Bạn hãy bổ sung những thực phẩm giàu collagen dưới đây cho cơ thể để đẩy lùi lão hóa

Cùng với thời gian và độ tuổi, hàm lượng collagen trong cơ thể bạn sẽ dần bị suy giảm, làn da sẽ bắt đầu chảy xệ và xuất hiện những dấu hiệu của lão hóa xung quanh mắt và miệng. Thế nhưng bạn lại hoàn toàn có thể kéo dài được sự tươi trẻ này bằng việc bổ sung cho cơ thể những thực phẩm giàu collagen thông qua chế độ dinh dưỡng hàng ngày.

Những sản phẩm từ đậu nành

Những thực phẩm từ đậu nành dường như đã trở thành một món ăn vô cùng quen thuộc với hầu hết tất cả chúng ta, thế nhưng ít ai biết được rằng đậu nành lại là một thực phẩm giàu collagen vô cùng tốt cho sức khỏe và làn da của bạn. Hàm lượng genistein có trong đậu nành sẽ có chức năng góp phần vào quá trình sản sinh ra collagen và chống lại quá trình lão hóa da hiệu quả.

Theo báo cáo nghiên cứu của các nhà khoa học từ Hoa Kỳ, việc thường xuyên uống sữa đậu nành sẽ giúp làn da của bạn thêm mượt mà cũng như ngăn chặn được sự ảnh hưởng của tia cực tím.

Trứng tốt cho da

Trứng cũng là một thực phẩm mà ai ai cũng đã quá quen thuộc trong cuộc sống hàng ngày. Trong làm đẹp, trứng là một nguyên liệu tự nhiên có tác dụng giúp bạn dưỡng ẩm, điều trị mụn trứng cá hay cung cấp hàm lượng collagen chống lão hóa cho da. Ngoài ra, bạn cũng có thể áp dụng trứng như một loại mặt nạ dưỡng da tại nhà, và nó sẽ hiệu quả hơn khi kết hợp với các sản phẩm khác, từ đó giúp bạn thu hẹp lỗ chân lông và săn chắc cho làn da.

Ngũ cốc nguyên hạt

Các loại ngũ cốc nguyên hạt sẽ giúp cho bạn cung cấp thêm hàm lượng Biotin – loại vitamin B lớn giúp cho làn da của bạn được giữ ẩm và mịn màng hơn. Bổ sung collagen và các dưỡng chất tốt cho da bằng các loại ngũ cốc nguyên hạt chính là điều tuyệt vời mà bạn có thể làm cho làn da của mình.

Tỏi cần thiết cho quá trình sản xuất collagen

Các chuyên gia dinh dưỡng cho biết rằng, bên trong tỏi có chứa hàm lượng cao chất Sulfur (lưu huỳnh) – một dưỡng chất cần thiết cho quá trình sản xuất collagen trong cơ thể của bạn. Hơn thế nữa, tỏi còn chứa một hàm lượng lớn chất axit lipoic và taurine. Cả hai dưỡng chất này đều cần thiết cho sự tái sinh của các sợi collagen bị tổn hại.

Các loại trái cây nhiều vitamin C

Vitamin C là dưỡng chất vô cùng có lợi cho cơ thể, và cũng là một chất trung gian quan trọng trong việc sản xuất collagen tự nhiên. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung vitamin C hàng ngày cho cơ thể thông qua chế độ ăn uống.

Một số loại quả mọng như cam, quýt, kiwi, dâu tây, cà chua… đều rất dồi dào vitamin C. Mỗi ngày, bạn hãy sử dụng một ly sinh tố hay nước ép sẽ giúp làn da của bạn được nuôi dưỡng từ sâu bên trong.

Rau xanh

Rau xanh chính là nguồn thực phẩm vô cùng tốt cho cơ thể bạn để bảo vệ sức khỏe, ngăn ngừa những bệnh khác nhau. Chúng còn có thể ngăn ngừa sự phân hủy collagen sớm. Tất cả các loại rau xanh đều chứa chất diệp lục giúp tăng lượng procollagen có trong da. Chất diệp lục này sẽ bảo vệ làn da của bạn khỏi các bức xạ tia cực tím có hại, các gốc tự khiến bạn bị lão hóa da.

Hàm lượng rau xanh mà bạn nên ăn hàng ngày còn tùy thuộc vào hoạt động thể chất của bạn. Nếu như bạn di chuyển càng nhiều thì cũng càng nên ăn nhiều. Còn nếu bạn hoạt động hơn 30 phút mỗi ngày, hãy ăn 3 bát rau, nếu ít hơn, hãy ăn 2,5 bát.

Cá hồi

Không chỉ giàu omega 3, cá hồi còn là một thực phẩm giàu collagen mà bạn nên bổ sung trong bữa ăn hàng ngày. Ngoài ra, thực phẩm này còn giúp bạn giảm thiểu viêm nhiễm ở trên da. Theo các bác sĩ da liễu, các chứng viêm – tình trạng mà không nhìn thấy ở trên bề mặt – sẽ đẩy nhanh hơn tốc độ collagen bị phá vỡ của bạn. Chính vì thế, việc ăn cá hồi sẽ giúp bạn ngăn ngừa viêm nhiễm cũng như bảo vệ collagen hiệu quả cho bạn.

Tổng hợp: Dương Hoàng