Tình rạng rụng tóc ở tuổi 50 – Nguyên nhân và giải pháp khắc phục

Tình trạng rụng tóc ở chị em phụ nữ không còn là vấn đề quá xa lạ với mọi người hiện nay. Đặc biệt từ tuổi 50 trở lên, tỉ lệ chị em gặp phải vấn đề này sẽ tăng cao hơn. Nguyên nhân xuất phát từ nhiều yếu tố khác nhau. Ví dụ như quá trình lão hóa, thay đổi nội tiết tố… Vậy bạn có biết tình trạng rụng tóc ở tuổi 50 nên làm gì để khắc phục?

Tình trạng rụng tóc ở tuổi 50 nguyên nhân do đâu?

• Quá trình lão hóa của cơ thể

Tuổi 50 là lúc cơ thể của bạn đã bước vào giai đoạn tuổi trung niên. Gắn liền với độ tuổi này chính là tình trạng lão hóa da nặng nề. Sự suy giảm các chức năng của các mô tế bào cùng sự thiếu hụt dưỡng chất sẽ khiến mái tóc ngày càng xơ yếu. Tiêu biểu nhất chính là sự thiếu hụt collagen ở tuổi 50. Nó không chỉ khiến da nhăn nheo, chảy xệ, lão hóa mà còn khiến tóc rụng nhiều, mỏng hơn,…

• Sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể

Sự thay đổi nội tiết tố là một trong những nguyên nhân gây rụng tóc ở tuổi 50

Một trong những nguyên nhân khiến rụng tóc ở tuổi 50 tiêu biểu chính là sự thay đổi nội tiết tố. Ở độ tuổi này, chị em phụ nữ sẽ đã bước vào giai đoạn mãn kinh. Lúc này sự thay đổi nội tiết tố trong cơ thể là quan trọng nhất. Các thụ thể androgen trên da đầu được kích hoạt. Từ đó làm cho nang tóc thu nhỏ lại. Mái tóc của bạn sẽ bắt đầu rụng nhiều hơn. Không giống như nam giới, quá trình rụng tóc ở phụ nữ sẽ không phân bổ 1 điểm mà ở toàn da đầu.

• Không bổ sung đủ chất dinh dưỡng cần thiết

Các chuyên gia cho biết, các dưỡng chất nuôi dưỡng mái tóc thường được cung cấp bởi biotin, vitamin B5 và mái… Mái tóc của bạn chỉ thực sự khỏe đẹp khi nó được cung cấp đầy đủ dưỡng chất. Nếu như bạn không bổ sung đủ, các nang và tế bào tóc sẽ dần trở nên suy yếu. Từ đó dẫn tới tình trạng rụng tóc ở tuổi 50.

• Mất ngủ kéo dài

Một trong những vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ tuổi trung niên gặp phải đó là mất ngủ. Điều này gây ra không ít vẫn đề có hại cho sức khỏe. Đồng thời đây cũng là nguyên nhân dẫn tới rụng tóc. Việc mất ngủ sẽ sẽ khiến cho quá trình tổng hợp và phục hồi tế bào trong cơ thể bị tổn thương. Mái tóc sẽ trở nên suy yếu, gãy rụng và bạc nhiều hơn. Ngoài ra, tình trạng mất ngủ kéo dài ở tuổi trung niên còn thúc đẩy quá trình lão hóa da diễn ra nặng nề hơn.

Bạn nên làm gì để hạn chếtóc gãy rụng hiệu quả?

Duy trì uống đủ nước mỗi ngày

Nước là yếu tố chiếm hơn 70% cơ thể. Do đó, việc uống đủ nước mỗi ngày là điều quan trọng hàng đầu. Nó không chỉ giúp chống lão hóa mà còn giúp mái tóc của bạn thêm mềm mượt, đủ ẩm. Nếu thiếu nước, các tế bào nang lông của bạn sẽ không thể phát triển và tái sinh được. Từ đó khiến tóc rụng nhiều hơn.

Do đó, để có được mái tóc khỏe đẹp, tóc mọc dày, bạn hãy tích cực uống đủ nước mỗi ngày. Các chuyên gia khuyên bạn nên uống đủ 1,5 – 2 lít nước/ ngày. Ngoài ra bạn nên hạn chế uống các loại đồ uống chứa chất kích thích. Ví dụ như cà phê, rượu, bia, nước có gas… Chúng sẽ khiến cơ thể mất nước, tóc rụng nhiều hơn.

Duy trì uống đủ nước mỗi ngày

Massage da đầu

Việc massage da đầu là phương pháp hiệu quả giúp bạn khắc phục rụng tóc ở tuổi 50. Massage sẽ giúp làm tăng lưu lượng máu tới các tế bào nang lông. Từ đó thúc đẩy quá trình mọc tóc.

Ngoài ra, bạn cần có một chế độ chăm sóc mái tóc đúng cách. Ví dụ như sử dụng dầu gội phù hợp, gội đầu nhẹ nhàng. Đồng thời sử dụng dầu xả sau khi gội, ưu tiên dùng khăn mềm để lau khô tóc…

Massage da đầu kích thích tuần hoàn máu

Bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng cho tóc

Tình trạng mất cân bằng trong dinh dưỡng là nguyên nhân hàng đầu gây ra rụng tóc. Chính vì thế, chế độ ăn uống hàng ngày của bạn cần bổ sung đầy đủ các chất cần thiết để giúp mái tóc thêm mềm mượt. Bạn cần bổ sung các chất như:

• Vitamin A từ rau củ quả có màu vàng, cam, đỏ. Ví dụ như khoai làng, cà rốt, dưa hấu, ớt… Những thực phẩm này sẽ thỗ trở thúc đẩy phát triển tế bào nang lông tóc. Nhờ đó hồi phục mái tóc mềm mại, chắc khỏe.
• Các loại cá chứa nhiều axit béo omega-3 như cá mòi, cà hồi.
• Sữa chua cùng các thực phẩm giàu vitamin B5. Chúng sẽ giúp tăng lưu lượng máu lên da đầu. Từ đó thúc đẩy sự phát triển của tóc.
• Các thực phẩm giàu vitamin H như trứng, chuối, ngũ cốc, các loại hạt… Cùng với đó là thực phẩm giàu kẽm như hàu, tôm, hải sản…
• Đảm bảo cung cấp đủ lượng collagen nuôi dưỡng mái tóc chắc khỏe từ bên trong. Như đã nói ở trên, sự thiếu hụt collagen tuổi 50 chính là tác nhân khiến da tóc gãy rụng. Bạn hãy bổ sung collagen cho phụ nữ tuổi trung niên thông qua các thực phẩm như nước xương, thịt gà, trứng, rau xanh, trái cây màu cam… Ngoài ra, chị em cũng có thể sử dụng các sản phẩm collagen dạng uống từ bên ngoài. Chúng sẽ mang lại hiệu quả cải thiện tối ưu hơn.

Kết hợp sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen cho cơ thể

Trên đây là một số gợi ý các cách giúp hạn chế tình trạng rụng tóc ở tuổi 50 mà chị em có thể tham khảo và áp dụng. Chúc chị em sớm thực hiện thành công!

Tổng hợp: Dương Hoàng