UỐNG COLLAGEN NHIỀU CÓ TỐT KHÔNG? Bao nhiêu collagen là đủ

“Bao nhiêu tuổi nên bổ sung collagen? Uống collagen nhiều có tốt không?” Là những câu hỏi mà rất nhiều bạn thắc mắc khi muốn bổ sung collagen cho cơ thể. Đừng lo, đọc ngay bài dưới để có thêm nhiều kiến thức bổ ích về collagen nhé!

Độ tuổi nên bắt đầu bổ sung collagen để chống lão hóa

Việc bổ sung collagen cho cơ thể phụ thuộc rất nhiều vào nhu cầu, độ tuổi và mục đích riêng của bản thân. Tuy nhiên, theo nhiều nghiên cứu, khi bước sang tuổi 20, quá trình sản xuất collagen trong cơ thể bắt đầu giảm dần theo từng năm. Đáng buồn, lượng collagen đó sẽ không thể tự tổng hợp lại được. Bởi vậy việc bổ sung collagen sớm là điều rất cần thiết để chống lão hóa da.

Bổ sung collagen sớm cho cơ thể là điều vô cùng cần thiết

Bổ sung collagen ở ĐỘ TUỔI 20

Ở tuổi 20, làn da của chúng ta dễ bị tác động bởi nhiều yếu tố như chế độ ăn uống không lành mạnh, tác hại của môi trường, ánh nắng mặt trời,… Những yếu tố này sẽ kích thích quá trình lão hóa da xuất hiện nhanh hơn. Dấu hiệu đầu tiên của quá trình lão hóa đó là xuất hiện quầng thâm ở mắt, da sạm hơn.

Đặc biệt, từ tuổi 25 trở đi, quá trình lão hóa tự nhiên của cơ thể bắt đầu diễn ra. Khi ấy, số lượng và cả chất lượng của các sợi collagen đều bị giảm sút. Vì vậy, việc bổ sung collagen là điều cần thiết để duy trì sức khỏe của làn da và chống lại lão hóa. Ngoài ra, các nghiên cứu cũng chỉ ra rằng collagen rất an toàn và không có tác dụng phụ đáng kể nên chị em có thể yên tâm sử dụng.

Bên cạnh việc bổ sung collagen, các cô nàng trong độ tuổi từ 20 cũng nên chú ý thường xuyên thoa kem chống nắng và đeo kính râm mỗi khi ra ngoài.

Bổ sung collagen ở  ĐỘ TUỔI 30

Khi phụ nữ bước sang độ tuổi này, các dấu hiệu lão hóa bắt đầu lộ rõ như vết chân chim, xuất hiện nhiều nếp nhăn ở vùng mắt và mặt. Bởi vậy, uống collagen là phương pháp tốt để cải thiện làn da và giữ da luôn căng mịn tràn đầy sức sống.

Bổ sung collagen ở  ĐỘ TUỔI 40

Làn da của độ tuổi 40 rất khác với độ tuổi 20 hay 30 bởi chúng trở nên mỏng và nhạy cảm hơn. Đây là lúc cấp thiết nên bổ sung collagen để duy trì độ đàn hồi và săn chắc cho da.

Bổ sung collagen ở ĐỘ TUỔI 50

Khi bước sang tuổi 50, sự thay đổi của hormone trong cơ thể khiến làn da của người phụ nữ trở nên thô ráp và xuất hiện nhiều nếp nhăn hơn, các dấu hiệu lão hóa cũng rõ rệt. Để bảo vệ làn da khỏi những thương tổn ấy, bạn nên cung cấp đủ lượng collagen cho cơ thể thông qua các thực phẩm tự nhiên và sử dụng thêm các sản phẩm hỗ trợ bổ sung collagen.

Uống collagen nhiều có tốt không?

Việc bổ sung collagen cho cơ thể là điều vô cùng quan trọng để chống lại lão hóa, giúp giữ lại độ tươi trẻ của làn da, tuy nhiên, uống collagen nhiều có tốt không?

Collagen thường và Collagen thủy phân

Collagen loại nào tốt? Câu trả lời là hiện nay trên thị trường collagen được sử dụng ở hai dạng: collagen thường và collagen dạng thủy phân (collagen peptide). Collagen peptide là collagen dạng thủy phân có độ tinh khiết cao, trọng lượng phân tử nhỏ nên dễ dàng thẩm thấu qua các mô của cơ thể. Không chỉ vậy, collagen dạng thủy phân còn bổ sung hàm lượng amino acid cần thiết cao: chứa hơn 16% amino acid thiết yếu và khoảng 50% glycine, proline và hydroxyproline. Đây là các amino acid đóng vai trò quan trọng trong quá trình hình thành collagen loại I, là loại collagen đóng vai trò tích cực trong việc làm đẹp da, giúp da mịn màng và chắc khỏe.

Nếu sử dụng collagen thông thường cần đến 10.000mg – 20.000mg mỗi ngày thì khi sử dụng collagen dạng thủy phân, chỉ cần bổ sung 3.000mg – 5.000mg mỗi ngày là đủ. Bởi khả năng hấp thụ và hàm lượng dưỡng chất có trong collagen dạng thủy phân cao hơn collagen thường rất nhiều lần. Bạn nên uống bổ sung collagen ít nhất trong vòng 3 tháng để có kết quả tốt nhất.

Bao nhiêu collagen 1 ngày là đủ

Tùy thuộc vào độ tuổi của mỗi người và các yếu tố ảnh hưởng làm hao hụt lượng collagen trong cơ thể mỗi người là khác nhau, nên hàm lượng collagen cần bổ sung cũng khác nhau. Nếu uống collagen liều lượng quá thấp thì không hiệu quả, nhưng nếu bổ sung quá nhiều thì cơ thể không thể hấp thụ hết dẫn đến bị đào thải ra ngoài gây lãng phí và tốn kém.

Theo lời khuyên của các chuyên gia, bổ sung 5000mg collagen dạng thủy phân là liều lượng hợp lí nhất tốt cho cơ thể.

Hi vọng với bài viết trên, các bạn đã có cho mình câu trả lời về “uống nhiều collagen có tốt không?”. Hãy bổ sung collagen một cách thật thông minh để đạt được hiệu quả tối đa, bên cạnh đó bạn nên kết hợp với lối sống lành mạnh và chế độ dinh dưỡng hợp lí để giữ cho làn da luôn tươi trẻ.