Top 6 thực phẩm đẹp da giảm mụn cho tuổi 40 nên ăn mỗi ngày

Ở tuổi 40, làn da bắt đầu xuất hiện các vấn đề như khô sạm, nám, tàn nhang, nổi mụn… khiến chị em vô cùng lo lắng. Bài viết sau đây sẽ chia sẻ top 6 thực phẩm đẹp da giảm mụn cho tuổi 40 nên ăn mỗi ngày.

Ăn cá ngừ thường xuyên giúp đẹp da giảm mụn tuổi 40

Ăn cá ngừ thường xuyên giúp đẹp da giảm mụn tuổi 40

Đứng đầu danh sách về  nhóm thực phẩm đẹp da giảm mụn cho tuổi 40 nên ăn mỗi ngày đó chính là cá ngừ. Theo nghiên cứu, cá ngừ cung cấp độ ẩm cho da từ sâu bên trong nhờ một loại Omega-3 đặc biệt chứa trong những loại cá này là EPA (Eicosapentaenoic Axit). Đây là dưỡng chất có khả năng bảo vệ collagen cho da nhờ tác dụng sản sinh enzyme gây tổn thương da. Lượng collagen cao đồng nghĩa với làn da đàn hồi, khỏe mạnh.

Do đó, bạn nên bổ sung thêm thực phẩm này cho cơ thể mỗi ngày để có làn da đẹp và sức khỏe tốt.

Sữa chua giúp da tuổi 40 sáng mịn giảm mụn

Sữa chua giúp da tuổi 40 sáng mịn giảm mụn

Trong sữa chua chứa nhiều các enzyme có lợi cho đường ruột không chỉ hỗ trợ tiêu hóa, loại bỏ độc tố trong cơ thể mà nó còn ngừa mụn từ bên trong hiệu quả.

Muốn da căng bóng sạch mụn – đừng quên ăn cà chua

Muốn da căng bóng sạch mụn – đừng quên ăn cà chua

Muốn bảo vệ da khỏi các tác nhân do ánh nắng mặt trời thì bạn không được bỏ qua cà chua. Đây là nguồn thực phẩm hội tụ đầy đủ nguồn dinh dưỡng. Hơn thế , thành phần lycopene có trong cà chua là chất chống oxy hóa giúp bảo vệ da khỏe mạnh, chống nếp nhăn và hạn chế mụn do tiết nhờn quá mức.

Với cà chua, bạn hoàn toàn có thể chế biến chúng thành đa dạng các món ăn hoặc thậm chí là ăn sống. Bởi theo các chuyên gia, ăn cà chua sống sẽ giữ được hàm lượng dinh dưỡng tốt hơn.

Bí ngòi tăng cường sản xuất collagen cho da căng mịn trẻ đẹp

Bí ngòi tăng cường sản xuất collagen cho da căng mịn trẻ đẹp

Theo chuyên gia dinh dưỡng hiện nay, bí ngòi là một nguồn thực phẩm rất giàu chất mangan – một khoáng chất có khả năng giúp giảm sự tổn hại của mặt trời lên da. Bên cạnh đó, bí ngòi còn có thể hỗ trợ sản xuất collagen. Từ đó tăng cường độ đàn hồi cho da, giúp da căng mịn, săn chắc lại tránh khô da, mụn nhọt do ánh nắng.

Chăm sóc da tuổi 40 trẻ đẹp với đậu bắp

Chăm sóc da tuổi 40 trẻ đẹp với đậu bắp

Đậu bắp chứa một số protein, vitamin E, K, chất xơ, acid folic và chất chống oxy hóa như beta carotene và lutein rất cần thiết cho cơ thể và vẻ đẹp của làn da. Nhờ vào thành phần các chất đó, đậu bắp trở thành thực phẩm không thể thiếu đối với những chị em muốn chăm sóc da mịn màng, săn chắc.

Ngoài ra, ăn đậu bắp thường xuyên còn giúp bạn nâng cao sức khỏe toàn diện, ngăn ngừa một số loại bệnh như: táo bón, tim mạch, tiểu đường,…

Ăn dâu tây giúp da tuổi 40 trẻ đẹp hoàn hảo từ bên trong

Ăn dâu tây giúp da tuổi 40 trẻ đẹp hoàn hảo từ bên trong

Ăn dây tây hằng ngày sẽ cho bạn một làn da đẹp từ bên trong, trở nên săn chắc, mịn màng nhờ các chất chống oxy hóa của dâu tây có thể đảo ngược quá trình lão của các hóa tế bào.

Ngoài ra, trong thành phần của dâu tây rất giàu acid salicylic giúp điều trị hiệu quả cho làn da bị mụn giúp da sáng khỏe và tươi tắn hơn. Đặc biệt, trong dâu tây cũng chứa nhiều alpha-hydroxyl acid giúp tẩy tế bào chết để làm mới làn da thêm trẻ trung. Vì thế hãy thường xuyên cung cấp cho cơ thể loại quả này chị em nhé.

Trên đây là top 6 thực phẩm đẹp da giảm mụn cho tuổi 40 mà chị em nên ăn mỗi ngày. Ngoài ra, để sở hữu làn da trắng sáng, trẻ trung rạng rỡ hơn, bạn cần bổ sung thêm dưỡng chất để da thêm khỏe mạnh từ bên trong. Vậy, phụ nữ 40 uống gì đẹp da? Hiện nay, uống bổ sung collagen là phương pháp làm đẹp hàng đầu được nhiều chị em ưa chuộng.

Bổ sung collagen giúp da săn chắc, khỏe mạnh từ bên trong

Collagen là dưỡng chất chiếm 70% cấu trúc da, giúp gắn kết các tế bào da lại với nhau cho da thêm săn chắc, đàn hồi. Bởi vậy, việc duy trì bổ sung collagen sớm không chỉ giúp đảm bảo làn da luôn được mịn màng và căng mịn mà còn hỗ trợ hạn chế quá trình lão hóa hiệu quả.

Ngoài ra nó còn kích thích tái tạo tế bào diễn ra nhanh chóng hơn. Các trường hợp sẹo lõm, tổn thương da sau mụn đều có thể được phục hồi bằng collagen.

Tổng hợp: Linh Chi