Top những thực phẩm hàng đầu bổ sung thêm collagen cho cơ thể của bạn

Collagen là một dưỡng chất vô cùng quan trọng đối với làn da của bạn, giúp da luôn được căng mịn, sáng khỏe, giữ được độ đàn hồi. Bên cạnh với các loại sản phẩm, thực phẩm chức năng giúp bổ sung collagen , bạn hoàn toàn có thể cung cấp thêm collagen cho cơ thể bằng những thực phẩm giàu collagen dưới đây

 

Sản phẩm từ đậu nành

Một chế độ ăn uống có chứa các món ăn từ đậu nành sẽ giúp cho làn da của bạn duy trì được việc sản xuất collagen như bình thường. Các sản phẩm từ đậu nành như sữa đậu nành, phô mai đậu nành, tinh chất mầm đậu nành và các sản phẩm từ đậu nành khác.. có chứa genistein – một hợp chất có tác dụng thúc đẩy sản xuất collagen và chống lại quá trình lão hóa da. Chính vì thế, để bổ sung thêm collagen chống lão hóa cho cơ thể, bạn hãy sử dụng đậu nành cũng như các chế phẩm từ đậu nành vào trong chế độ dinh dưỡng của mình.

Thịt gà tây

Theo các chuyên gia, ở trong thịt gà tây có chứa một loại protein được gọi là carnosine, có tác dụng làm chậm quá trình biến đổi collagen làm nó trở nên cứng hơn. Điều này sẽ giúp cho làn da của bạn thêm dẻo dai, đàn hồi tốt.

Tỏi

Tỏi được xem là một trong những nguồn thực phẩm bổ sung sulfur tuyệt vời cho cơ thể của bạn. Sulfur là một dưỡng chất vô cùng cần thiết cho quá trình sản xuất collagen diễn ra bên trong cơ thể. Ngoài ra, tỏi còn chứa một lượng lớn axit lipoic và taurine – 2 dưỡng chất thiết yếu cho sự tái phục hồi collagen bị tổn hại. Khi nấu các món ăn trong chế độ dinh dưỡng hàng ngày, bạn có thể cho thêm tỏi vào, vừa tăng thêm hương vị, vừa tốt cho cơ thể.

Cà phê

Nếu như là một người đam mê hương vị của cà phê, là một “tín đồ” của cà phê, bạn hãy lựa chọn những loại cà phê có chứa thành phần collagen. Bên cạnh với tác dụng làm đẹp da, chất caffein có trong cà phê sẽ mang lại cho bạn một tinh thần sảng khoái để làm việc.

Cà chua

Nhắc tới cà chua, chắc hẳn chúng ta ai ai cũng biết được rằng thực phẩm này có chứa một lượng lớn lycopene. Thế nhưng không phải ai cũng biết được rằng, hàm lượng lycopene bên trong cà chua có khả năng loại bỏ đi những men collagenases – một loại men phá hủy cấu trúc của collagen. Các chuyên gia cũng cho biết thêm rằng, để tận dụng hết tác dụng của cà chua, bạn nên nấu chín hơn là ăn sống.

Các loại rau có màu xanh đậm

Một số loại rau có màu xanh lá đậm như cải xoong, rau bina, cải bắp, cải xoăn… là những thực phẩm rất giàu chất chống oxy hóa được gọi là lutein. Các chất chống oxy hóa là vô cùng cần thiết nếu như bạn muốn duy trì và kích thích sự sản xuất collagen ở bên trong cơ thể, bởi lẽ chúng có tác dụng trung hòa các gốc tự do.

Quả việt quất

Việc thường xuyên bổ sung vitamin C cho cơ thể có thể giúp bạn tránh được những bệnh về cảm cúm hoặc là những bệnh về máu do thiếu hụt đi vitamin C. Bên cạnh đó, vitamin C còn là dưỡng chất cần thiết để thúc đẩy sản xuất collagen, từ đó tăng cường mức độ các chất chống oxy hóa bên trong cơ thể