Top 5 thực phẩm giàu collagen tốt cho da

Bạn có biết? Từ tuổi 25 trở đi, lượng collagen trong cơ thể có thể giảm đi 1% mỗi năm. Vì thế, bổ sung collagen là có ý nghĩa hết sức quan trọng để níu giữ tuổi xuân.

Thường xuyên bổ sung collagen trong cơ thể là một trong những bí kíp giúp chị em sở hữu làn da căng mọng và trẻ lâu, đặc biệt là những sản phẩm bổ sung collagen có nguồn gốc từ thiên nhiên. Cho nên, khi thấy da bắt đầu có những dấu hiệu của lão hóa, bạn nên tăng cường bổ sung 5 thực phẩm giàu collagen dưới đây.

Trái cây giàu vitamin C

Các chuyên gia khuyên chị em nên bổ sung nhiều trái cây để sở hữu làn da căng mịn và trẻ trung so với tuổi thật đó.

Trong các loại trái cây có múi như: cam, bưởi, quýt,… rất dồi dào hàm lượng vitamin C. Là loại vitamin có công dụng tuyệt vời trong việc kết nối một phần của phân tử amino acid proline để hình thành hydroxyproline và tạo nên cấu trúc collagen rất ổn định.

Bên cạnh đó, tăng cường các loại trái cây giàu vitamin C đồng nghĩa với việc bổ sung thực phẩm collagen, giúp chị em ngăn ngừa tình trạng da sạm, nám do ánh nắng mặt trời.

Quả bơ

Cùng với việc sản xuất collagen thì việc ngăn ngừa hàm lượng collagen trong cơ thể phân hủy cũng có ý nghĩa quan trọng không kém. Và vitamin E chính là dưỡng chất có thể làm được việc này. Trong đó, bơ là thực phẩm rất giàu có vitamin E mà bạn không nên bỏ qua.

Bơ vốn là loại trái cây rất tốt cho làn da của chị em phụ nữ. Không chỉ chứa hàm lượng vitamin E dồi dào giúp hàm lượng collagen trong cơ thể không bị phá hủy, mà còn có khả năng kích thích sản sinh collagen rất tốt. 

Sữa đậu nành

Trong sữa đậu nành rất dồi dào Isoflavones – nhóm các chất hóa học tự nhiên có cấu trúc tương tự hormone estrogen. Là một trong những hormone quan trọng để tạo nên vẻ đẹp nữ tính của con gái. Giúp chị em sở hữu vóc dáng gợi cảm, tóc mượt mà và da khỏe đẹp.

Bên cạnh đó, trong sữa đậu nành còn bổ sung lượng collagen gián tiếp. Các dưỡng chất trong sữa có khả năng thúc đẩy cơ thể sản sinh thêm nhiều collagen, ngăn ngừa tình trạng lão hóa da một cách hiệu quả. Do đó, uống sữa đậu nành thường xuyên sẽ giúp chị em có được vẻ ngoài thật tươi trẻ và xinh đẹp.

Tỏi

Không chỉ biết đến là loại gia vị làm tăng hương vị cho các món ăn mà tỏi còn đặc biệt tốt cho sức khỏe. Tỏi còn đặc biệt tốt cho làn da của bạn gái. Bởi trong tỏi có chứa hai hoạt chất quan trọng đó là Acid Lipoic và Taurine, giúp tái tạo lại những sợi collagen bị tổn thương.

Thêm vào đó, trong nó còn chứa lưu huỳnh – giúp hạn chế quá trình phá hủy collagen trong cơ thể một cách tự nhiên. Vậy nên, hãy ăn tỏi như một thực phẩm bổ sung các dưỡng chất tốt giúp cho làn da và ngăn ngừa lão hóa nhé!

Cá hồi

Hàm lượng omega – 3 trong cá hồi là khá lớn. Vừa giúp cho đôi mắt sáng, vừa giúp làm đẹp da và hỗ trợ trí não phát triển. Hơn nữa, đây còn là loại vitamin có khả năng chữa lành những viêm nhiễm mà mắt thường khó có thể nhìn thấy. Để từ đó, giúp bảo vệ làn khỏe và đẹp cho chị em phụ nữ.

Ngoài ra, cá hồi cũng rất giàu có hàm lượng collagen. Ăn cá hồi thường xuyên, sẽ mang lại cho bạn làn da khỏe mạnh, một đôi mắt sáng và một tinh thần minh mẫn. Chính vì vậy, đừng quên thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời này vào chế độ dinh dưỡng hàng ngày nhé!

Trên đây là tất cả 5 loại thực phẩm bổ sung collagen tuyệt vời cho làn da cho chị em. Ngoài ra, trên thị trường hiện nay có rất nhiều thực phẩm chức năng cung cấp collagen trực tiếp cho cơ thể. Do đó nếu như bạn muốn sử dụng thì cần phải cân nhắc và tìm hiểu thật kỹ để đảm bảo an toàn và hiệu quả khi sử dụng. Các chuyên gia khuyên rằng, bạn nên lựa chọn những loại sản phẩm collagen peptide được chiết xuất từ da cá. Bởi lẽ dòng sản phẩm này sẽ mang lại hiệu quả cao hơn, giúp cơ thể hấp thụ tốt hơn. Từ đó mà giữ cho làn da của bạn được tươi trẻ, ngăn ngừa những dấu hiệu của lão hóa sớm.