Top 5 thực phẩm chống lão hóa da cho người thuần chay

Hiện nay, số người ăn thuần chay ngày một nhiều. Vậy những thực phẩm nào chống lão hóa da tốt  mà người thuần chay nên biết? Cùng nhau tham khảo top 5 thực phẩm chống lão hóa da cho người thuần chay dưới đây nhé.

Đậu nành làm chậm quá trình lão hóa

Đậu nành là một nguyên liệu quen thuộc trong bữa ăn của những người Châu Á. Thực phẩm này được chế biến thành nhiều món đa dạng như đồ ăn vặt, làm sữa, đậu phụ…

Đậu nành rất giàu isoflavone – một hoạt chất giúp điều chỉnh phản ứng viêm của cơ thể. Dưỡng chất này giúp chống oxy hóa, làm chậm quá trình lão hóa da, chống ung thư da và  kháng khuẩn. Các món ăn được làm từ đậu nành rất giàu protein và các loại axit amin thiết yếu cho cơ thể. Vậy nên, đây là thực phẩm chống lão hóa da rất tốt cho người thuần chay.

Rau xanh tăng tiền chất collagen

Các loại rau xanh là những thực phẩm chứa rất nhiều vi lượng và các vitamin có lợi cho da. Việc ăn nhiều rau xanh không những tốt cho sức khỏe, mà rau xanh còn làm tăng tiền chất collagen.

Với hàm lượng dinh dưỡng phong phú giúp làm chậm quá trình lão hóa da, đem lại một làn da mịn màng, khỏe mạnh. Đây là loại thực phẩm chế biến rất đa dạng các món ăn cho người thuần chay như các món salad, nộm…

Các loại hạt có công dụng chống lão hóa da hiệu quả

Các loại hạt có tác dụng chống lão hóa da cực kỳ hiệu quả. Với các loại vitamin A, B1, C, D, E có tác dụng làm chậm lại quá trình lão hóa da, ngăn ngừa những nếp nhăn hình thành, đem lại làn da trắng trẻo, hồng hào, mịn màng.

Đây là thực phẩm chống lão hóa da mà người thuần chay cũng thường xuyên sử dụng trong khẩu phần ăn của mình. Các loại hạt là thực phẩm tốt cho sức khỏe và giàu các vitamin giúp bảo vệ collagen và làm săn chắc da.

Bột yến mạch giúp da mịn màng, săn chắc

Bột yến mạch rất tốt cho sức khỏe, giàu các loại vitamin, khoáng chất như sắt, kẽm… đem lại cho cơ thể bạn những loại khoáng chất cần thiết, chống oxi hóa da và bảo vệ da khỏi những tác nhân gây lão hóa.

Ngoài sử dụng bột yến mạch như một món ăn, bạn có thể làm mặt nạ yến mạch, ngũ cốc yến mạch để đa dạng món ăn và làm đẹp da, giúp da mịn màng, trắng sáng và tràn đầy sức sống.

Các loại trái cây có múi giàu chất chống oxi hóa

Các loại trái cây có múi như cam, chanh, quýt… được biết đến là những loại trái cây rất giàu Vitamin C. Chúng được xem là giải pháp tuyệt vời cho làn da của bạn. Bởi lượng vitamin C dồi dào có trong những loại quả này có vai trò cải thiện da, bảo vệ da khỏi các tác động có hại từ bên ngoài.

Ngoài ra, các dưỡng chất có trong nước bưởi, chanh, cam còn có tác dụng hỗ trợ tái tạo, phục hồi tế bảo tổn thương. Nhờ đó chúng giúp làm chậm quá trình hình lão hóa và hình thành nếp nhăn trên da.

Bên cạnh đó, việc da bị lão hóa cũng có thể do bị thiếu hụt collagen, vì vậy ngoài việc ăn những thực phẩm chống lão hóa trên, các chị em có thể bổ sung thêm collagen để làn da được săn chắc, khỏe sâu từ bên trong.

Bổ sung collagen giúp da mịn màng, săn chắc từ sâu bên trong

Hiện nay, thị trường cung cấp rất nhiều các sản phẩm collagen với đa dạng về thành phần và mẫu mã. Vì thế, để đảm bảo chất lượng và hiệu quả, các chị em nên thận trọng khi mua hàng. Chị em nên chọn cho mình những loại collagen uy tín, có nguồn gốc sản xuất rõ ràng và có giấy phép của bộ y tế để không mua phải hàng kém chất lượng.

Trên đây là những thực phẩm chống lão hóa da cho người thuần chay. Hy vọng sẽ giúp ích được cho các bạn để có được làn da đẹp mịn màng, trắng sáng.