Top 5 thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa tuổi 50 hiệu quả

Lão hóa da là quy luật tự nhiên mà không ai trong chúng ta có thể tránh khỏi. Đặc biệt là khi tới tuổi 50, làn da của chị em đều xuất hiện dày đặc những dấu tích của thời gian. Bài viết dưới đây sẽ cập nhật cho bạn top 5 thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa tuổi 50 hiệu quả!

Quả việt quất làm giảm lão hóa da

Việt quất là loại trái cây chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa như vitamin A, vitamin C… giúp giảm viêm và ngăn ngừa sự hoạt động của gốc tự do gây lão hóa da.

Đặc biệt, việt quất cũng là một trong những nguồn giàu Anthocyanin tự nhiên nhất. Đây là một chất chống oxy hóa có khả năng vô hiệu hóa các gốc tự do và làm chậm quá trình lão hóa hiệu quả. Bên cạnh đó,  Anthocyanin trong việt quất còn có khả năng đặc biệt đan chéo các sợi collagen và củng cố liên kết cấu trúc da. Nhờ đó, chống lão hóa với việt quất giúp tăng độ săn chắc và tăng độ đàn hồi tối đa cho làn da.

Bởi vậy, việt quất chính là thực phẩm chống lão hóa tuổi 50 hàng đầu mà chị em nên bổ sung thường xuyên.

Các loại rau màu xanh đậm

Những loại rau xanh như rau bina, cải xoăn, súp lơ… được biết tới là những thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa tuổi 50 hiệu quả. Các chuyên gia cho biết, các loại rau màu xanh đậm là nguồn cung cấp dồi dào chất dinh dưỡng và vitamin. Có thể kể tới như vitamin A,  D, C, E, canxi, selen, kali… Nó sẽ giúp làn da chống viêm, phục hồi các tế bào. Đồng thời có tác dụng chống lão hóa bởi những chất này có công dụng bảo vệ DNA của da.

Khi chế biến rau, bạn không nên nấu quá chín. Bởi điều này sẽ khiến rau mất đi những vitamin và khoáng chất có lợi.

Trái cây có múi kích thích tổng hợp collagen cho da

Nếu bạn đang thắc mắc những thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa tuổi 50 là gì thì trái cây có múi là câu trả lời đúng đắn. Chúng ta đều biết rằng, trong các loại quả như cam, bưởi, chanh… đều chứa lượng vitamin C dồi dào. Nó sẽ giúp cơ thể bạn tăng cường khả năng chống oxy hóa và nâng cao hệ miễn dịch hiệu quả.

Đặc biệt, vitamin C là một chất có khả năng kích thích tổng hợp collagen dồi dào. Collagen là chất duy trì độ đàn hồi, căng mịn cho da. Nếu da đầy đủ collagen sẽ hạn chế những vấn đề về lão hóa, nếp nhăn. Vitamin C sẽ giúp liên kết các axit amin với nhau tạo thành collagen. Từ đó nó mang lại khả năng chống lão hóa da tuổi 50 hữu hiệu giúp  lấy lại thanh xuân cho tuổi trung niên.

Cá hồi ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả

Cá hồi nổi tiếng là loại thực phẩm chứa nhiều công dụng có lợi cho cơ thể. Trong thành phần dinh dưỡng của cá hồi có chứa lượng protein và omega-3 dồi dào. Nó không chỉ giúp làm giảm triệu chứng viêm ở da mà còn ngăn ngừa lão hóa da hiệu quả. Ngoài ra, lượng vitamin E trong cá hồi sẽ giúp bạn dưỡng ẩm cho da, bảo vệ và phục hồi tổn thương da nhanh chóng. Đây là thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa tuổi 50 bạn không nên bỏ qua.

Ngoài ra, các nghiên cứu cho thấ rằng cá hồi có khả năng làm giảm nguy cơ mắc bệnh Alzheimer hiệu quả. Một chế độ dinh dưỡng dồi dào các axit béo omege-3 sẽ hỗ trợ triệt để sự phát triển của hệ thần kinh.

Các loại hạt bổ sung chất dinh dưỡng, làm chậm lão hóa da

Ngày nay, một số loại hạt như đậu nành, hạnh nhân, óc chó… đều là những thực phẩm được nhiều chị em tin dùng không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làm đẹp da. Cũng bởi trong các loại hạt này có chứa hàm lượng chất dồi dào giúp ngăn ngừa sự suy yếu của các tế bào da và cải thiện da hiệu quả.

Ngoài ra, các loại hạt như hạnh nhân, óc chó… có chứa lượng vitamin E và omega-3 dồi dào. Nó không chỉ giúp giữ ẩm cho da mà còn bảo vệ da hiệu quả khỏi tác động của ánh mặt trời. Từ đó ngăn ngừa các vấn đề về sạm nám, nếp nhăn… Do đó, nếu đang tìm kiếm thực phẩm làm chậm quá trình lão hóa tuổi 50, bạn đừng bỏ qua các loại hạt nhé.

Bổ sung collagen từ bên trong hỗ trợ hạn chế lão hóa tuổi 50 

Thiếu hụt collagen là một trong những nguyên nhân khiến da nhanh lão hóa

Nguyên nhân dẫn tới lão hóa da hàng đầu ở tuổi 50 là do sự hao hụt collagen. Thực chất từ tuổi 25, cơ thể bạn đã suy giảm collagen. Mỗi năm, bạn sẽ mất đi 1 – 1,5% collagen. Cho tới tuổi 50, lượng collagen bị hao hụt là hơn 50%. Đó là lí do tại sao làn da lại càng nhăn nheo, chảy xệ, xuống cấp theo thời gian.

Do đó, để giúp làn da được trẻ trung, tràn sức sống hơn, bạn hãy collagen cho phụ nữ tuổi trung niên. Uống collagen từ bên trong sẽ giúp phục hồi các tế bào da từ lớp hạ bì. Từ đó làn da sẽ trở nên săn chắc, đàn hồi hơn. Đây là giải pháp lấy lại thanh xuân cho tuổi trung niên hiệu quả.