sản phẩm này sẽ phù hợp cho từng đối tượng với liều lượng khác nhau. Do đó, để đảm bảo an toàn cho cơ thể không lo xảy ra tác dụng phụ như nổi mụn trứng cá, nóng trong… thì các bạn nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước.

*Lưu ý khi sử dụng viên uống vitamin C

• Không dùng vào buổi tối, vì có thể gây mất ngủ
• Không dùng lúc đói vì sẽ gây xót dạ dày
• Người bệnh cao huyết áp thì không dùng vitamin C, đặc biệt là dạng sủi vì nó chứa natri clorid gây tăng huyết áp…

Bổ sung collagen kết hợp vitamin C giúp da săn chắc và mịn màng

Bổ sung collagen kết hợp vitamin C giúp da khỏe đẹp từ bên trong

Các chuyên gia cho rằng, để nâng cao hiệu quả làm đẹp và chống lão hóa, chị em nên kết hợp uống vitamin C với collagen.

Bộ đôi vitamin C và collagen khi kết hợp với nhau khi vào cơ thể sẽ thủy phân thành hai loại axit amin. Sau đó, các axit amin này kết hợp lại thành một phân tử và biến đổi thành collagen. Cho nên, nếu cơ thể thiếu vitamin C thì việc hình thành collagen sẽ bị phá vỡ và khó hấp thụ.

Do vậy, bạn hãy chọn lựa sản phẩm collagen có kết hợp với vitamin C để bổ sung sẽ mang lại những hiệu quả tích cực cho da: tăng khả năng hấp thụ, kích thích sản sinh collagen tự nhiên, nuôi dưỡng và duy trì làn da tươi trẻ, căng mịn, săn chắc và chống lão hóa hoàn hảo.

Tổng hợp: Linh Chi